Czy można bezpiecznie schudnąć podczas ciąży? Oto, co musisz wiedzieć

Kobiety w ciąży są nieustannie zawstydzane za wybory, których dokonują. Wstydzą się za to, że ćwiczy, nie ćwiczą, przejadają się, nie jedzą wystarczająco dużo.

Ten hałas ustąpił miejsca zamieszaniu wokół ważnego pytania: czy bezpiecznie jest próbować schudnąć podczas ciąży ? Iffath Hoskins, lekarz położniczy z NYU Langone Health, mówi Health Health, że odpowiedź na to pytanie jest skomplikowana.

Generalnie kobiety nie powinny planować odchudzania w czasie ciąży. Podczas ciąży dużo się dzieje z Twoim ciałem i nie chcesz dodawać dodatkowego stresu do już stresującego procesu. „Pierwszą kwestią, o której należy porozmawiać, jest fakt, że kiedy jesteś w ciąży, masz zwiększone zapotrzebowanie na organizm. Aktywna utrata wagi nie jest dobrym pomysłem ”- mówi dr Hoskins.

Dodaje:„ Istnieje wiele powodów, dla których przybiera na wadze w czasie ciąży ”. Łożysko i ciało dziecka powodują przyrost masy ciała, podobnie jak obecność płynu owodniowego w organizmie. Ale te zmiany przyczyniają się do chwilowego przyrostu masy ciała, który powinien zniknąć z czasem po porodzie. Dr Hoskins twierdzi, że ostatecznie dążenie do utraty wagi w czasie ciąży jest bezpieczne tylko w rzadkich przypadkach.

Lekarze biorą pod uwagę szereg czynników, określając najlepszy plan kontroli wagi dla ciężarnej pacjentki. Dr Hoskins mówi, że wśród tych rozważań znajdują się następujące pytania: „Czy ona ma niedowagę? Jaki jest jej styl życia? Jaką pracę wykonuje? Jakie jest jej zwykłe spożycie kalorii? Biorąc to pod uwagę, „tworzymy indywidualny plan dla tego pacjenta” - mówi.

Średnio kobiety w ciąży przybierają na wadze od 12 do 24 funtów, wyjaśnia dr Hoskins. „Jeśli kobieta ma średnią wagę, mówimy jej, że powinna spodziewać się przyrostu masy ciała. Ale może pozostać bliżej dolnego końca - mówi. Bycie bliżej tego celu oznacza patrzenie na dodatkowe 12 do 14 funtów podczas ciąży. Ale ta gama nie będzie pasować do każdej kobiety. Kobieta może przytyć nawet do 44 funtów w czasie ciąży i nadal mieć zdrową ciążę, mówi dr Hoskins.

Jeśli kobieta ma nadwagę w momencie zajścia w ciążę, powinna starać się utrzymywać przyrost wagi na minimalnym poziomie , Mówi dr Hoskins. „Radzimy jej, aby nie zyskiwała zbyt wiele” - wyjaśnia. `` Potrafi utrzymać wagę lub zaakceptować, że jej przyrost masy może wynieść nawet 8 funtów '', mówi lub o wadze dziecka.

Chociaż odchudzanie w oczekiwaniu na ogół nie jest mądrym pomysłem, ćwiczenia są - o ile nie robisz niczego zbyt ryzykownego, mówi dr Hoskins. „Ćwiczenia są dobre. Każda kobieta w ciąży powinna być aktywna, ale to nie pora na rozpoczynanie czegoś zupełnie nowego, jak trening do maratonu ”. Poza tym „ciężary są w porządku, bieganie jest w porządku, pływanie, jazda na rowerze - wszystkie te rzeczy są w porządku, pod warunkiem, że ona kontynuuje to, do czego przywykło jej ciało” - mówi dr Hoskins.

Jeśli masz Wszelkie pytania dotyczące tego, czy próba utraty lub utrzymania wagi w czasie ciąży jest bezpieczna, należy porozmawiać z lekarzem. „Upewnij się, że o tym porozmawiasz” - radzi. - Twój lekarz i ty wiesz najlepiej. Bądź bardzo otwarty, komunikatywny. Możesz zadawać pytania. To osoba, która jest po twojej stronie. Masz wspólny cel ”.