Czy można uzyskać niższy wzrost?

• Czy to możliwe?
• Czy ćwiczenia sprawiają, że jesteś niższy?
• Jak wyglądać na niższego
• Czynniki wzrostu
• Akceptacja
• Podsumowanie

Twój wzrost nie jest stały i zmienia się przez całe Twoje życie.

W dzieciństwie i okresie dojrzewania kości rosną aż do osiągasz swój dorosły wzrost w wieku kilkunastu lat. W średnim wieku twoje ciało zwykle zaczyna się powoli kurczyć z powodu wieloletniej kompresji kręgosłupa. Ludzie zazwyczaj tracą od 2 do 4 centymetrów (0,8 do 1,6 cala) przez całe życie w porównaniu do ich szczytowego wzrostu w wieku dorosłym.

Twój wzrost jest w dużej mierze zdeterminowany przez genetykę i nie ma żadnego wykonalnego sposobu, aby celowo się obniżyć. Jednak to tylko jedna z wielu cech, które sprawiają, że jesteś tym, kim jesteś, a bycie niższym nie przynosi żadnych korzyści zdrowotnych.

Wiele osób o wzroście znacznie poniżej i powyżej średniej prowadzi szczęśliwe i udane życie. Zaakceptowanie wzrostu nie zawsze jest łatwe, ale ostatecznie jest to najlepsza opcja, jeśli jesteś niezadowolony ze swojego wzrostu.

Przyjrzyjmy się, co wpływa na Twój wzrost i jak możesz stworzyć iluzję bycia niższym od Ciebie. w rzeczywistości są.

Czy można uzyskać niższy wzrost?

Nie ma żadnego wykonalnego sposobu, aby celowo się skrócić. Długie kości, które tworzą twoje ręce i nogi, pozostają stosunkowo tej samej długości przez całe życie. Większość utraty wzrostu związanej z wiekiem, której doświadczysz, wynika z kompresji dysków między kręgami.

Kompresja dysków kręgosłupa może również powodować codzienne wahania wzrostu. Jeśli jesteś jak niektórzy ludzie, Twój wzrost może się zmienić o ponad cal od chwili przebudzenia do chwili, gdy kładziesz się spać. W przypadku większości ludzi ta zmiana jest bardziej prawdopodobna do pół cala.

Operacje skracania kości istnieją, ale niezwykle rzadko są wykonywane wyłącznie w celu skrócenia ciała. Te operacje są zwykle zarezerwowane dla równoważenia różnic w długości nóg.

Czy są ćwiczenia, które pozwolą Ci skrócić?

Powszechny jest mit, że podnoszenie ciężarów w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania hamuje wzrost. Ale nie ma dowodów, że tak jest. Właściwie opracowany program ćwiczeń może pomóc wzmocnić kości i chronić stawy przed kontuzjami.

Chociaż podnoszenie ciężarów nie prowadzi do zahamowania wzrostu, trening oporowy ze słabą techniką - lub z ciężarkami, które są zbyt ciężkie - może uszkodzić płytki wzrostu. Twoje płytki wzrostowe to miękkie części Twoich długich kości, z których wyrastają.

Urazy Twojej płytki wzrostowej nie są jedyne w przypadku podnoszenia ciężarów. Około 15 do 30 procent złamań kości u dzieci wpływa na płytkę wzrostu. Przy odpowiednim leczeniu poważne komplikacje są rzadkie.

Sposoby wyglądania na krótszego

Chociaż nie ma żadnego wykonalnego sposobu, aby stać się niższym, istnieje wiele sposobów, aby dać sobie złudzenie, że jesteś niższy . Twoja szafa odgrywa dużą rolę w określaniu, jak wysoki wyglądasz. Jeśli chcesz wyglądać na niższego, dobrym pomysłem jest noszenie zbyt dużych ubrań i ubrań, które dodają objętości Twojej figurze.

Wiele osób uważa, że ​​noszenie poziomych pasków może sprawić, że będziesz wyglądać szerzej, a pionowe paski mogą sprawić, że wyglądasz na wyższego. Jednak badania faktycznie sugerują, że może być odwrotnie.

• Płaskie buty. Staraj się nosić buty z płaskim dnem i unikaj butów na obcasach lub obcasach.
• Unikaj spiczastych butów. Noszenie spiczastych butów może wydłużyć nogi.
• Noś dłuższe bluzki lub kurtki. Koszule i kurtki, które są długie lub workowate, mogą skrócić nogi. Możesz też unikać obcisłych topów, ponieważ będą one miały odwrotny efekt.
• Spódnice za kolano. Noszenie dłuższych spódnic może sprawiać wrażenie, że nogi są krótsze.
• Blokowanie kolorów. Noszenie topów i spodni w wyraźnie różnych kolorach może podzielić Twoje ciało na segmenty i dać złudzenie, że jesteś niższy.
• Rozpuść włosy. Rozpuszczanie i wyrastanie włosów sprawia, że ​​wyglądasz na krótszą.
• Noś większą torebkę. Noszenie dużej torebki może sprawić, że będziesz wyglądać na niższego w porównaniu.

Co wpływa na wzrost?

Genetyka odgrywa największą rolę w określaniu wzrostu. Twój ogólny stan zdrowia, jakość snu i odżywianie są również ważne.

Genetyka

Naukowcy szacują, że 80% Twojego wzrostu zależy od genetyki. Pozostałe 20 procent to czynniki środowiskowe, takie jak dieta, sen i nawyki związane z ćwiczeniami.

Płeć

Mężczyźni są przeciętnie wyżsi od kobiet. Według raportu National Health Statistics Report z 2018 roku CDC, średni wzrost mężczyzn w Stanach Zjednoczonych w wieku powyżej 20 lat wynosi 5 stóp i 9 cali. Średni wzrost kobiet wynosi 5 stóp i 3,6 cala

Stan zdrowia

Warunki, które wpływają na wzrost kości w dzieciństwie, mogą wpływać na Twój wzrost w wieku dorosłym. Oto kilka przykładów:

• achondroplazja (karłowatość)
• zespół Downa
• zespół Russella-Silvera
• niedoczynność przysadki
• opóźnione dojrzewanie płciowe

Odżywianie

Niedożywione dzieci często doświadczają zahamowania wzrostu z powodu braku wapnia, białka, witaminy D i innych składników odżywczych. Szacuje się, że jedna trzecia ze 155 milionów skarłowaciałych dzieci na świecie żyje w Afryce Subsaharyjskiej.

Dzieci i młodzież z zaburzeniami odżywiania, takimi jak jadłowstręt psychiczny, również mogą doświadczać zahamowania wzrostu z powodu braku pożywienia. Jeśli zaburzenie odżywiania jest krótkotrwałe, osoba może doświadczyć doganiania. Ale chroniczne niedożywienie może prowadzić do trwałego zahamowania wzrostu.

Sen

Twoja przysadka mózgowa uwalnia hormon wzrostu podczas snu. Hormon wzrostu jest hormonem anabolicznym, co oznacza, że ​​stymuluje syntezę białek, która jest ważna dla wzrostu mięśni, tkanki łącznej i kości.

Zarówno jakość, jak i ilość snu mają znaczenie dla rozwoju kości.

Akceptowanie wzrostu

Chociaż nie ma żadnego wykonalnego sposobu, aby być niższym, warto uświadomić sobie, że wzrost to tylko jedna część Ciebie i nie przeszkadza Ci w szczęśliwym życia.

Pomocne może być sporządzenie listy wszystkich swoich najlepszych cech, które pomogą Ci odciążyć się od wzrostu. Pomocne może być również sporządzenie listy zalet bycia wysokim, aby odciągnąć umysł od negatywnych aspektów.

Na wynos

Twój wzrost zależy przede wszystkim od genetyki i nie ma praktycznego sposobu na skrócenie siebie. Nawet jeśli jest to trudne, najlepszą opcją, jeśli nie jesteś zadowolony ze swojego wzrostu, jest zaakceptowanie go i próba maksymalnego wykorzystania.

Noszenie luźnych ubrań, które dodają objętości Twojemu ciału, może pomóż dać złudzenie, że jesteś niższy.