Czy można iść spać w złości?

Greatist.com

Wepchnęliśmy twarze w poduszkę i rozdarliśmy się po krzykliwym meczu. Mogło też być uderzanie pięściami i kopanie nóg. Ale czy w rzeczywistości kładzenie się spać w oszołomieniu jest szkodliwe dla zdrowia osobistego lub związków? Odpowiedź brzmi: tak - czasami. Jeśli słońce zajdzie, a walka pozostanie otwarta, może to prowadzić do mniej spokojnego snu. Ale w innych sytuacjach najlepiej będzie spać na nim.

Blues przed snem - potrzeba wiedzy
Tłumienie złości może źle wpłynąć na jakość tych Zz. Po walce, trzymanie się uczucia złości i wrogości wiąże się z gorszą jakością snu. A po wyjątkowo niepokojącym wydarzeniu najlepiej będzie przez chwilę nie zasnąć. Dr Rebecca Spencer i zespół psychologów pokazali uczestnikom niepokojące zdjęcia (jak sceny z kraju rozdartego wojną) i stwierdzili, że sen wzmocnił negatywne wspomnienia emocjonalne uczestników. Spencer podał jedno możliwe wyjaśnienie wyników: kiedy śpimy, nasze mózgi sortują informacje i decydują, które wspomnienia są ważne. Te ważne przenoszą się z hipokampu (tymczasowego miejsca przechowywania) do kory, bardziej trwałej lokalizacji.

Ale to samo badanie sugeruje również, że zasypianie po lekko niepokojącym wydarzeniu (jak kłótnia z rodzicem) ) może faktycznie być pomocna. Spanie pozwala nam obudzić się z czystą kartą, mówi Spencer. Więc rano możemy spokojniej i bardziej racjonalnie omówić sytuację.

Przeczytaj więcej na Greatist.com:

Nie wiesz? Konsekwencje pójścia spać w złości mogą zależeć od osoby. Małe badanie osób pozostających w konkubinacie wykazało, że wszyscy uczestnicy doświadczyli zaburzeń snu po konflikcie z drugą połówką. Ale najwięcej zakłóceń snu wystąpiło u ludzi, zwłaszcza kobiet, które były bardzo niespokojne w swoim związku. Najniższy stopień zaburzeń snu stwierdzono jednak u osób, które zdecydowanie unikały przywiązania emocjonalnego.

Nie wściekaj się, zdobądź Zzzs - odpowiedź / debata
Dobra wiadomość jest taka, że ​​możemy użyć sposób, w jaki nasz mózg przechowuje informacje na naszą korzyść. Jeśli pomyślimy o czymś, co sprawia, że ​​czujemy się dobrze, na przykład podniesienie kciuków za dobrze wykonaną pracę, prawdopodobnie rano poczujemy się z tym równie mocno. A kiedy między przyjaciółmi lub partnerami jest rozdźwięk, czasami wybaczenie może być rozwiązaniem, które zapewni spokojniejszy sen.

Kiedy pojawia się konflikt między partnerami, niektórzy eksperci sugerują całowanie się przed snem - bez względu na wszystko. status związku w danym momencie. Ale według Greatist Expert Iana Kernera: „Jeśli walczysz ze swoim partnerem, ponieważ oszukiwał lub flirtował z byłym, nie będziesz mieć ochoty całować tej osoby”. Zamiast tego Kerner sugeruje szanowanie siebie i szanowanie stanu emocjonalnego.

Jeśli gniew utrzymuje się, gdy nadchodzi pora zgaszenia świateł i wolisz zrezygnować z pocałunku (lub więcej), spróbuj porozmawiać o tym, co jest dobre w związku, romantyczne czy nie, zamiast powielania problemów. Nawet myśląc o dobrych aspektach związku, pamiętaj, dlaczego jesteś wdzięczny osobie, z której nie jesteś teraz tak zachwycony. Morał z sennego rozterki? Po bójce pamiętaj, że mogą istnieć głębsze sprawy, których nie można rozwiązać przed snem.

Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Greatist.com