Czy można spać z włączonym wentylatorem?

Czy włączasz wentylator przed snem? Chociaż niektórzy ludzie twierdzą, że chłodna bryza i cichy szum pomagają im zasnąć, mogą mieć pewne wady.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o zaletach i wadach spania z włączonym wentylatorem.

Jakie są potencjalne wady spania z włączonym wentylatorem?

Potencjalne wady korzystania z wentylatora w nocy to:

Zatory

Krążące powietrze z wentylatora może wysuszyć usta, nos i gardło. Może to prowadzić do nadprodukcji śluzu, co może powodować bóle głowy, zatkany nos, ból gardła, a nawet chrapanie.

Chociaż wentylator nie powoduje nudności, objawy mogą się pogorszyć, jeśli już jest źle. Możesz być w stanie poprawić zatory, pijąc więcej wody i używając nawilżacza wraz z wentylatorem.

Alergie

Wentylatory mogą unosić kurz i pyłki w powietrzu, co u niektórych osób może wywołać alergie.

Same łopatki wentylatora są kolejnym niepożądanym źródłem kurzu. Wdychanie tych alergenów może powodować objawy, takie jak katar, swędzenie gardła, kichanie, łzawienie oczu lub trudności w oddychaniu.

Suche oczy i skóra

Powietrze z wentylatora może wysuszyć skórę i oczy. Nawilżenie skóry i stosowanie kojących kropli do oczu może pomóc uniknąć tych objawów.

Bóle mięśni

Skoncentrowane krążące powietrze może powodować napięcie lub skurcze mięśni. W ten sposób wentylator może skłonić Cię do przebudzenia z obolałymi mięśniami.

Możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólu mięśni, kierując wentylator w bok, aby powietrze nie dmuchało bezpośrednio na Ciebie.

Jakie są potencjalne korzyści ze spania z wentylatorem ?

Wiatr z wentylatora podczas snu może również oferować następujące korzyści:

Efekty chłodzenia

Najbardziej widoczną zaletą wentylatora jest to, że zapewni Ci chłód i wygodę podczas snu.

Zbyt wysokie temperatury w nocy mogą uniemożliwić zasypianie lub usypianie. A nadmierne pocenie się może prowadzić do utraty ważnych minerałów, których potrzebuje Twój organizm.

Biały szum

Wiele osób zachwyca się kojącym dźwiękiem wentylatora. Buczenie jest podobne do białego szumu i może pomóc zasnąć.

W jednym badaniu z udziałem 40 noworodków naukowcy odkryli, że 80% dzieci zasnęło w ciągu 5 minut od wystawienia na działanie białego szumu, w porównaniu z 25% dzieci w grupie kontrolnej.

Odświeżacz powietrza

Wentylatory mogą pomóc w cyrkulacji zużytego powietrza i odświeżeniu pomieszczenia. Może to zmniejszyć duszność w sypialni i zapobiec nieprzyjemnym zapachom.

Zapobieganie SIDS

Niektóre badania wykazały, że włączenie wentylatora w nocy zmniejsza ryzyko zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS) u niemowląt.

W jednym artykule z 2008 roku opublikowanym w Archives of Pediatric Adolescent Medicine naukowcy odkryli, że używanie wentylatorów podczas snu było związane z 72-procentowym zmniejszeniem ryzyka SIDS.

Czy to ma znaczenie, jaki masz typ wentylatora?

Jeśli zdecydujesz się używać wentylatora w nocy, możesz kupić przenośny, aby móc go przenosić. Trzymanie wentylatora w odległości od 2 do 3 stóp ochroni Cię przed skoncentrowanym przepływem powietrza.

Oscylujący wentylator zapobiega również przemieszczaniu się powietrza tylko w jednym kierunku.

Niektórzy fani mają timery, które wyłączają urządzenie po kilku godzinach, co może pomóc zminimalizować widoczność.

Ponadto ważne jest, aby często czyścić łopatki wentylatora, aby mieć pewność, że są wolne od kurzu.

Inne sposoby na zachowanie chłodu w nocy

Jeśli nie chcesz używać wentylatora, wypróbuj alternatywne sposoby na utrzymanie chłodu w nocy:

• Użyj chłodzącego materaca. Istnieje wiele rodzajów materacy, które zwiększają przepływ powietrza i odprowadzają ciepło z ciała. Niektóre z nich wykorzystują technologie, takie jak węgiel drzewny, żel do infuzji i miedź.
• Noś odpowiednią odzież. Luźne, miękkie ubrania wykonane z bawełny, jedwabiu lub lnu pomogą Ci zachować spokój. Unikaj sztucznego jedwabiu, polaru lub poliestru, które mogą promować ciepło.
• Używaj zasłon zaciemniających. Zachowanie słońca w pokoju może pomóc w utrzymaniu chłodu.
• Weź gorącą kąpiel. Chociaż brzmi to nieproduktywnie, wzięcie gorącej kąpieli może w rzeczywistości pomóc ochłodzić się przed snem. Najlepiej wykąpać się przed pójściem spać, ale nie bezpośrednio przed pójściem spać.
• Otwieraj drzwi w ciągu dnia. Pomoże to w przemieszczaniu się powietrza z pomieszczenia do pomieszczenia.
• Konserwuj filtry powietrza. Czyszczenie i wymiana filtra powietrza może zapewnić chłód w domu. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy wymieniać filtry powietrza mniej więcej raz na 1 do 2 miesięcy.
• Użyj zimnej szmatki. Umieszczenie zimnej szmatki na głowie może pomóc zachować chłód przez całą noc.

Na wynos

Spanie w nocy z włączonym wentylatorem ma swoje wady i zalety. Chociaż krążące powietrze może zaostrzać alergie i wysuszać skórę oraz oczy, wentylator może również zapewnić komfort i kojący biały szum.

Możesz rozważyć użycie wentylatora w nocy dla niemowląt poniżej pierwszego roku życia. Również osoby, które dużo się pocą lub są stale gorące, mogą skorzystać z wentylatora.

Ale jeśli cierpisz na alergie lub astmę, możesz znaleźć inny sposób na zachowanie chłodu.