Czy kiedykolwiek można czytać teksty i e-maile partnera?

Racjonalnie czy nie, możesz od czasu do czasu wątpić w szczerość partnera w związku. Jeśli te wątpliwości będą się powtarzać, możesz mieć ochotę węszyć swojego partnera - sprawdzać wiadomości tekstowe, czytać e-maile, patrzeć na ostatnie telefony - aby sprawdzić, czy Twoje obawy są uzasadnione.

Ale czy kiedykolwiek sięgnięcie po telefon lub zagłębienie się w komputer jest w porządku, jeśli zastanawiasz się, czy partner jest uczciwy ? Snooping nie rozwiąże twoich problemów w związku, mówi dr Mary Lamia, psycholog kliniczny prowadzący prywatną praktykę w hrabstwie Marin w Kalifornii: `` Nie chcesz żyć swoim życiem i węszyć, aby czuć się bezpiecznie lub kochanym ''.

Dlaczego ludzie czują się zmuszeni do węszenia w pierwszej kolejności? „Ktoś może węszyć, ponieważ jego partner nie zaspokaja swoich potrzeb i stara się nadać sens rozłączeniu lub odrzuceniu, które odczuwa” - wyjaśnia Lamia. „Albo mogą węszyć, ponieważ wyobrażają sobie, że są nieodpowiednie, przez co są przekonani, że ich partner pociąga ktoś inny”. Snooping może być również podświadomą taktyką opóźnienia; możesz sprawdzić telefon partnera, jeśli nie jesteś w pełni gotowy, aby skonfrontować go z uzasadnioną rozmową.

Ale zanim przejdziesz do wniosków, pamiętaj, że przymus sprawdzenia swojego partnera może również „powiedzieć więcej o tobie niż o swoim partnerze ”- twierdzi Lamia. Bezpiecznie przywiązani ludzie zwykle nie zakładają zdrady w swoich związkach, ale jeśli to robią, dyskutują na ten temat ze swoim partnerem. Tak więc, jeśli dręczą cię wątpliwości, „musisz przyjrzeć się swoim własnym oczekiwaniom i wahaniom, opierając się na swojej osobistej historii” - mówi Lamia.

Oto kilka pytań, które należy sobie zadać, jeśli Czujesz pokusę, by szpiegować - i najlepszy sposób, aby porozmawiać o swoich obawach.

Jeśli w przeszłości zostałeś okłamany lub oszukany, możesz być nadwrażliwy na działania partnera, wzorce komunikacyjne lub zmiany w harmonogramie, co z kolei może wywołać chęć sprawdzenia ich. Czy teraz spodziewasz się romansu, gdy twój partner wraca do domu z pracy dwie noce z rzędu i myślisz, że szpiegowanie potwierdzi twoje podejrzenia? „Wspomnienia emocjonalne odgrywają dużą rolę w tym, jak reagujemy na bieżące sytuacje” - mówi Lamia. `` Nadmierne przemyślenie obecnego związku, w świetle tego, czego doświadczyłeś w przeszłości, to tylko sposób, w jaki twój mózg próbuje cię ostrzec ''.

Lamia mówi, żeby podsumować swoje uczucia i sprawdzić, czy w rzeczywistości rezonują z tym, czego obecnie doświadczasz. Czy to oszustwo - czy naprawdę pracowity tydzień pracy? Czy masz inne powody, by wątpić w swojego obecnego partnera? Lub, jak to ujęła Lamia, „czy możliwość intymności wywołuje w tobie niepewność, wynikającą z twojej przeszłości?”

Daleko od oszustwa, zbliżenie się do partnera może wywołać wewnętrzne alarmy, że jesteś bezbronny i może znowu zostać zraniony - ale twoje obawy mogą być oparte na kłamstwach byłego partnera, a nie na działaniach twojego obecnego.

W niektórych przypadkach twoje obawy mogą być uzasadnione, mówi Lamia. Może twój partner oszukuje. A może twój partner manipuluje i wykorzystuje twoją przeszłość, twoje wątpliwości lub twoje lęki na swoją korzyść. - Niektórzy ludzie próbują kontrolować związek, wzbudzając niepewność u swoich partnerów - mówi Lamia. Niezależnie od tego, czy kłamią i oszukują (czy nie), wzbudzając emocje, takie jak zazdrość, podejrzliwość lub wstyd, możesz kwestionować swoją samoocenę.

Jeśli uznasz, że nie jesteś sobą związek - wątpliwy, podejrzany, niepewny, reaktywny - Lamia mówi, aby zadać sobie pytanie, czy twój partner okazał inne oznaki, że próbuje cię kontrolować. - Czy ta osoba chce, żebyś był zazdrosny, żeby związać się z tobą? Jeśli myślisz, że twój partner próbowałby wzbudzić w tobie niepewność, nie jest to partnerstwo, którego chcesz być częścią. „Kontrola ma niewiele wspólnego z dojrzałym, pełnym miłości związkiem” - mówi Lamia.

Niezależnie od tego, czy Twój partner jest podejrzany, czy też czytasz o wiele za daleko, odpowiedź jest taka sama: Ty musi rozmawiać z nimi zamiast szpiegować. „Ich zdolność do rozmowy o twoich obawach powie ci więcej o ich zdolności do bycia dobrym partnerem, niż twoje szpiegowanie kiedykolwiek ujawni” - mówi Lamia.

Zacznij od powiedzenia: „Z jakiegoś powodu ja wątpię w twoją lojalność i chciałbym z tobą o tym porozmawiać ”. Stamtąd komunikuj się jasno. Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, co czujesz i dlaczego myślisz, że to czujesz, i zwróć uwagę, jak reaguje na Twoje zmartwienia. „Godny partner może z Tobą porozmawiać o wszystkim, co pojawia się w związku” - mówi Lamia. `` Te rozmowy pomogą lub powinny pomóc ci dowiedzieć się czegoś o sobie i ostatecznie wzmocnić twoją więź z partnerem. '

Jeśli twój partner odrzuci twoje obawy jako śmieszne, zareaguje obronnie lub odmówi zaoferowania odpowiedniego upewniając się, musisz zdecydować, czy jest to osoba, która może prowadzić trudne rozmowy - czy może być dla ciebie godnym zaufania partnerem, mówi Lamia.

Jeśli nie możesz zaufać swojemu partnerowi, musisz albo „poważnie przyjrzeć się własnej niepewności, albo przyznać przed sobą, że jesteś z kimś, komu nie ufasz” - mówi Lamia. „Jeśli musisz poprosić o przeczytanie SMS-ów lub e-maili partnera, przekroczyłeś granicę”. Więc wyrażaj swoje obawy. Wypowiedzieć. „Mów, co masz do powiedzenia, i wyrażaj swoje wątpliwości” - mówi Lamia. „Jednak miej pewność, kim jesteś i swoją wartość”.