Czy źle jest się kąpać krótko po jedzeniu?

• Czy to źle?
• Zimny ​​prysznic
• Jak długo czekać?
• Inne rzeczy, których należy unikać
• Podsumowanie

Właśnie zjadłeś duży, pyszny posiłek, a teraz nadszedł czas, aby odpocząć na noc. Co może być bardziej pociągającego, zanim wślizgniesz się w pościel, niż długa, relaksująca kąpiel lub miły, gorący prysznic?

Z wyjątkiem jednego problemu: może powiedziano Ci, że kąpiel lub prysznic zaraz po co jesz, nie jest zalecane.

Ze względu na sposób, w jaki organizm trawi pokarm, kąpiel po posiłku lub prysznic może wywołać skurcze żołądka i niestrawność. Rozważmy wady i zalety kąpieli po jedzeniu.

Dlaczego branie prysznica po jedzeniu może być złe

Czy kąpanie się zaraz po jedzeniu może być złe? Odpowiedź nie jest tak prosta, jak zwykłe tak lub nie.

Kiedy bierzesz ciepłą kąpiel lub prysznic, w Twoim ciele stymulowany jest proces zwany działaniem hipertermicznym. Ten proces podnosi wewnętrzną temperaturę ciała o jeden lub dwa stopnie.

W bardziej ogólnym sensie działanie hipertermiczne jest dobre dla Ciebie. Może:

• pobudzić układ odpornościowy
• rozluźnić system nerwowy
• pobudzić gruczoły potowe do wypłukania toksyn

Po jedzeniu temperatura ciała jest już nieco podwyższona. To delikatne ciepło, które czujesz w swoim ciele po satysfakcjonującym posiłku, w rzeczywistości kieruje zwiększonym przepływem krwi do narządów trawiennych.

Kąpiel może również przyspieszyć tętno, co jest niewygodne przy pełnym żołądku.

Anegdotycznie ludzie mówią, że kąpiel lub prysznic dezorientują organizm, ponieważ zamiast tego zwiększona ilość krwi dopływają do przewodu pokarmowego, organizm doświadcza działania hipertermicznego wywołanego przez wodę.

Teoretycznie spowolniłoby to lub przerwało trawienie, prowadząc do spowolnienia. Nie ma rozstrzygających dowodów naukowych, które potwierdzają lub obalają tę teorię.

Jeśli zgadzasz się z tą teorią, możesz zastanowić się, co jadłeś, zanim całkowicie wykluczysz późniejszą kąpiel.

Posiłek o dużej zawartości białka, dużej zawartości błonnika, dużej ilości tłuszczu lub rafinowanych węglowodanów może powodować wzdęcia podczas trawienia organizmu, powodując ucisk na klatkę piersiową i zwiększając prawdopodobieństwo wystąpienia skurczów i zgagi.

Jeśli teoria się sprawdza, to wzięcie prysznica po jakimś owocu, rosole lub sałatce prawdopodobnie nie byłoby takie złe.

Czy możesz wziąć zimny prysznic po jedzeniu?

Nie można jednoznacznie wykazać, że gorący prysznic jest dla ciebie zły po jedzeniu, ale jednym ze sposobów na bezpieczną stronę jest wzięcie zimnego lub letniego prysznica zamiast gorącego.

Branie zimnego prysznica nie podnosi temperatury wewnętrznej i nie odwraca przepływu krwi z narządów trawiennych. Dodatkowo zimny prysznic może przyspieszyć metabolizm i może pomóc spalić więcej tłuszczu z właśnie zjadanego posiłku.

Jak długo należy czekać na kąpiel lub prysznic po jedzeniu?

Jeśli obawiasz się przerwania naturalnego przebiegu trawienia swojego organizmu, możesz po prostu odczekać chwilę, zanim wskoczysz do wanny po jedzeniu.

Konwencjonalna mądrość zwykle radzi 20 minut po jedzeniu przed jakimkolwiek zanurzeniem w wodzie, ale nie ma żadnych badań, które sugerowałyby dokładny harmonogram.

Czego jeszcze należy unikać w czasie posiłków?

Oczywiście prysznic i kąpiel po posiłku to nie jedyne rzeczy, które anegdotycznie nie są tak dobre dla trawienia. Niektóre z nich są bardziej poparte badaniami niż inne.

Mycie zębów

To faktycznie ma pewne znaczenie. Mycie zębów po jedzeniu może pokryć je cząstkami silnie kwaśnych pokarmów. Zamiast chronić zęby za pomocą fluoru, myjąc zęby zaraz po jedzeniu, szkodzisz szkliwie.

Najlepiej poczekać 30 minut lub umyć zęby zaraz po przebudzeniu i tuż przed pójściem spać.

Pływanie

Po prostu nie ma dużo dowodów sugerujących, że po jedzeniu trzeba poczekać na kąpiel, zwłaszcza jeśli jest to zwykła kąpiel.

Kiedy pływasz w zimnej wodzie, zwykle nie zwiększasz tętna, a temperatura wewnętrzna jest obniżana, a nie podwyższana. Twoje ciało ma wystarczającą objętość krwi, aby wspierać kąpiel w basenie i jednoczesną aktywność trawienną.

Ćwiczenia

To jest przedmiotem gorącej debaty. Ćwiczenia po posiłku mogą w niektórych przypadkach poprawić wyniki treningu. Ale prawdopodobnie nie chcesz iść na siłownię natychmiast po spożytkowaniu znacznej ilości kalorii.

Zaleca się odczekanie co najmniej 45 minut przed rozpoczęciem treningu po ciężkim posiłku, zarówno dla treningu, jak i dla trawienia.

Sen

Ten jest również do debaty. Odchylanie się zaraz po jedzeniu może nie być dobre dla wyściółki przełyku. Przed położeniem się do łóżka należy poczekać, aż organizm będzie miał szansę rozpocząć trawienie i przenieść pokarm do jelit.

Pomoże to również zapobiec cofaniu się kwasu żołądkowego do przełyku.

Na wynos

Badania nie wyjaśniły jeszcze, czy gorący prysznic lub kąpiel jest naprawdę taka zła po jedzeniu. Przynajmniej istnieje możliwość, że możesz odczuwać dyskomfort i skurcze żołądka, jeśli wejdziesz do wanny, zanim jedzenie zacznie trawić.

Aby uniknąć dolegliwości trawiennych, możesz odczekać 20 minut do godziny po jedzeniu, aby się kąpać.