Czy Bikram Yoga jest bezpieczna? Oto, co mówi nowe badanie

Joga Bikram może nie być tak bezpieczna, jak sądzą jogini, sugerują nowe badania.

Badanie sponsorowane przez American Council on Exercise i opublikowane w Gundersen Medical Journal wykazało praktykowanie jogi w gorącym w pomieszczeniu może podnieść temperaturę wewnętrzną i tętno do poziomów, które mogą być niebezpieczne dla niektórych osób.

„Dramatyczny wzrost tętna i temperatury wewnętrznej jest alarmujący, gdy weźmie się pod uwagę, że ruch jest bardzo niewielki, a zatem niewielki Trening sercowo-naczyniowy odbywający się na zajęciach ”- powiedziała w oświadczeniu autorka badania Emily Quandt, badaczka pracująca pod kierunkiem Johna P. Porcari z University of Wisconsin - La Crosse's Department of Exercise and Sport Science.

Bikram joga trwa zwykle 90 minut i jest praktykowana w pomieszczeniu o temperaturze 105 ° F i wilgotności 40%. Aby zrozumieć, jaki ma to wpływ na organizm, naukowcy przyjrzeli się 20 zdrowym ochotnikom w wieku od 28 do 67 lat. Wszyscy mężczyźni i kobiety regularnie ćwiczyli jogę Bikram. Na początku badania mężczyźni i kobiety połknęli podstawowy czujnik temperatury ciała i nosili pulsometr podczas zajęć. Temperatura ich wnętrza była rejestrowana przed rozpoczęciem zajęć, a następnie co 10 minut. Tętno rejestrowano co minutę. Mężczyźni i kobiety mieli również oszacowany wskaźnik postrzeganego wysiłku (RPE) pod koniec zajęć.

Naukowcy odkryli, że wiele temperatur wewnętrznych ochotników osiągnęło temperaturę wyższą niż 103 ° F. w badaniu temperatura wewnętrzna wynosiła ponad 104 ° F. Żaden z mężczyzn ani kobiet nie miał objawów nietolerancji ciepła, ale naukowcy zauważają, że choroba cieplna i udar cieplny mogą wystąpić, gdy temperatura wewnętrzna osiągnie 104 ° F. nie należy całkowicie przeoczyć korzyści związanych z uprawianiem jogi Bikram, potencjalnej nietolerancji ciepła wśród niektórych uczniów, w tym tych, którzy mogą jeszcze nie być zaaklimatyzowani do ciepła ”- napisali autorzy badania.

Ponadto, Naukowcy odkryli, że średnie tętno wynosiło 80% przewidywanego maksymalnego tętna dla mężczyzn i 72% przewidywanego maksymalnego tętna dla kobiet. Najwyższe tętno dla kobiet w klasie wynosiło 85% przewidywanego tętna maksymalnego dla kobiet i 92% dla mężczyzn.

Autorzy badania mówią, że ludzie powinni pamiętać o nawadnianiu organizmu podczas ćwiczeń jogi Bikram.