Zinternalizowana homofobia uciska osoby LGBTQ - oto, co warto wiedzieć

Nawet jeśli sam nie doświadczyłeś homofobii, prawdopodobnie byłeś jej świadkiem - w szkole lub na studiach, w miejscu pracy lub w mediach społecznościowych. Merriam-Webster definiuje to jako „irracjonalny lęk przed homoseksualnością lub homoseksualistami, niechęć do nich lub dyskryminacja”.

Ale homofobia nie zawsze jest skierowana do innych ludzi. Jeśli ktoś jest pod wpływem homofobicznych postaw rodziny, przyjaciół lub całego społeczeństwa, może cierpieć z powodu zinternalizowanej homofobii, znanej również jako zinternalizowana homonegatywność lub zinternalizowany homonegatywizm.

Zinternalizowana homofobia ma miejsce, gdy ktoś, kto jest LGBTQ, absorbuje te negatywne kulturowe i zinstytucjonalizowane heteroseksualne komunikaty i stereotypy ze społeczeństwa, a następnie nakłada te same uprzedzenia na siebie ”- powiedział Jo Eckler, PsyD, licencjonowany psycholog kliniczny z Teksasu i autor książki Nie mogę cię naprawić - ponieważ nie jesteś zepsuty , mówi Zdrowie.

Wewnętrzna homofobia często może powodować uczucie wstydu, nienawiści do siebie, wstrętu, lęku i / lub depresji, zwłaszcza gdy dana osoba nie jest świadoma tego, co się dzieje.

„Wiele osób LGBTQIA może opowiadać historie o bardzo trudnych próbach - i niepowodzeniach - bycia heteroseksualnym z powodu tego zinternalizowanego negatywnego nastawienia i sposobu, w jaki społeczeństwo traktuje osoby LGBTQIA” - wyjaśnia Eckler. (LGBTQIA oznacza Lesbian, Gay, Bisexual, Transgender, Queer, Intersex, and Asexual.)

„Postrzeganie siebie w ten sam sposób, w jaki postrzega Cię nasza heteronormatywna, homofobiczna, patriarchalna kultura, to inny sposób myślenia zinternalizowanej homofobii ”, Kristen Martinez, doradca afirmacyjny LGBTQ + w Pacific NorthWell w Seattle, mówi Health . „Wszyscy możemy zidentyfikować przypadki zewnętrznej homofobii skierowanej do innych, ale zinternalizowana homofobia często przejawia się w naszej wewnętrznej rozmowie z samym sobą i tym, jak przewidujemy, że inni nas postrzegają”.

Nietrudno jest zobaczyć, jak przejawia się zinternalizowana homofobia . Chociaż cały czas czynimy postępy w kierunku równości, nadal żyjemy w społeczeństwie, w którym nadrzędnym założeniem jest, że bycie heteroseksualnym jest „normalne”, a wszystko inne jest odchyleniem.

„Bycie LGBTQIA jest nie tylko traktowane jako„ nienormalne ”, ale często wiąże się z dyskryminacją, stereotypami, negatywnymi założeniami, uprzedzeniami, a nawet przemocą i przestępstwami z nienawiści” - mówi Eckler. „Możemy usłyszeć negatywne komentarze, a nawet obrzydzenie ze strony ludzi wokół nas. Media też nie pomagają - osobom LGBTQIA może być bardzo trudno znaleźć pozytywne, realistyczne przedstawienia siebie w filmach lub telewizji ”.

Jeśli myślisz, że cierpisz na zinternalizowaną homofobię, nie bądź dla siebie zbyt surowy. Eckler uważa, że ​​niemożliwe jest nie przyjmowanie tych wiadomości, zwłaszcza w młodym wieku. „Jeśli dostaniesz wystarczająco dużo wiadomości, że jesteś obrzydliwy i nie należysz do społeczeństwa, możesz zacząć w to wierzyć na pewnym poziomie, niezależnie od tego, czy jesteś tego świadomy” - mówi.

Pierwszym krokiem w kierunku radzenia sobie ze zinternalizowaną homofobią jest rozmowa o tym. „To pomaga nam go nazwać i zidentyfikować, co zmienia nasz stosunek do niego” - mówi Martinez. „Stajemy się bardziej świadomi naszych uwarunkowań kulturowych i możemy zacząć zdawać sobie sprawę, że mamy wybór w tym, jak siebie traktujemy - i nie musi to być sposób, w jaki traktuje nas nasza ułomna, opresyjna kultura”.

Eckler zgadza się, że mówienie o zinternalizowanej homofobii przenosi osobę z poczucia wstydu do bardziej realistycznego uznania, że ​​te wiadomości pochodzą ze źródeł zewnętrznych, a nie wewnętrznych. Jeśli pozostanie nierozpoznany i niekontrolowany, może wpłynąć nie tylko na to, jak traktujemy siebie, ale także na to, jak traktujemy innych ludzi.

„Może to objawiać się, gdy członkowie społeczności LGBTQIA mają negatywne uprzedzenia lub dyskryminują innych członków tej społeczności ”- mówi Eckler. „Im bardziej możemy rozpoznać i zredukować naszą zinternalizowaną homofobię, tym lepiej możemy wspierać się nawzajem”.

Miłość własna i dbanie o siebie to narzędzia, które mogą pomóc osobie oduczyć się zinternalizowanej homofobii. „Kiedy nauczymy się traktować siebie z nieodłącznym szacunkiem, wartością i wartością, po prostu dlatego, że jesteśmy ludźmi i dlatego na to zasługujemy, możemy zacząć leczyć rany zinternalizowanej homofobii” - mówi Martinez.

Eckler sugeruje spojrzenie na portrety medialne bardziej krytycznym okiem, aby rozpoznać wewnętrzną homofobię. „Obecnie w telewizji i filmach jest więcej pozytywnych ról, ale stereotypy wciąż się pojawiają” - mówi. Dobrym punktem wyjścia jest coroczny raport GLADD dotyczący portretów osób LGBTQIA w telewizji. Dokument Laverne Cox Disclosure , o portretach osób transpłciowych w mediach w ciągu ostatniego stulecia, jest kolejnym źródłem i jest teraz dostępny w serwisie Netflix.

Wyznaczanie zdrowych granic z ludźmi może również pomóc zlikwidować postawy homofobiczne; jeśli nie pozwolisz sobie na rozmowę ze sobą w sposób dehumanizujący, nie pozwolisz też nikomu innemu. „Znajdź bezpieczne, afirmujące przestrzenie dla queer, gejów, lesbijek, osób biseksualnych, panseksualnych, transseksualnych lub niebinarnych” - mówi Martinez. „Przeczytaj o queerowych autorach. Pamiętaj, że jest to praktyka oduczania się i uzdrawiania. Otaczają nas zinternalizowana homofobia i inne systemy dominacji i ucisku ”.

„Pamiętaj, że jesteś całą osobą, a nie tylko stereotypem, i że zasługujesz na takie same prawa jak każdy inny” - mówi Eckler. „Kiedy pojawi się poczucie wstydu lub wstrętu, znajdź kogoś, komu ufasz, z kim możesz porozmawiać, kogoś, kto może spotkać się z tobą z empatią i wesprzeć. Bycie w przyjaznej i zróżnicowanej społeczności, czy to osobiście, czy w Internecie, to kolejny sposób na poczucie mniejszej samotności i poczucia więzi ”.