Bezsenność i ból: porady dotyczące leczenia błędnego cyklu

Wzajemne oddziaływanie problemów ze snem i bólem wymaga leczenia obu. (VEER) Jedną z głównych przyczyn bezsenności jest przewlekły ból, a jeśli kiedykolwiek cierpiałeś na problemy z plecami, fibromialgię lub jakikolwiek inny stan chorobowy, który powoduje dyskomfort, rozumiesz, dlaczego nie możesz spać. Ale to nie jest ulica jednokierunkowa: lekarze zdają sobie teraz sprawę, że bezsenność również potęguje ból.

Nie śpiąc przez dłuższy czas w nocy może osłabić nasze naturalne mechanizmy kontroli bólu, zgodnie z Badanie z 2007 roku z Johns Hopkins University. Badacze odkryli, że kobiety, które budziły się kilka razy w ciągu nocy - profil snu podobny do osób z bezsennością powodującą sen, pracowników zmianowych na wezwanie lub nowych rodziców opiekujących się dziećmi - miały niższe progi bólu niż kobiety, które spały w normalnych godzinach.

Poszukaj leczenia zarówno problemów ze snem, jak i bólu
Zamiast po prostu kierować pacjentów z powrotem do swoich lekarzy w celu uśmierzenia bólu, specjaliści od snu leczą ich teraz na bezsenność tak samo, jak każdego innego - za pomocą leków nasennych i poznawczych -terapia behawioralna lub obie. Ale nie zaangażują się w leczenie bólu.

Przeróbka sypialni pacjentki cierpiącej na ból

Kiedy niepokój ogarnął jej sypialnię, Pat stworzyła spokojne odosobnienie Czytaj dalej'Staramy się zachować spokój narysowane linie ”- mówi dr James Wyatt, dyrektor laboratorium Sleep Disorders Service and Research Center w Rush University Medical Center w Chicago. „Cieszymy się, że możemy rozwiązać problemy ze snem pacjentów, ale wskazujemy, że mogą chcieć udać się do lekarza w celu lepszego leczenia bólu”.

Uśmierzanie bólu może poprawić sen - ale możesz potrzebować pomocy
Pat Skiba, RN, 45, z Shelton w stanie Connecticut, została cierpliwym orędownikiem pacjentów z przewlekłym bólem z powodu własnej walki z urazami i bezsennością. Po wypadku samochodowym w 2000 r. Uszkodził jej rdzeń kręgowy, mówi, że prawie nie spała każdej nocy przez ponad rok - budząc się co pół godziny z ostrymi, przypominającymi rażenie prądem pchnięciami w dolną część pleców w prawą stopę.

Nie było szans, by Skiba poprawiła się, dopóki nie opanowała bólu, co w końcu zrobiła za pomocą wszczepialnego stymulatora rdzenia kręgowego. Ale nawet po tym, jak jej ból się zmniejszył, nadal odczuwała przytłaczający lęk przed pójściem do łóżka, a jej bezsenność trwała.

Spróbuj terapii behawioralnej i technik relaksacyjnych
Skiba nie zwróciła się o pomoc do lekarza zajmującego się snem , ale zamiast tego nauczyła się technik medytacyjnych, takich jak głębokie oddychanie brzuszne i obrazowanie z przewodnikiem. Zamieniła swoją sypialnię - której przestraszyła się jako miejsce bólu i cierpienia - w spokojną przystań z fontanną, świecami i ogrodem skalnym.

„Kiedy nie możesz spać nic nie możesz zrobić; jest to jednocześnie wyczerpujące i denerwujące ”- mówi Skiba. `` Zalecałbym, aby wszyscy pacjenci z przewlekłym bólem stworzyli jakiś rodzaj ogrodu relaksacyjnego, w którym mogliby pójść sam lub z ukochaną osobą, i skupić się na uspokajającym otoczeniu. ''

Spędzając spokojny czas na refleksję przed snem , Skiba była w stanie pogodzić się ze swoimi problemami ze snem. Teraz pracując z pacjentami z przewlekłym bólem, uczy ich tych samych technik, które jej pomogły.

Jako pielęgniarka Skiba jest dumna, że ​​może docierać do pacjentów w sposób, na który lekarze zwykle nie mają czasu. „Przez ostatnie pięć lat pracowałam w klinice bólu i każdy pacjent borykał się z utratą snu” - mówi. - Wszyscy byli na Valium, pomocy nasennej, to było w gamie. To frustrujące, gdy lekarze po prostu wypisują recepty na tabletki nasenne i odsyłają pacjentów, gdy naprawdę są inne rzeczy, które mogliby zrobić.