Wewnątrz The Perfect Sneaker

Tak, możesz znaleźć idealny but do biegania (lub chodzenia!)

Kupowanie trampek stało się ćwiczeniem wytrzymałościowym. Musisz sortować tak wiele rodzajów - biegaczy, spacerowiczów, buty do biegania, orbitreki, te z indywidualnymi palcami - trudno powiedzieć, co robisz, a czego nie potrzebujesz.

„Buty zyskały bardziej specyficzny dla sportu, ze specjalistycznymi materiałami, komponentami, produkcją i technologiami, które pomogą Ci dostroić wydajność ”- zauważa Lisa Halbower-Fenton, konsultant ds. rozwoju i testowania obuwia w Bostonie. Ale czy to oznacza, że ​​potrzebujesz pary do każdego sportu, który uprawiasz? „Ogólnie rzecz biorąc, jeśli wykonujesz jeden rodzaj aktywności przynajmniej dwa razy w tygodniu, tak” - mówi Paul Langer, DPM, podiatra w Minneapolis i autor książki Great Feet for Life .

Każdy but pomaga stopie dostosować się do ruchu w konkretnym sporcie (na przykład w tenisie chodzisz na boki, ale biegasz do przodu i do tyłu). Noszenie odpowiednich tenisówek może zmniejszyć ryzyko kontuzji, dodaje Langer.

Kilka wskazówek, o których warto pamiętać, szukając butów sportowych:

Kupuj późno dzień. Stopy puchną wraz z upływem dnia, osiągając największy rozmiar przed zapadnięciem nocy.

Uważaj na zakupy online. E-zakupy mogą być wygodne, ale pamiętaj: to, że kupiłeś but w zeszłym roku, nie oznacza, że ​​wersja na ten sezon będzie pasować tak samo. Lepiej kupuj buty sportowe w miejscu, w którym możesz sprawdzić rzeczywisty krój - lub przynajmniej przymierzyć je gdzieś przed zakupami z rabatem w Internecie.

Idź trochę na całość. Buty treningowe powinny być nieco większe niż zwykłe buty. Chcesz, aby dobrze przylegały do ​​tylnej 2/3 stopy, ale miały trochę miejsca na poruszanie się w obszarze palców. A dla lepszego dopasowania nie zapomnij przymierzyć trampek ze skarpetami, w których planujesz ćwiczyć.

Nadal nie masz pewności, która aktywność zasługuje na własny but? Czytaj dalej!

Buty do biegania
Podczas joggingu Twoje ciało przejmuje nawet trzykrotną wagę, więc nawet jeśli biegasz tylko kilometr lub dwie w tygodniu, potrzebujesz butów do biegania. Zbudowane z myślą o ruchu prostoliniowym, a nie na ruchach bocznych, buty do biegania mają calową piankową podeszwę środkową, która amortyzuje wstrząsy i zmniejsza zmęczenie stóp; ponadto są one generalnie solidniejsze niż, powiedzmy, wyścigowe buty lub buty „boso”. Przykład: Nike LunarGlide + 4 Premium (120 USD; nikerunning.com)

Dobre również dla: Spaceru

Biegaczy terenowych
Jeśli masz buty do biegania, może to wyglądać na szaleństwo. Ale jeśli regularnie biegasz po szlaku - nawet jeśli trwa to 10 minut - potrzebujesz butów terenowych, mówi Hillary Brenner, DPM, podiatra w Nowym Jorku. Czemu? Wypustki na grubej podeszwie zewnętrznej wbijają się w brud - dzięki czemu nie można się rozlać - a osłona pod podeszwą środkową chroni stopy przed zanieczyszczeniami. Przykład: Columbia Ravenous Lite Flash (85 USD; columbia.com)

Nadaje się również do: pieszych wędrówek (ale tylko w razie potrzeby)

Buty do tenisa
Jeśli kiedykolwiek wejdziesz na kort, to jest to konieczność. Wykonane z myślą o trudach gry i kortach ściernych, mają gumowe podeszwy zaprojektowane tak, aby zapobiegać poślizgom i potknięciom, które są powszechne w tenisie z powodu szybkich ruchów bocznych i nagłych startów i zatrzymań. Unikaj biegania lub chodzenia w kenniesach (niewystarczająca amortyzacja lub stabilność pleców do przodu). Przykład: Asics Gel-Solution Speed ​​(130 USD; asicsamerica.com)

Nadaje się również do: Racquetball, siatkówka i inne sporty na boisku

Codzienni spacerowicze
Jeśli chodzisz dla ćwiczeń, potrzebujesz butów do chodzenia (lub biegania). Obie mają elastyczną przednią część, która dostosowuje się do naturalnego przechodzenia przez stopę. I chociaż buty do chodzenia są uważane za pomniejszoną wersję butów do biegania, biegacze powinni trzymać się z daleka (mniejsza amortyzacja). Przykład: New Balance Superlight / Superfresh 895 (85 USD; newbalance.com)

Tylko dobre dla: chodzenia

Biegacze wyścigowi
Stworzone z myślą o szybkości buty wyścigowe są wykonane z lżejszych materiałów niż standardowe buty do biegania. „Im mniej wysiłku wymaga napędzanie stopy, tym szybciej jedziesz” - wyjaśnia Langer. Ale jeśli nie wprowadzasz regularnie 10K, nie potrzebujesz ich. Brenner mówi, że wojownicy weekendowi, którzy biorą udział w sporadycznych wyścigach, mogą trzymać się swoich zwykłych butów do biegania. Przykład: Puma Faas 350 S (85 USD; puma.com)

Nadaje się również do: krótkich (poniżej 20 minut) joggingu lub spacerów

Trenażery crossowe
Jeśli Twoje treningi obejmują trening siłowy lub zajęcia aerobiku, to jest idealny but. Elastyczne podeszwy pozwalają na poruszanie się w dowolnym kierunku bez skręcania kostki. I chociaż eksperci sugerują noszenie butów do biegania podczas każdego biegu, bezpiecznie jest nosić orbitreki, aby rozgrzać się na bieżni, mówi Halbower-Fenton. Przykład: Reebok R Crossfit Nano U-Form (120 USD; reebok.com)

Nadaje się również do: zabawy z dziećmi na zewnątrz lub robienia przysiadów w siłownia

Trampki do tańca
Są podobne do orbitreków - są nisko nad ziemią i elastyczne - więc można ich używać zamiennie. Ale jeśli tańczysz codziennie (na przykład jeśli lubisz Zumbę), poszukaj tanecznych sneaków, które sięgają kostki, aby zapewnić dodatkowe wsparcie. Przykład: Ryka Downbeat (80 USD; ryka.com)

Nadaje się również do: treningu siłowego i zajęć aerobiku

Boso buty
Popularne do biegania, szybkiego marszu lub treningu przekrojowego, te minimalistyczne buty zapewniają pewną ochronę przed otarciami dzięki cienkiej gumowej wyściółce na dole. Wypróbuj je, jeśli nie masz problemów ze stopami i normalnego łuku. Przykład: Vibram SeeYa LS (100 USD; vibramfivefingers.com)

Następna strona: Przewodnik po ważnych terminach dotyczących zakupów sneakersów

Oto przewodnik po niektórych ważne terminy, które należy znać kupując obuwie:

Kołnierz pięty: piankowo-gumowa poduszka, która wyściela kostkę i tylną stopę i zapobiega jej wyślizgiwaniu się.

Zapiętek: Sztywna część tylna, zwykle wykonana z tworzywa sztucznego, która nadaje strukturę cholewce buta.

Podeszwa zewnętrzna: Zwykle wykonana z gumy węglowej (tego samego rodzaju co opony), która jest szczególnie odporna na tarcie i dobra przyczepność.

Cholewka: wspiera i utrzymuje stopę na miejscu za pomocą sznurowadeł i / lub pasków na rzepy.

Wkładka: znana również jako wkładka skarpety, poprawia dopasowanie stabilizuje podbicie stopy i po prostu dobrze leży w dotyku.

Podeszwa środkowa: warstwa materiału piankowego, która pochłania wstrząsy i równomiernie rozprowadza nacisk.