Wzmacniacze odporności: suplementy i pokarmy zalecane przez ekspertów w okresie przeziębienia i grypy

Nadeszła pora spokoju, radości, przeziębienia i grypy. Pogoda na zewnątrz jest okropna; jesteś w środku, z rodziną, przyjaciółmi i ich zarazkami. Czy jest więc coś, co możesz zrobić, aby uniknąć zachorowania?

Asortyment produktów w alejce z suplementami stale się powiększa - i coraz więcej dowodów na to, że niektóre z nich naprawdę działają. Dodaj do tego kilka zdroworozsądkowych (ale często pomijanych) wskazówek dotyczących unikania infekcji i planu żywieniowego zapewniającego najwyższą odporność, a być może masz jeszcze jeden powód, aby obchodzić święta w tym roku.

Warto spróbować : Zapobieganie lub łagodzenie objawów przeziębienia.

Jak to zrobić: Andrographis jest dostępny w formule zwanej Kan Jang, która zawiera również eleuthero (wcześniej znany jako żeń-szeń syberyjski). Możesz także kupić samodzielne suplementy. Blumenthal zaleca przyjmowanie go natychmiast po pojawieniu się pierwszych objawów. Stosować zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Warto spróbować: Wzmocnić odporność.

Jak to zrobić: Astragalus jest dostępny w różnych ziołowych preparatach na zimno oraz w osobnych kapsułkach z suplementami . Stężenia są różne, więc postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.

Warto spróbować: Zapobieganie i łagodzenie objawów grypy.

Jak to zrobić: Czarny bzu znajdziesz sam w kapsułkach lub nalewkach , a także w produktach kombinowanych. Większość należy przyjmować dwa lub trzy razy dziennie, między posiłkami.

Warto spróbować: zapobiegać lub leczyć zarówno przeziębienie, jak i grypę.

Jak to zrobić: jeśli na szczęście, że na podwórku są krzewy wiciokrzewu lub forsycji, zbieraj łodygi, jagody i korę i używaj ich do parzenia herbaty (dodaj cytrynę i cukier). Jeśli twoje ogrody są nagie, wiele chińskich i japońskich receptur ziołowych łączy w sobie wiciokrzew i forsycję. Cold Snap zawiera japońską wiciokrzew i forsycję oraz 20 innych ziół.

Warto spróbować: zapalenie oskrzeli i ból gardła.

Jak to zrobić: Umcka ColdCare to najczęściej dostępna suplement zawierający pelargonium sidoides. Stosuj przy pierwszych oznakach przeziębienia i przez 2 dni po ustąpieniu objawów.

Warto spróbować: Wzmocnić odporność.

Jak to zrobić: Chociaż probiotyki są sprzedawane w kapsułkach formą w alejce z suplementami, tańszą, smaczniejszą opcją jest spożywanie jogurtu lub kefiru, napoju mlecznego przygotowanego z żywych kultur. Różne marki mają różne kultury; najważniejsze jest to, że ich bakterie mogą przetrwać w okrężnicy. To prawda w przypadku większości bakterii stosowanych w kefirze, mówi Baird; jeśli chodzi o jogurt, poszukaj marek, które na etykiecie mówią „żywa i aktywna kultura”.

Warto spróbować: szybciej pozbyć się przeziębienia.

Jak to zrobić: jeśli przyjmujesz multiwitaminę i codziennie jesz dużo owoców i warzyw, prawdopodobnie masz już wystarczającą ilość witaminy C. Jeśli nie, weź suplement przy pierwszych oznakach przeziębienia. Nie popijaj jednak więcej niż 400 miligramów; dodatek wypłucze Twój organizm.

Warto spróbować: Łagodzić objawy przeziębienia. Może również blokować wirusy przeziębienia.

Jak to zrobić: zacznij używać w ciągu 24 godzin od wystąpienia pierwszych oznak przeziębienia. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.
Powrót do: Wzmacniacze odporności