Suplementy „wzmacniające odporność” są w całym Internecie - ale czy naprawdę mogą zachować zdrowie?

W normalnym sezonie przeziębienia i grypy można się spodziewać, że w sklepach i w reklamach w mediach społecznościowych pojawi się kilka produktów „wzmacniających odporność”. Ale w tym roku modę na wzmocnienie odporności została wypełniona.

U progu sezonu przeziębienia i grypy, komplikowanego przez pandemię koronawirusa, firmy, celebrytki i tak zwani wpływowi wellness kupują drinki, zastrzyki , proszki, plastry, tabletki, nalewki, herbaty i nie tylko, które twierdzą, że zwiększają odporność. Szał wzmacniania odporności został mocno przyspieszony w maju, kiedy Tom Brady wprowadził na rynek 45-dolarowy, niezatwierdzony przez FDA suplement witaminowy (zawierający nie tylko witaminę C i cynk, ale także bogaty w błonnik ekstrakt z drzewa modrzewia i bogaty w przeciwutleniacze proszek z czarnego bzu), który rzekomo „aktywuje Twój układ odpornościowy”.

W tym samym miesiącu YouTuber opublikował wideo dla swoich 1,25 miliona subskrybentów, zalecając określone witaminy i suplementy, które jej zdaniem „pomogą zapobiec infekcji”. W kwietniu osoba mająca wpływ na Instagram opublikowała zdjęcie promujące nowy „Vitality Immune Booster” i inne żelki ze zdjęciami, które „wspierają zdrowy układ odpornościowy”, do swoich 110 000 obserwujących.

Większość osób uwa a, aby nie łączyć swoich produktów bezpośrednio do COVID-19. W rzeczywistości na początku marca FDA i Federalna Komisja Handlu wysłały listy ostrzegawcze do co najmniej siedmiu firm reklamujących oszukańcze leki i metody leczenia koronawirusa. National Center for Complementary and Integrative Health w ramach National Institute for Health (NIH) również wydało oświadczenie w odpowiedzi na zwiększone zainteresowanie „rzekomymi lekarstwami” na koronawirusa - które obejmują „terapie ziołowe, herbaty, olejki eteryczne, nalewki i srebro produkty takie jak srebro koloidalne ”- wyjaśniające, że nie tylko nie ma naukowych dowodów na to, że którykolwiek z tych alternatywnych środków może zapobiec lub wyleczyć COVID-19, ale że niektóre z nich mogą nawet nie być bezpieczne do spożycia.

Mimo to wyszukiwania w Google wyrażeń „wzmocnienie odporności” i „wzmocnienie odporności” znacznie wzrosły w lutym 2020 r., A hashtag #immunebooster wzrósł na postach na Instagramie o ponad 46% w okresie od 15 kwietnia do 15 maja, zgodnie z listem otwartym opublikowanym we wrześniu. w czasopiśmie Allergy, Asthma & amp; Immunologia kliniczna.

Haczyk: tak naprawdę nie można „wzmocnić” ani „aktywować” swojego układu odpornościowego. Powód? Nie chodzi o to, jak działa twój układ odpornościowy - pierwsza linia obrony twojego organizmu przed wirusami, bakteriami i innymi patogenami.

„Są dwie części: wrodzona odporność, z którą się rodzisz (w tym fizyczna bariery, takie jak skóra) oraz odporność adaptacyjna, która dostosowuje się do ekspozycji środowiskowej poprzez wytwarzanie przeciwciał ”, mówi Rebin Kader, DO, lekarz chorób wewnętrznych z Kliniki Alergologii i Immunologii UCHealth w UCHealth Cherry Creek Medical Center w Denver. „Jedynym sposobem na„ wzmocnienie ”odporności jest stworzenie szczepionki i pozwolenie organizmowi na produkcję przeciwciał przeciwko niej” - dodaje. „Aby wybiórczo wzmocnić swój układ odpornościowy ... po prostu nie możesz tego zrobić”.

Jednak bez szczepionki na coś takiego jak COVID-19 ludzie bez solidnego zrozumienia działania układu odpornościowego dają się wciągnąć w szum. „Bardzo trudno jest nie dać się zwieść obietnicy magicznej kuli” - powiedziała Healthowi Katherine Basbaum, RD, dietetyk zarejestrowana w University of Virginia Medical Center. „Ludzie chcą sztuczki; chcą mieć wrażenie, że pokonują system ”.

Oczywiście Twój organizm potrzebuje pewnych witamin i minerałów, aby działać optymalnie. Ale „nasza dieta zawiera prawie wszystkie makroskładniki odżywcze (węglowodany, tłuszcze i białka) oraz mikroelementy, których potrzebujemy” - mówi dr Kader. „I nie bez powodu nazywa się je„ mikroelementami ”: potrzebujesz ich bardzo małych ilości.

Ale idea wielu z tych suplementów odpornościowych wydaje się być taka, że ​​jeśli odrobina czegoś działa, dużo będzie działać lepiej. „To po prostu w 100 procentach nieprawda” - mówi Basbaum. W niektórych przypadkach, jeśli konsumujesz więcej, niż jest w stanie znieść twoje ciało, twoje ciało po prostu pozbywa się nadmiaru - tj. - jeśli weźmiesz ogromne ilości rozpuszczalnej w wodzie witaminy, takiej jak witamina C, twoje ciało przyjmie to, czego potrzebuje, a ty po prostu wysikasz to, co zostało - wyjaśnia. W poważniejszych przypadkach przyjmowanie więcej niż uznano za bezpieczne może prowadzić do niebezpiecznych skutków ubocznych (na przykład odstawianie witaminy A jest toksyczne i może prowadzić do uszkodzenia wątroby).

Jest jeszcze jeden duży problem. : W przeciwieństwie do leków, suplementy nie są regulowane żadnymi prawami ani organizacjami. „Kiedy FDA bada nowe leki, są one uważane za niebezpieczne, dopóki nie zostaną udowodnione, że są bezpieczne” - mówi Basbaum. „Suplementy są odwrotne: są uważane za bezpieczne, dopóki nie zaczną pojawiać się skargi”. Oznacza to, że firmy mogą składać mgliste oświadczenia zdrowotne, w tym oświadczenia oparte na badaniach pośrednich. (Na przykład wiemy, że kurkuma ma właściwości przeciwzapalne, ale to nie znaczy, że udowodniono, że pomaga w stanach zapalnych wywołanych przez COVID-19).

Zamiast „wzmacniać” swój układ odpornościowy, chcesz wspierać swój układ odpornościowy. Tak, suplementy - tj. odżywianie uzupełniające - może pomóc wypełnić luki, jeśli komuś brakuje pewnych składników odżywczych, mówi dr Kader. „Ale nie ma nic, co możesz zrobić z dnia na dzień, aby mieć ten nadludzki układ odpornościowy, który pomoże Ci zwalczyć infekcję”.

Najważniejszy jest ogólny obraz działań zdrowotnych, które podejmujesz. Możesz zacząć od diety przeciwzapalnej, bogatej w przeciwutleniacze (znasz tę, pełną owoców i warzyw oraz produktów pełnoziarnistych). „Te produkty są pełne witamin i minerałów, mają wysoką zawartość błonnika i wody oraz mają niską zawartość kalorii, więc nie powodują żadnych problemów” - mówi Basbaum.

Ale nawet zdrowa dieta nie może zrekompensować złych wyborów dotyczących stylu życia. „Kiedy w organizmie jest dużo stresu i kiedy organizm nie ma wystarczającej ilości regenerującego snu, może to osłabiać układ odpornościowy” - mówi Basbaum. A jeśli chodzi o COVID-19, „rzeczy, które mają największy wpływ na zapobieganie infekcji, są naprawdę najprostsze: mycie rąk, noszenie maski, utrzymywanie dystansu społecznego, izolowanie się, jeśli poczujesz się chory” - mówi dr Kader .