Jeśli masz problem ze znalezieniem czasu na samoopiekę, te sprytne aplikacje mogą pomóc

Znalezienie czasu na samoopiekę może być trudne, zwłaszcza w stale dostępnym, cyfrowo połączonym świecie, w którym żyjemy. Nawet gdy chcemy się zrelaksować, często mamy na wyciągnięcie ręki elementy rozpraszające, takie jak służbowe e-maile lub wiadomości z Facebooka. czy nie, Twój telefon może być również narzędziem, które pomoże Ci ustalić priorytety dotyczące samoopieki - o ile wiesz, jak to zrobić dla Ciebie.

Zebraliśmy najlepsze aplikacje i technologie dla promowanie zdrowia osobistego i poświęcanie czasu na naładowanie baterii, dzięki czemu możesz napełnić swój telefon narzędziami, które zapewniają tylko dobre wibracje, ponieważ hej, jeśli zamierzasz mieć telefon 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, równie dobrze może to pomóc dbać o siebie.

Ta aplikacja pozwala wybrać cele związane ze zdrowiem psychicznym i dobrym samopoczuciem, na których chcesz się skupić (myśl o zmniejszeniu stresu lub budowaniu pewności siebie), a następnie zapewnia szybkie gry i ćwiczenia, które pomogą Ci przesunąć igłę na tych celach. W aplikacji możesz śledzić swoje ogólne szczęście i jego zmiany w czasie.

Zarejestruj się w Shine Text, aby codziennie otrzymywać SMS-y z motywującymi cytatami, afirmacjami, pozytywnymi artykułami psychologicznymi i wskazówkami dla jak zacząć dzień w optymistycznym nastroju - firma twierdzi, że 93% osób korzystających z Shine Text zgłasza, że ​​czuje się pewniej i bardziej szczęśliwie niż wcześniej. Świetnie: jeśli polecisz 10 znajomym, możesz zdobyć darmowe gadżety.

Pomyśl o tej aplikacji jak o wirtualnym dzienniku, który przypomina Ci o zapisywaniu tego, za co jesteś wdzięczny każdego dnia, z opcją udostępnienia tego z przyjaciółmi, jeśli chcesz. Możesz także robić zdjęcia i oznaczać znajomych oraz lokalizacje, aby spojrzeć wstecz na osoby i miejsca, które wywołały Twój uśmiech. Praktykowanie wdzięczności sprawia, że ​​ludzie są szczęśliwsi, a możliwość prowadzenia dziennika w telefonie sprawia, że ​​znalezienie go jest jeszcze łatwiejsze czas na refleksję nad rzeczami, za które jesteś wdzięczny.

Ta aplikacja do medytacji zbiera entuzjastyczne recenzje za jej krótkie medytacje audio z przewodnikiem na różne tematy, od „nauki medytacji” po „zasypianie”. Pierwsze 10 sesji jest bezpłatnych, a następnie możesz uzyskać dostęp do większej liczby medytacji, subskrybując za 13 USD miesięcznie lub 96 USD rocznie. Wykazano, że medytacja pomaga zmniejszyć stres i poprawić koncentrację, a dzięki tej aplikacji możesz nauczyć się medytować w dowolnym miejscu i czasie - wystarczy kilka minut dziennie.

Samodzielny masaż jest świetnym sposób na przeżycie napięcia i stresu, a ta aplikacja może pomóc poprawić Twoje umiejętności. Łatwa w użyciu aplikacja pokazuje, jak masować różne punkty nacisku na ciele za pomocą ilustrowanych instrukcji.

Ta aplikacja działa jako inteligentny alarm, który śledzi Twoje nawyki dotyczące snu i budzi Cię w optymalnym czasie ( podczas najlżejszej fazy snu), dzięki czemu czujesz się bardziej wypoczęty. Twój telefon nie musi być jednak z Tobą w łóżku; wykorzystuje analizę dźwięku do śledzenia snu. Aby upewnić się, że odpoczywasz jak najlepiej, możesz także monitorować chrapanie i inne statystyki dotyczące snu.

Twój telefon może faktycznie pomóc Ci pozostać na nim (jeśli zdecydujesz, że chcesz) dzięki funkcji Offtime. Aplikacja analizuje, jak spędzasz czas z telefonem, aby uzyskać rzetelny wgląd, a następnie możesz ustawić bariery dla niektórych aplikacji lub funkcji, które Cię rozpraszają, lub blokować SMS-y i połączenia (jednocześnie pozwalając niektórym numerom przechodzić). jak korzystasz z telefonu, dzięki czemu masz niezakłócone przestoje, czas z rodziną lub pracą.

Ta aplikacja pozwala ćwiczyć jogę dosłownie wszędzie - pobierasz zajęcia zamiast przesyłać je strumieniowo, dzięki czemu możesz oglądać bez Połączenie internetowe. Dodatkowo, jeśli jesteś początkującym joginem, nauczysz się podstawowych ruchów, a nawet możesz połączyć swoje własne zajęcia z ulubionymi pozami i ruchami (aplikacja zamienia je w płynny film dla Ciebie). Dodatkowo możesz łatwo zaplanować zajęcia z aplikacji w kalendarzu telefonu, aby upewnić się, że dopasujesz się do swoich ćwiczeń.

Śledź swój miesięczny cykl z Clue. Ta aplikacja do monitorowania miesiączki pozwala monitorować samopoczucie, problemy skórne i aktywność seksualną, dzięki czemu możesz zauważyć wszelkie wzorce w swoim cyklu. Dzięki temu uzyskasz informacje potrzebne do ustalenia priorytetów w zakresie samoopieki, zanim będziesz jej rozpaczliwie potrzebować. Glow to kolejny świetny moduł do śledzenia okresu, który synchronizuje się z wieloma zegarkami i aplikacjami fitness, dzięki czemu może pomóc Ci znaleźć wzorce w poziomach aktywności i

Jeśli kiedykolwiek czułeś się zbyt zajęty na terapię, ta aplikacja jest dla Ciebie. Talkspace łączy Cię z licencjonowanym terapeutą poprzez bezpłatną konsultację. Po nawiązaniu kontaktu z terapeutą możesz codziennie wysyłać mu SMS-y (zwykle odpowiadają raz lub dwa razy dziennie, w zależności od umowy, którą z nim zawarłeś). Co więcej: pary też mogą z niego korzystać.