Użyłem piłki stabilizacyjnej jako krzesła i faktycznie pomogła mi to w plecach

Kilka tygodni temu moja codzienna rutyna pogrążyła się w chaosie, kiedy miasto Nowy Jork zamknęło zbędne firmy, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się COVID-19, a moja mała sypialnia zamieniła się z dnia na dzień w prowizoryczne biuro. Chociaż nie byłam psychicznie przygotowana na to, że moja przestrzeń życiowa zmieni się w miejsce do pracy, starałam się to jak najlepiej wykorzystać.

Większość pierwszego tygodnia spędziłam w łóżku otoczona poduszkami. Na początku było to ekscytujące - jakbym łamał zasady - ale zła postawa przy garbieniu się nad laptopem szybko doprowadziła do bólu całego ciała i bólu. Niechętnie przeszedłem do toaletki do makijażu, ale moje akrylowe krzesło nie mogło konkurować z wygodą ergonomicznych projektów biurowych. Pragnąc wydajnego przestrzennie rozwiązania, które uczyniłoby moją konfigurację bardziej wygodną, ​​natknąłem się na piłki stabilizujące do ćwiczeń.

Podczas gdy naukowcy nie zgadzają się co do korzyści płynących z zamiany krzesła biurowego na piłkę stabilizacyjną, uczestnicy sami zgłosili Badanie z 2012 roku opublikowane w Journal of Occupational and Environmental Hygiene wykazało lepszą postawę, poziom energii i równowagę podczas używania piłki stabilizującej. Jako dość przystępna cena swap - większość kosztuje mniej niż 20 dolarów - zdecydowałem, że warto to zbadać.

Większość piłek stabilizacyjnych występuje w trzech rozmiarach: 55, 65 i 75 centymetrów. Dość łatwo jest wybrać piłkę na podstawie swojego wzrostu, a przy wzroście 5'4 ”wybrałem najmniejszą opcję. Kiedy nadeszła opróżniona piłka, spędziłem 10 minut, używając dołączonej ręcznej pompki, aby osiągnąć idealny poziom napompowania.

Na początku trzeba trochę przyzwyczaić się do piłki. Jego tendencja do toczenia się oznacza, że ​​będziesz musiał aktywować całe ciało - skupiając się na rdzeniu i trzymając stopy mocno osadzone na ziemi - aby uniemożliwić ruch. W przeciwieństwie do krzesła wymaga również dobrej postawy i równowagi, aby utrzymać wygodną pozycję siedzącą. Chociaż nie mogę udawać, że wykonuję poważny trening siedząc na piłce stabilizującej, zdecydowanie czuję zmianę energii.

Kolejną zaletą używania piłki stabilizującej jest to, że zmniejsza ona obciążenie zarówno szyi, jak i pleców. Kula stabilizująca umieszcza mój laptop tuż przy mojej linii wzroku, podobnie jak stojące biurko, więc nie garbię się, próbując czytać z ekranu. Poza tym bardzo łatwo jest go przechowywać, gdy czuję zmianę miejsca, na przykład na kanapie lub stole kuchennym.

Aby kupić: Piłkę stabilizującą Pure Fitness do ćwiczeń , od 19 $; bedbathandbeyond.com

Co najważniejsze, podwaja się jako najlepszy sprzęt do ćwiczeń w domu, idealny do pokonania tej wzmacniającej rutyny Jillian Michaels lub skoncentrowanej na rdzeniu połączenie autorstwa Kelsey Wells. Większość piłek ma nawet listę ćwiczeń powodujących pot, aby od razu zacząć podbijać.

Ponieważ sprzęt domowy szybko się wyprzedaje, polecam wypróbowanie tej piłki do ćwiczeń z zabezpieczeniem przed pęknięciem od Pure Fitness. Jest wykonany z wytrzymałego PVC, który nie zawiera BPA ani lateksu. W przeciwieństwie do innych modeli ma również powłokę zapobiegającą rozerwaniu, która powoli opróżnia się po przebiciu.