Wypróbowałem nową, intensywną klasę SoulCycle, która sprawia, że wszyscy wariują

Przyznaję, jestem uzależniony od SoulCycle - i wiem, że nie jestem jedyny. Odkąd butikowe studio kolarskie otworzyło swoje podwoje w 2006 roku, tempo rozwoju nie ustało. Wygląda na to, że każda inna osoba, którą spotkasz, wpina się i wrzuca go z powrotem na reg, ale SoulCycle rozszerzył się do ponad 85 studiów w całym kraju i codziennie zyskuje nowych jeźdźców. Teraz, po raz pierwszy od powstania marki, wprowadzają nową ofertę zajęć spinningowych, w których wszyscy mówią (i się pocą): SoulActivate.

Miałem okazję wypróbować SoulActivate w zeszłym tygodniu przed jej otwarciem Publicznie. Powiedziano mi, że zajęcia będą „treningiem sportowym, który obejmuje 60 minut treningu interwałowego o wysokiej intensywności”, ale poza tym nie wiedziałem, czego się spodziewać. Jak dokładnie byłoby to trudne? Czy musielibyśmy zsiąść z roweru w trakcie jazdy i robić burpee?

Przyjechałem trochę zdenerwowany, ale z otwartym umysłem. Mistrz SoulCycle, instruktor Charlee Atkins, poinstruował klasę, aby chwyciła trzy ciężarki, dwa lżejsze (3 lub 5 funtów) i cięższy (5 lub 8 funtów). Od samego początku było inaczej. Trzy ciężary - czy mieliśmy żonglować? (Do Twojej wiadomości, nie było tam żonglerki.) Złapałem dwa 3-funtowe ciężarki i 5. Jestem szczęśliwy, że miałem to, co zrobiłem zamiast do ósemki, ponieważ część z ramionami nie była żartem, ale coś więcej to później.

Zanim zaczęliśmy, Charlee poświęciła kilka minut na napisanie na lustrze w studiu słów „Re-Cover 2 Re-Charge Up”. Wyjaśniła, że ​​będziemy robić więcej treningów interwałowych niż zwykłe zajęcia. Tak więc zamiast instruktora, który mówi ci, abyś kontynuował pchanie bez żadnych przerw, zostanie nam przydzielony czas na regenerację w celu treningu, abyśmy robili to szybciej (zarówno później w klasie, jak i podczas przyszłych treningów). była to klasa dla „sportowców”, niezależnie od tego, czy grałeś na studiach, czy obecnie należałeś do zespołu stacjonarnego. Żadna z nich nie dotyczyła mnie - eek! Ale jako częsty jeździec czułem się gotowy na wyzwanie.

Klasa zaczęła się jak każda inna przejażdżka SoulCycle - ale potem minęły interwały i Charlee wyłączył stoper. W pewnym momencie powiedziała nam, że będziemy robić sześć 20-sekundowych biegów przeciwko oporowi z minutowymi przerwami na odpoczynek. Podczas tego szóstego biegu wszyscy oddychaliśmy ciężko, ale też czuliśmy się niesamowicie (przynajmniej ja tak było, bo to było jak wielkie osiągnięcie, aby się popchnąć). Podobnie jak w przypadku innych przejażdżek, Charlee prowadziła nas coachingiem, pytając: „Co powiedziałbyś sześćdziesięciu osobom w pokoju, żeby się przez to przebili?”. To naprawdę zmusiło mnie do myślenia i poruszania się.

Kiedy nadszedł czas na ramiona, poinstruowano nas, abyśmy wykonali wiele takich samych ruchów, których oczekiwałem w SC (pomyśl: uginanie bicepsa, rozciąganie tricepsa i ciosy), tylko tym razem z wolniejszymi powtórzeniami i większymi ciężarami. To może być moja ulubiona część zajęć, ponieważ często polegam na SoulCycle jako treningu całego ciała, ale czasami czuję, że mój rdzeń i górna część ciała są zaniedbane.

Zwykle po ramionach jest gładko Żeglowanie Po dwóch piosenkach zazwyczaj lecę do mety, ale tak nie było w przypadku SoulActivate. Nie tylko sekcja ramienia była dłuższa (i obejmowała kilka biegów), ale po drugiej stronie czekało na nas więcej interwałów, tym razem z krótszym okresem regeneracji. Aha, i było więcej niż dwie piosenki.

Ogólnie SoulActivate było zarówno wyzwaniem, jak i zabawą, i nie mogę się doczekać, kiedy to zrobię ponownie - zwłaszcza teraz, gdy wiem, czego się spodziewać. SoulActivate opiera się na treningu progowym, więc jeźdźcy zauważą przyspieszanie i zwalnianie tętna podczas całej klasy. Połączenie intensywnej jazdy na rowerze, treningu siłowego, zmian tętna w określonym czasie i zamierzonej regeneracji działa na różne systemy energetyczne organizmu, aby umożliwić jeźdźcom cięższe treningi '' - mówi Janet Fitzgerald, Senior Master Instructor i jeden z twórców SoulActivate. -300 kalorii więcej niż zwykłe 500 z typowej klasy SoulCycle, to dobra opcja dla osób zainteresowanych cięższym treningiem. Jeśli chcesz się pochłonąć SoulActivate, od dziś zajęcia są dostępne w wybranych studiach w Nowym Jorku, San Francisco i Los Angeles. Aby zarezerwować rower, możesz użyć zwykłej klasy kredytu. Pamiętaj, że jest to zalecane dla jeźdźców, którzy wzięli udział w 10 lub więcej klasach SoulCycle.