Wypróbowałem suplement diety Source Naturals, aby zobaczyć, o co chodzi - i natychmiast tego żałowałem

Czy wszyscy Twoi znajomi mieli kiedykolwiek obsesję na punkcie programu telewizyjnego, którego nigdy nie widziałeś? Kiedy się spotykasz, śmieją się z ostatniego odcinka, cytują swoje ulubione postacie i porównują teorie na temat finału sezonu - a ty po prostu siedzisz.

Tak się czułem, gdy moi znajomi rozmawiali o Wellness Formula , suplement stworzony przez firmę Source Naturals. Twierdzi, że „wspomaga układ odpornościowy pod wpływem stresu fizycznego” poprzez „potężną kombinację ziół, przeciwutleniaczy, witamin i minerałów opracowanych w celu poprawy samopoczucia”. Moi przyjaciele (i mam nadzieję, że nadal będę mógł do nich tak zadzwonić po tym artykule!), Przysięgam na to - i dla mnie brzmi to jak bzdury.

Niemniej jednak około tygodnia temu obudziłem się w niedzielny poranek z bólem gardła, a moi przyjaciele mieli to spojrzenie w oczach - wygląd Wellness Formula. „To tylko placebo” - powiedziałem. Nie zgodzili się. „To nie jest zatwierdzone przez FDA” - powiedziałem. Byli niewzruszeni. „Nie ma żadnych badań, które wskazywałyby, że w ogóle działa”. Nic.

Po całym dniu protestów poddałem się. Nie jestem dumny, ale tak. Co najgorszego może się wydarzyć? Pomyślałem.

Po obiedzie wziąłem sześć kapsułek. (Tak, musisz wziąć sześć kapsułek. Sześć kapsułek co trzy godziny.) Wszystko było w porządku przez następną godzinę, ale około 9 rano, kiedy byłem gotowy do pójścia do łóżka, moje serce zaczęło bić szybciej. Leżałem w łóżku, wyczerpany, ale nie mogłem zasnąć. Pociłem się. Mój żołądek był w supeł. To jest to, pomyślałem, mój tragiczny koniec będzie nagłówkiem w poniedziałek rano na tej samej stronie internetowej, która mnie zatrudnia: „Dziewczyna, 23 lata, umiera sama w łóżku z ... witamin”

Następnie, Wstałem, pobiegłem do łazienki i zwymiotowałem. Ach tak, mój ulubiony sposób na spędzenie niedzielnego wieczoru. Poza tym, jak gdybym nie czuł już dość gniewu Wellness Formula, wymiociny były kwaśne. Tak bardzo, że paliło mi gardło, przez następne 24 godziny bolesne było połykanie - i jeszcze bardziej bolało mnie gardło niż to, którego próbowałem się pozbyć. Po zwymiotowaniu poczułem się o 90% lepiej. Wellness Formula nie mogła dać mi pozostałych 10%. Jest bezlitosna.

Następnego ranka zrobiłem to, co każdy: narzekałem swoim współpracownikom na temat tego, co się stało, a ponieważ jesteśmy redaktorami ds. Zdrowia, oto jesteśmy, w połowie tego artykułu na co tak naprawdę jest w tych suplementach - i czy w ogóle są niebezpieczne.

Jako dziennikarz zajmujący się zdrowiem jestem sceptyczny wobec wszystkiego, zwłaszcza witamin i suplementów. Czemu? Ponieważ wiem, że Food and Drug Administration kontroluje tylko niewielki procent suplementów sprzedawanych w USA każdego roku. Ten brak regulacji otwiera drzwi dla wielu suplementów do fałszywego twierdzenia o określonych korzyściach zdrowotnych, ponieważ ich twierdzenia nie muszą być poparte badaniami.

Nie byłem w stanie znaleźć żadnych badań klinicznych, aby to udowodnić Specyficzne twierdzenia Wellness Formula i Source Naturals nie odpowiedziały na prośbę o komentarz. Na stronie internetowej firmy znajduje się nawet zastrzeżenie, które mówi: `` Oświadczenia zawarte na tej stronie nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration '', co jest zgodne ze stanowiskiem FDA, że `` nie jest upoważniony do dokonywania przeglądów suplementów diety pod kątem bezpieczeństwa i skuteczność, zanim zostaną wprowadzone na rynek ”.

Mimo to moi przyjaciele uwielbiają Wellness Formula. Kiedy ktoś kicha, kaszle lub przecina papier (ok, dobrze, jestem dramatyczny z tym ostatnim), inny nagle zacznie machać, wyciągając dłoń na płasko, trzymając sześć kapsułek Wellness Formula. Naprawdę wierzą, że jeśli weźmiesz suplement, gdy poczujesz się chory, możesz uniknąć pełnej choroby.

Więc to, co musiałem wiedzieć (i dlaczego chciałem napisać ten artykuł): Czy te suplementy rzeczywiście pomagają uniknąć zachorowań? A może moje doświadczenie jest powszechne i czy rzeczywiście mogą wywołać u Ciebie mdłości?

Na początku myślałem, że nie ma możliwości, aby coś, co zostało określone jako „naturalne” i „zdrowe”, mogło wywołać u mnie chorobę. Dr, adiunkt nauk o żywieniu na Uniwersytecie Alabama w Birmingham, mówi mi, że jest to całkowicie możliwe. „Masz szalenie duże ilości witaminy C” - mówi. „Co może powodować skurcze żołądka, biegunkę i nudności”. Ciekawe.

O zawartości witaminy C w Wellness Formula: Sześć kapsułek zawiera 1275 mg witaminy C. Tymczasem zalecana dzienna porcja witaminy C dla dorosłych to 75 do 90 mg dziennie, a tolerowany górny poziom spożycia lub „maksymalne dzienne spożycie, które prawdopodobnie nie spowoduje negatywnych skutków dla zdrowia”, według National Institutes of Health (NIH) wynosi 2000 mg dziennie.

Podczas gdy jedna dawka znacznie przekracza zalecane dzienne spożycie , utrzymuje cię nieco poniżej maksimum 2000 mg dziennie. Jednak druga dawka to 2550 mg - czyli 128% górnego poziomu spożycia. Trzy dawki dają 191% i cóż, rozumiesz.

Ale czekaj, jest więcej. Ilość cynku może również przekroczyć górną granicę, mówi Kitchin, co mogło przyczynić się do nudności i wymiotów. (No tak, wymioty. Jak mogłem zapomnieć?) Zalecana dawka cynku to 8 do 11 mg dziennie, a tolerowana górna dawka to 40 mg, według NIH. Tylko jedna dawka Wellness Formula zawiera 23 mg cynku, co oznacza, że ​​po dwóch dawkach osiągasz 115% górnego poziomu spożycia.

Cynthia Sass, RD, redaktor ds. Odżywiania zajmująca się zdrowiem, również podkreśla, że niektóre składniki „mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami lub istniejącymi chorobami”. Na przykład jeżówka, zioło, jest znane z zaostrzania chorób autoimmunologicznych, takich jak toczeń, mówi.

Z całą uczciwością Sass mówi, że wiele składników Wellness Formula, takich jak witamina A, witamina Wiadomo, że C i witamina D wspierają odporność (ponownie w ilościach, które nie przekraczają górnego poziomu spożycia). Ale zarówno Sass, jak i Kitchin zwracają uwagę, że bez badań klinicznych po prostu nie można wiedzieć, jak suplement wpłynie na układ odpornościowy. „Dzięki temu wiemy na przykład, że suplementacja witaminy C nie leczy przeziębienia, ale tabletki cynkowe mogą skrócić czas trwania przeziębienia” - mówi Sass.

Pomimo braku dowodów naukowych, moi przyjaciele byli nieporozumieni: „Cóż, mogę dać ci niepotwierdzone dowody, że to działa na mnie” - powiedział jeden z nich, na co odpowiadam: „Cześć, efekt placebo. Kitchin zgadza się: „Ktoś może ci powiedzieć, że poczuł się lepiej, ale skąd wiedzą, że nie czułby się lepiej bez suplementu? Tak nie jest. Dlatego prowadzimy badania ”.

Ogólnie ani Kitchin, ani Sass nie twierdzą, że poleciliby ten suplement swoim klientom. Sass poszła nawet o krok dalej w kwestii suplementów i witamin w ogóle, mówiąc, że nie przepisałaby nikomu na ślepo żadnego konkretnego suplementu bez uprzedniej oceny „osobistej historii medycznej klienta, leków i wszelkich innych suplementów, które przyjmuje”. Huh.

Zrozumiałem, że w tym właśnie popełniłem błąd. Jeśli usuniesz cokolwiek z tego artykułu, zawsze skonsultuj się z profesjonalistą przed podjęciem czegoś - nawet suplementu. Nie twoi przyjaciele, którzy są zafascynowani korzyściami suplementu, które są zbyt dobre, aby mogły być prawdziwe; Cholerny profesjonalista, jak Sass. „Spotkaj się z zarejestrowanym dietetykiem, który może z Tobą usiąść i przeanalizować każdy suplement, aby określić, czy jest odpowiedni, a jeśli tak, to jaka dawka, forma i jak długo należy go przyjmować” - radzi.

Kolejna wskazówka: Kitchin mówi, aby szukać suplementu z logo US Pharmacopeia (USP) lub NSF International (NSF), aby mieć pewność, że jest wolny od zanieczyszczeń i faktycznie zawiera to, co mówi, że robi. Pamiętaj jednak, że te logo nie oznaczają, że produkt jest skuteczny - po prostu lista składników nie jest sfałszowana. (FYI: Wellness Formula nie ma logo USP ani NSF.)