Wypróbowałem zajęcia jogi w wodzie i czułem się spokojniejszy niż kiedykolwiek

Odkąd kilka lat temu wziąłem udział w moich pierwszych zajęciach Bikram, uważam się za fanatyka jogi. Kiedy więc usłyszałem o najnowszym trendzie - ćwiczeniu tradycyjnych pozycji w basenie - byłem zaintrygowany.

Czytałem, że aqua joga jest łatwiejsza dla stawów (dzięki efektowi pływalności), ale trudniejsza, gdy dochodzi do równowagi w wyniku ruchu wody. Aby zaspokoić swoją ciekawość, zapisałem się na zajęcia w Asphalt Green w Nowym Jorku.

Od momentu wejścia do basenu (który był temperaturą przyjemnej, ciepłej kąpieli) od razu poczułem się spokojniejszy . Instruktor, Blythe Knapp, rozpoczął od prowadzenia nas przez ćwiczenia oddechowe i odmianę Powitania Słońca na płytkim końcu. Stamtąd przeszliśmy do podstawowych pozycji, takich jak Kocia Krowa i Wojownik. Niektóre zostały zmodyfikowane tak, że nie musieliśmy zanurzać głów pod wodą, a czasami Knapp kazał nam używać ściany basenu jako podparcia.

Nie różniło się to zbytnio od zwykłych zajęć jogi - poza tym, że czułem bardziej elastyczny w wodzie. Zauważyłem, że byłem w stanie zanurzyć się głębiej w Warrior II niż kiedykolwiek wcześniej. Knapp zwrócił uwagę, że jedną z zalet aqua jogi jest to, że twoje ciało jest bardziej zrelaksowane w basenie, co oznacza, że ​​możesz być w stanie uzyskać lepsze rozciągnięcie w każdej pozie.

Kiedy przeszliśmy do pozycji drzewa , Zdałem sobie sprawę, że to, co przeczytałem, było prawdą: balansowanie w wodzie było zdecydowanie trudniejsze niż na suchym lądzie.

Czułem się sfrustrowany, gdy dotarliśmy do Balancing Stick (w którym zawiasem w pasie i uformuj kształt litery `` T '' swoim ciałem, jedną nogą wyprostowaną do tyłu i ramionami sięgającymi przed głowę) i Tancerzem (gdzie unosisz jedną nogę za siebie i trzymasz stopę ręką po tej samej stronie, tułów wyprostowany .)

Dopiero zaczynałam opanowywać te dwie pozycje na zajęciach gorącej jogi. Ale robienie ich w basenie to zupełnie inna historia. Niewielki prąd (z pompy w basenie) i delikatne fale (z ruchów kolegów z klasy) zmusiły moje mięśnie do cięższej niż zwykle pracy, aby nie przewrócić się.

Następnie przyszedł czas na wersję Savasany w aqua jodze- i było tak odprężające, jak wymagająca reszta klasy. Knapp zachęcił nas do unoszenia się na makaronie basenowym (jeden wkładam pod szyję, jednego pod kolana) i pozwalając naszym głowom odpocząć, a uszami pod powierzchnią. Słyszałem tylko przytłumione odgłosy poruszającej się wody.

Wejście w stan medytacji nigdy nie było dla mnie łatwe. Ale unoszenie się i skupianie się na tych naturalnych dźwiękach naprawdę pomogło. Kiedy Savasana się skończyła, poczułem się bardziej spokojny i odświeżony niż przez długi czas.

Po zajęciach zwróciłem się do Knapp, aby zapytać ją o trudności, jakie miałem z Balancing Stick i Dancer. Zapewniła mnie, że moje doświadczenie było normalne i powiedziała, że ​​wiele osób ćwiczy aqua jogę wyłącznie w celu poprawy równowagi: „Uważam, że aqua joga jest najbardziej niesamowitym treningiem równowagi, jaki istnieje obecnie” - powiedziała. „W wodzie istnieje stały, ale zmieniający się ruch przeciwko tobie, który wyzwala odruchowe reakcje organizmu”.

Knapp zwrócił również uwagę, że aqua joga jest szczególnie dobra dla osób z kontuzjami, ponieważ ogranicza grawitację ciągnąć, a tym samym obciążać, swoje ciało. Poza tym, zwróciła uwagę, nie przewrócisz się i nie skrzywdzisz w basenie, co sprawia, że ​​jest to świetne miejsce na wypróbowanie trudnych pozy i rozwinięcie praktyki.

Jeśli chodzi o mnie, następnym razem naprawdę muszę się zrelaksować, planuję znaleźć ciepły basen, w którym mógłbym poruszać się w niektórych pozach, a następnie przez chwilę pływać w kółko na kilku makaronach.