Położyłem monitor snu pod prześcieradłem i zmienił moje życie

Sen - wszyscy wiemy, że przywraca energię, pomaga kontrolować apetyt, chroni przed chorobami i ogólnie jest niezbędny dla ogólnego dobrego zdrowia. A jednak badania pokazują, że prawie połowa Amerykanów regularnie cierpi z powodu braku snu. Co więc daje?

Dla mnie, podobnie jak wielu kobiet, prokrastynacja w nocy to prawdziwy problem. Wiem, że muszę iść spać, a mimo to chcę po prostu obejrzeć jeszcze jeden odcinek Mozarta w dżungli lub po raz ostatni sprawdzić mój kanał na Instagramie, albo - masz pomysł.

Następnie na konferencji Bulletproof Biohacking zeszłej jesieni spotkałem przedstawiciela firmy Beddit, która produkuje urządzenia do śledzenia snu. Byłem zaintrygowany, choć trochę sceptyczny. Co miałem zrobić ze wszystkimi opiniami? I czy musiałem coś nosić? (Po prostu nie przepadam za urządzeniami do noszenia).

Okazuje się, że z Bedditem nie musisz nosić niczego na nadgarstku lub głowie; po prostu przyczepiasz urządzenie do materaca i łączysz je ze smartfonem. Nie mogłem wymyślić żadnych wymówek. Uznałem, że warto spróbować.

W Beddit jest wiele rzeczy do polubienia (119 USD, amazon.com). Po pierwsze, jest naprawdę łatwy w użyciu. Pobierz bezpłatną aplikację i przymocuj cienki, płaski czujnik do materaca pod prześcieradłem (i podkładką na materac, jeśli jej używasz). Wystarczy umieścić naklejkę. Kiedy jesteś gotowy, aby uderzyć w siano, otwórz aplikację i naciśnij „usypiaj”. Aplikacja wskazuje, że Cię śledzi i wyruszasz do krainy marzeń.

Rano Beddit obudzi Cię, jeśli chcesz. Istnieje regularny alarm (możesz nawet ustawić kopię zapasową i kopię zapasową do kopii zapasowej) i `` inteligentny '' alarm, który obudzi Cię do 30 minut przed żądanym czasem, ale podczas lżejszej fazy snu, więc (teoretycznie, przynajmniej) budzenie się jest łatwiejsze i mniej bolesne.

Gdy jesteś przytomny, naciskasz „Wstaję”, a aplikacja podaje również ogólną ocenę jakości Twojego snu. jako inne dane, takie jak średnie tętno i oddech. Dokonuje również obserwacji dotyczących wahań tętna, anomalii w oddychaniu i tego, jak długo zajęło Ci zasypianie.

Zawsze zakładałem, że nie śpię dobrze, ponieważ nie czuć się tak wypoczętym, jak chciałem. Ale przez ostatnie dwa tygodnie nauczyłem się, że naprawdę świetnie śpię. Moja „efektywność snu” utrzymuje się niezmiennie w latach 90. Spójrz na mnie - kurwa!

Myślę, że w przeszłości po prostu nie spędzałem wystarczająco dużo godzin w łóżku. I to jest jeden problem, który Beddit pomógł mi rozwiązać zaskakująco dobrze. Faktem jest, że nienawidzę budzić się z niskim wynikiem (zwłaszcza, że ​​liczba godzin snu, które loguję, jest całkowicie pod moją kontrolą) - i okazuje się, że jest to wystarczająca motywacja, aby wciągnąć mnie do worka o przyzwoitej godzinie .

Brzmi to szalenie, ale używanie trackera wyleczyło mnie z nawyku odkładania snu przed snem.

Beddit ma kilka wad. Dokładność czujnika mogłaby być lepsza. Pewnej nocy miałem problemy z zasypianiem i czytaniem przez chwilę w łóżku. Pamiętam nawet, jak myślałem, że mój wynik rano byłby żałośnie niski. Ale tak nie było. Ponieważ byłem dość nieruchomy podczas czytania, tracker założył, że nie było mnie, i tak naprawdę pochwalił mnie, że zasnąłem tak szybko.

Inną rzeczą, jaką mam, jest to, że wskazówki dotyczące aplikacji nie są najlepsze. Niektóre są wręcz niezdrowe (jak sugerowanie wypicia napoju gazowanego, gdy nie możesz się zdrzemnąć); podczas gdy inni bardziej przypominają ostrzeżenia niż porady (`` Spanie krócej niż siedem godzin na dobę wiąże się z nadwagą i cukrzycą '').

Jeśli masz poważną bezsenność lub problemy takie jak chrapanie lub bezdech senny, prawdopodobnie potrzebujesz więcej pomocy niż może zaoferować Beddit. Ale jeśli sprawiasz przyjemność tak jak ja - i widzisz, jak naprawdę poprawiasz higienę snu w pogoni za wyższym wynikiem - to ten tracker może pomóc Ci wreszcie uzyskać odpoczynek, którego pragnie Twoje ciało.