Nigdy nie noszę bielizny, kiedy ćwiczę - oto dlaczego też powinieneś iść na komandosa

Kiedyś uważałem, że na siłownię zawsze trzeba nosić bieliznę. Nie tylko byłam skrępowana tym, że czuję się tak odsłonięta bez nich, ale także myślałam, że będę bardziej podatna na infekcje pochwy, jeśli nie będę miała czegoś pomiędzy skórą a legginsami. Biorąc pod uwagę, jak parskające mogą być miejsca publiczne, takie jak siłownie, zakrywanie miało dla mnie duży sens.

Pewnego dnia musiałem zmierzyć się z moim najgorszym koszmarem. Szperałem w swojej walizce i zdałem sobie sprawę, że świeżo skończyły mi się czyste majtki. Jako niezależny pisarz, który podróżuje co drugi tydzień, czasami się to zdarza. Zamiast przewracać jedną z moich używanych par na lewą stronę na poranny trening, pomyślałem, że chodzenie bez bielizny, tak niewygodne, jak to brzmiało, było w rzeczywistości bardziej higieniczne.

Ku mojemu zaskoczeniu bardzo mi się to podobało więcej niż się spodziewałem. Podobało mi się to tak bardzo, że teraz jedyny raz, kiedy wybieram majtki podczas sesji ćwiczeń, to okres, w którym mam okres. Zastanawiasz się, jakie są korzyści i czy możesz też spróbować? Pozwólcie, że przedstawię to tutaj.

Zawsze gardziłam liniami bielizny i prawie zawsze pojawiają się one pod legginsami, spodniami do jogi, a nawet spodenkami. Aby tego uniknąć, do ćwiczeń nosiłam stringi i stringi. Ale tego pierwszego dnia poszedłem na komandosa, zdałem sobie sprawę, że to beznadziejne zatrzymywanie się w środku każdej klasy lub bieganie, aby wybrać stały kotek.

Kolejna korzyść ma związek z materiałową bielizną. być zrobione z. Tkaniny takie jak koronki i satyna nieustannie podrażniają moją skórę i swędzą pochwę, zwłaszcza jeśli są zbyt ciasne. Zdałem sobie również sprawę, że bez tej dodatkowej warstwy potencjalnie drażniącego materiału czułem się bardziej swobodnie, aby się poruszać, rozciągać i biegać.

Pomimo tych wszystkich czynników, wyssałem dyskomfort i zracjonalizowałem, że muszę nosić bieliznę , to było właśnie to, co robiłeś, kiedy ćwiczyłeś. Ale po konsultacji z lekarzami okazuje się, że nie ma żadnego zdrowotnego powodu, by nie iść na komandosa - a może to nawet być dla ciebie dobre.

„Nie ma naukowych dowodów na to, że kobiety muszą nosić bieliznę” - mówi Lakeisha Richardson, MD, położnik z Greenville w stanie Mississippi, mówi Health. W rzeczywistości może to faktycznie zmniejszyć ryzyko zakażenia drożdżakami lub bakteriami, o ile nosisz spodnie treningowe, które odprowadzają wilgoć. Spodnie treningowe oraz bielizna z syntetycznego, nie oddychającego materiału nie pozwalają na wysychanie potu. To może prowadzić do zachwiania równowagi bakteryjnej lub przerostu w pochwie, co z kolei powoduje infekcję drożdżakami lub bakteriami.

Największą krzywą uczenia się w moim nowym, mniej wymagającym stanie było zainwestowanie w odpowiedni sprzęt do ćwiczeń. -więcej wyglądu. Nie mogłem już włożyć jakiejkolwiek pary czarnych legginsów z mojej szafy. Po kilku próbach i błędach doszedłem do wniosku, że im grubszy strój treningowy, tym lepiej. Dół z materiału wyższej jakości zapycha się znacznie mniej, co pozwala uniknąć niezręcznych momentów na palcach wielbłąda i zmniejsza ryzyko przypadkowego błysku ludzi. Nauczyłem się też nie pozwalać, aby ciemniejsze legginsy Cię oszukały, ponieważ nawet one mogą wydawać się przezroczyste w pewnych warunkach oświetleniowych, w zależności od tego, jak cienkie są.

Pocenie się jest kolejnym moim problemem po wyeliminowaniu majtek. Zauważyłem, że moja dolna połowa poci się bardziej niż zwykle i wiedziałem, że muszę coś z tym zrobić. Dr Richardson zaleca trzymanie się mocnych, oddychających i odprowadzających wilgoć spodni, ponieważ te ubrania pomagają odparować pot z krocza i nie poruszają się zbytnio po skórze. „Upewnij się, że spodnie nie są niewygodne ani nie ocierają się o wargi sromowe - konsekwentne pocieranie może powodować otarcia, obrzęk lub zapalenie warg sromowych” - mówi dr Richardson.

Zanim przestałem nosić bieliznę, ja skończę bieganie lub treningi, a potem pójdę zjeść lub załatwić sprawy w przepoconych ubraniach fitness; może minąć kilka godzin, zanim wrócę do domu i wezmę prysznic. Teraz zmywam się od razu, co jest bezproblemowe dla mojego ciała.

„Powinieneś zmienić mokre spodnie zaraz po treningu, aby zapobiec infekcjom drożdżakowym”, lekarka Leah Millheiser ze Stanford University , mówi Zdrowie. Radzi również, aby nigdy nie nosić tych samych spodni treningowych dwa dni z rzędu, jeśli jesteś komandosem. Z tego samego powodu nie powinieneś nosić bielizny dwa dni z rzędu, więc pamiętaj, aby prać ją w międzyczasie, mówi dr Millheiser.

Podsumowując, pozostawienie tego małego ubrania zrobił cuda dla mojej rutyny fitness. Dowiedziałem się wiele o różnych poziomach komfortu mojego ciała - co w rezultacie dodało mi pewności siebie. Już samo to było warte zmiany.