Dokonałem inteligentnych wyborów w restauracji i straciłem 35 funtów

Grace Hernandez - AfterW szkole średniej nazywano mnie Grace „Are You Gonna Eat That?” Hernandez. Byłem 110-funtową cheerleaderką, która jadła wszystko bez przybierania na wadze. Na śniadanie kanapka z bekonem, jajkiem i serem, na obiad burger i frytki, a na obiad smażony kurczak. Ta rutyna nie zmieniła się zbytnio na studiach ani w moich wczesnych latach dwudziestych.

Około sześć lat temu zaczęłam spotykać się z moim niesamowitym chłopakiem Joelem. Jedliśmy prawie codziennie przez pierwsze dwa lata naszego związku, zamawiając przystawki, przystawki i oczywiście deser.

Po prawie trzech latach tego stylu życia zacząłem zauważać, że moje dżinsy formują się dziury i rozdarcia na udach. Skrzyżowanie nóg, wchodzenie i schodzenie po schodach, wkładanie i zdejmowanie ubrań to była walka. Ważyłem 147 funtów w 4'11 '. Nie dotarło do mnie, jak bardzo się zmieniłam od liceum, dopóki nie zobaczyłam swojego zdjęcia na weselu, prawie wyskakującego z mojej sukienki.

Grace Hernandez - Przed
Podczas podczas rutynowej wizyty lekarz stwierdził, że moje ciśnienie krwi jest powyżej normy. Moja rodzina miała historię nadciśnienia tętniczego i musiałem zmienić dietę. Chociaż mój lekarz był sceptyczny, zacząłem popularną dietę, która dostarczała jedzenie pod moje drzwi. Ale nie podobało mi się jedzenie i nie musiałem za nie tak dużo płacić.

Coś musiało się zmienić. Na szczęście w moim budynku jest stołówka pracownicza. Zacząłem codziennie kupować sałatkę na lunch. Za mniej niż 5 dolarów mógłbym napełnić się warzywami i piersiami z kurczaka z białego mięsa. W tym samym czasie zmieniłem codzienny dojazd do pracy tak, żebym szedł 10 minut do i ze stacji kolejowej.

Po około dwóch tygodniach moje ubrania zaczęły się lepiej dopasowywać, a ludzie zaczęli zauważać moje twarz staje się cieńsza. To była dla mnie duża motywacja, by robić więcej. Po przeprowadzeniu krótkich badań nauczyłem się, jak porcjować jedzenie, znajdować zdrowsze przekąski i mądrze je zastępować. Jednym z największych zamienników dla mnie było wybieranie ryb zamiast czerwonego mięsa. Nie czułem się już wypchany po posiłku ani pozbawiony energii.

Joel dał mi na Boże Narodzenie krokomierz, abym mógł liczyć kroki i być zmotywowanym do aktywności. Chociaż chodzenie jest jednym z moich ulubionych ćwiczeń, rzuciłem wyzwanie bieganiu w JP Morgan Chase Corporate Challenge i ukończyłem bieg na trzy i pół mili w 44 minuty biegiem i marszem siłowym.

Teraz, kiedy Joel i ja wychodzimy na miasto, zwykle zamawiamy zdrową przystawkę, dzielimy się daniem, a jeśli nadal jesteśmy głodni, dzielimy warzywa lub sałatkę. Nie kończymy jedzenia, jeśli jesteśmy najedzeni. Teraz deser to gratka na weekendy, jako nagroda za tak dobre radzenie sobie w ciągu tygodnia.

Wciąż mam obsesję na punkcie wyjścia na jedzenie i zawsze będę, ale teraz jestem jeszcze bardziej świadomy moje nawyki żywieniowe i poziom aktywności. Dziś, po wszystkich zmianach, które wprowadziłem, mogę z dumą powiedzieć, że ważę 112 funtów i utrzymuję tę wagę przez prawie dwa lata.