Ja to zrobiłem! Pomyśl o sobie

Mój problem z wagą zaczął się na studiach: ale zamiast przytyć zwykłe 15 funtów, postawiłem na 40! Głównym winowajcą były wielodyskowe posiłki z moim chłopakiem (który jest teraz moim mężem). Kiedy miałam 25 lat, byłam w siódmym miesiącu ciąży z naszym trzecim dzieckiem i przechylałam wagę na 250 funtów. Jednak dopiero wtedy, gdy znajomy przyjaciela umarł z powodu problemów związanych z otyłością, zdecydowałem się zmienić.

Widząc siebie jako mniejszego
W styczniu 2005 roku, miesiąc po porodzie, zacząłem sobie wmawiać „Jestem wysoki, smukły i mam rozmiar 8!” Posiadanie pozytywnego głosu wewnętrznego było dobrym początkiem, ale wiedziałem, że muszę zmienić także moje nawyki żywieniowe. Zamieniłem fast food na piersi z kurczaka bez skóry lub mielonego indyka z brokułami i brązowym ryżem. Wycinam też cukier, w tym mój ulubiony smakołyk, lukier, który nakładałam na wszystko - batoniki, chleb, a nawet lody! W ciągu trzech miesięcy zrzuciłem 20 funtów, a ubrania, które dawno temu przestały pasować. To była wystarczająca zachęta, aby pomóc mi utrzymać się na dobrej drodze.

Upadanie do ćwiczeń
Kiedy miałem już pod kontrolą dietę, dołączyłem do służby aerobiku w lokalnym kościele, uczestnicząc w zajęciach treningowych trzy razy w tygodniu. Do jesieni schudłem kolejne 50 funtów i dodałem bieganie, co przerzedziło moją sylwetkę i wyrzeźbiło nogi. Kto wiedział, że w ciągu zaledwie 15 miesięcy zmienię rozmiar z 20 na 8? Obecnie zamieniłem te 8-ki na 4-ki i przeszedłem od pozostającej w domu mamy do osobistego trenera. Najlepsza część mojej nowej pracy: pomaganie kobietom w osiąganiu celów zdrowego i sprawnego życia.

W liczbach:

Tamyala Ezell
35, 5'8 '
Warner Robins, Ga.

Przed:
Waga: 250 funtów.
Rozmiar sukienki: 18/20

Jamie Hopper Po:
Waga: 145 funtów .
Rozmiar sukienki: 4

Całkowita utrata:
Waga: 105 funtów.
Utracone rozmiary: 7--8

Poszukaj inspiracji
Sprawdź sekrety przemiany ciała Tamyali. Śledź Zdrowie na Pintereście (pinterest.com/goodhealth) i znajdź wskazówki na naszej tablicy Thinspiration.

Niespodzianka: makaron
Uwielbiam makaron i nie chciałem go odpuścić, więc po prostu sprawiło, że mój był zdrowszy. Łączę odmiany pszenicy z warzywami lub owocami morza. To bardzo proste do zrobienia w mgnieniu oka.

Słodki cheat: Mango
Aby powstrzymać tęsknotę za smakołykami, jem mango. Mają naturalną słodycz, która załatwia sprawę. Poza tym mają mało kalorii i dużo błonnika.

Trening dla ciała i umysłu: bieganie
Kiedyś jeździłem przez biegaczy i myślę, że chcę być taki jak ci ludzie. Teraz jestem (to ja, u góry po prawej)! Bieganie to czas na przemyślenie i rozwiązanie problemów.

Oszczędzanie dolnej części ciała: przysiady
Moje dolne partie ciała zawsze były moim upartym obszarem, więc skupiam na tym dużo uwagi. Żeby było ciasno, robię przysiady sumo. Obejmują wszystkie moje problematyczne obszary (pośladki i wewnętrzną część ud) jednym prostym ruchem!

Podziel się swoją przemianą
Masz niesamowitą własną metamorfozę ciała? Opowiedz nam o tym i daj nam znać, jakie sztuczki dietetyczne i fitness Ci pomogły.