Ja to zrobiłem! Moje ciało zostało uruchomione ponownie

Barbara Delamarter, 38, 5'7 '

Przed: 185 funtów. (rozmiar 14/16)

Nigdy nie miałem problemu z wagą - w rzeczywistości zawsze byłem aktywny. Wszystko to się jednak zmieniło, gdy latem 2010 r. Przeszłam z matki pracującej w domu do nauczyciela specjalnego. Wstrząs w mojej codziennej rutynie zrujnował moje nawyki żywieniowe. Sięgnąłem po wszystko, co było wygodne. Zamiast gotować, co najmniej trzy razy w tygodniu zabierałem rodzinę na fast foody. A weekendy nie były kompletne bez pizzy, paluszków chlebowych, skrzydełek i napojów gazowanych (często w jednym posiłku!). W ciągu roku wyrosłam z ubrania i nosiłam około 50 dodatkowych kilogramów.

To nie obraz zdrowia
Moja pobudka przyszła w formie kartki świątecznej od mamy, która zawiera zdjęcia z ostatniej rodzinnej wycieczki. Kiedy patrzyłem na strzały, byłem przerażony! Te zdjęcia były wszystkim, czego potrzebowałem, aby poważnie potraktować swoje zdrowie. Po Nowym Roku pobrałem darmową aplikację MyFitnessPal i zacząłem śledzić wszystko, co zjadłem. Zmierzyłem też swoje porcje, aby ograniczyć przejadanie się. Odstawiłem napoje gazowane i upewniłem się, że do każdego posiłku mam warzywa takie jak brokuły lub groszek. Pod koniec pierwszego miesiąca zrzuciłem 12 funtów. Początkowa utrata wagi całkowicie mnie dodała energii i po raz pierwszy od ponad roku byłem podekscytowany, że mogę wstać rano z łóżka.

Krok po kroku
Mimo to wiedziałem, że potrzebuję ćwiczyć, gdybym chciał stracić więcej. Zacząłem więc codziennie chodzić dwie mile po okolicy, a nawet przebiegłem 5K. W maju byłem już pełnoprawnym biegaczem, pokonując cztery mile dziennie. I straciłem kolejne 36 funtów! Moje łydki się skurczyły i w końcu wróciłem do butów, które wrzuciłem z tyłu szafy. Nawet tłuszcz, który osiadł w dolnej części pleców, stopił się! Prawie rok później udało mi się schudnąć i nadal biegam. Moje następne wyzwanie? Pokonanie trasy półmaratonu Rock 'n' Roll Virginia Beach. To trudne, ale wiem, że jestem na to przygotowany.

Po: 132 funty. (rozmiar 6)

Całkowita utrata wagi: 53 funty. (utracone rozmiary: 4/5)
Amy Sandoval

Wskazówki dotyczące dbania o formę
Ukradnij trzy najważniejsze strategie Barbary:

Spraw, by fitness był zabawą. Uwielbiam biegać, ale bywa monotonne. Aby pokonać nudę, zapisuję się na zwariowane wyścigi ze znajomymi. Zrobiłem kilka biegów błotnych i właśnie ukończyłem „kolorowy bieg” - wyścig na 5 km, w którym na każdym kilometrze spryskuję się kolorowym proszkiem. Im więcej zabawy sprawia mi ćwiczenia, tym bardziej prawdopodobne jest, że będę to robić dalej.

Zabierz ze sobą przekąski: nie lubię zbyt wiele czasu spędzać bez jedzenia, co może być trudne z moim spakowanym dżemem harmonogram. Więc mam pod ręką lekkie przekąski, takie jak Special K Sea Salt Cracker Chips.

Miej swoje grzeszne przyjemności. Nauczyłem się nie pozbawiać siebie samego, bo to wszystko sprawia, że ​​się objadam. Więc jem co chcę - nawet Double Stuf Oreos - tylko w mniejszych porcjach. Trzy ciasteczka i jestem całkowicie zadowolony!