Ja to zrobiłem! Jestem skończona być grubą dziewczyną

Mindy Badgley, 33, 5'9 '

Przed: 248 funtów. (rozmiar 20) Kiedy skończyłem 25 lat, ważyłem 248 funtów i potrzebowałem leków na nadciśnienie. Dzień po dniu wracałem do domu, siadałem na kanapie i jadłem. Najgorsze: za każdym razem, gdy patrzyłem na swojego męża w dobrej formie, jeszcze bardziej wstydziłem się swojego wzrostu. Właściwie to zobaczenie nas - on jest w formie, a ja gruba - z Bożego Narodzenia 2011 sprawiło, że w końcu powiedziałem: „Skończyłem być grubą dziewczyną!”

NOWY ROK, NOWY APLIKACJA
Przez lata schudłem na dietach, ale kiedy przestałem, kilogramy wróciły. Tym razem zdecydowałem się pójść sam. Moim pierwszym krokiem było pozbycie się wszystkich śmieci. 1 stycznia 2012 r. Rzuciłam frytki, pizzę - wszystko kuszące. Zacząłem czytać etykiety na opakowaniach i zdałem sobie sprawę, że jadłem trzy porcje na raz. Oglądanie moich porcji pomogło mi zrzucić 15 funtów w ciągu miesiąca. Co więcej, zacząłem pragnąć zdrowszej żywności. Codziennie przez dwa tygodnie na obiad jadłam pierś z indyka, chudego twarogu, owoce i seler. Takie jedzenie naprawdę zmieniło moją wagę.

ŁAGODZENIE DO ĆWICZEŃ
Kontrolując apetyt, odważyłem się na aerobik krokowy. Podczas moich pierwszych zajęć byłem tak zdyszany, że myślałem, że dostanę zawału serca! Ale trzymałem się tego i do kwietnia zrzuciłem 50 funtów - w sam raz na moje wakacje w 10. rocznicę ślubu. To był pierwszy moment od 14 lat, kiedy czułem się komfortowo zakładając kostium kąpielowy. Przez następne osiem miesięcy dodawałem spacery dwa razy w tygodniu, które w końcu zamieniłem na biegi dwa do trzech razy w tygodniu. Osiągnąłem swój cel 164 funtów (i zdjąłem jeden z moich leków na serce) do Bożego Narodzenia. To był zdecydowanie najlepszy prezent, jaki kiedykolwiek podarowałem sobie i mojej rodzinie.

Po: 164 funty. (rozmiar 8)

Całkowita utrata wagi: 84 funty. (utracone rozmiary: 12)

ZNAJDŹ SWOJĄ DROGĘ DO DOPASOWANIA
Poznaj sekrety stylizacji ciała Mindy. I śledź Zdrowie na Pintereście, aby uzyskać więcej sprawdzonych w świecie wskazówek dotyczących utrzymania szczupłej sylwetki.

MOJA OSZCZĘDNOŚĆ: Talerze Porcjowane
Aby śledzić moje porcje, spojrzałem na talerze z kontrolą porcji. Naprawdę pomogli mi zrozumieć wielkości porcji, porównując je z typowymi przedmiotami, takimi jak mysz komputerowa.

MOJA PRZEKĄSKA: Batoniki granola Nature Valley
Trzymam pudełko gorzkiej czekolady i orzeszków ziemnych maślane w pracy. Powstrzymują mnie przed wejściem do biurowego słoika po kubki z masłem orzechowym Reese, które mogę zjeść w worku.

MOJA FAVE APP: MyFitnessPal
Wszystko, co musisz zrobić, to podać swoją wagę, wzrost i cele i oblicza dzienny przydział kalorii. Geniusz!

MÓJ TAJNY MOTYWATOR: pływająca gwiazda
Na lodówce mam zdjęcie pływaka z cytatem „Dyscyplina jest pomostem między celami a osiągnięciami”. Postawiłem go około trzeciego tygodnia mojej przygody z odchudzaniem i jeszcze go nie zdjąłem.

PODZIEL SIĘ SWOJĄ HISTORIĄ SUKCESU
Masz własną niesamowitą metamorfozę ciała? Opowiedz nam o tym w naszym / zrobiłem-to i daj nam znać, jakie strategie dotyczące diety i sprawności były dla Ciebie skuteczne.