Głodny przed obiadem? 5 inteligentnych przekąsek, które Cię zatrzymają

Jeśli próbujesz schudnąć lub po prostu obserwujesz, co jesz, możesz zmagać się z apetytem na kilka godzin przed kolacją. Może lunch nie był tak satysfakcjonujący, jak się spodziewałeś, a może twoja popołudniowa przekąska była czymś niezbyt zdrowym z automatu w biurze i chwilę później byłeś głodny. (Hej, zdarza się to najlepszym z nas!)

To, co naprawdę ma znaczenie, kiedy umierasz z głodu, a obiad jest tuż za rogiem, to wybór dobrze zbilansowanej przekąski z mieszanką pełnowartościowych węglowodanów, satysfakcjonującą białka i trochę tłuszczu, ale nie za dużo kalorii. Chcesz zjeść coś, co wstrzymuje Cię do następnego posiłku, ale nie liczy się jako pełny posiłek.

Oto 5 przekąsek, które zwalczają napady głodu bez zrujnowania obiadu.

Jajka to zawsze super satysfakcjonująca przekąska, zwłaszcza w połączeniu z niektórymi węglowodanami. Aby przygotować tę szybką i łatwą przekąskę, dodaj 1/2 łyżeczki majonezu (lub greckiego jogurtu) do jajka na twardo wraz z solą i pieprzem do smaku w misce. Następnie rozłóż sałatkę jajeczną na krakersach tostowych Melba lub użyj ich do zgarnięcia mikstury. To takie proste!

Ten przysmak łączy w sobie kremową, chrupiącą i serową niskokaloryczną, sycącą przekąskę. Oto jak to zrobić: wybierz swój ulubiony smak ciasta ryżowego, a następnie posmaruj kawałkiem niskokalorycznego sera, takiego jak The Laughing Cow (I love Light Creamy Swiss), a na wierzchu pokrojonymi ogórkami i posyp solą morską.

Jeśli chcesz naprawdę satysfakcjonującej przekąski, nie możesz się pomylić z niskotłuszczowym greckim jogurtem. Całe to białko gwarantuje sycę i powstrzymuje głód do kolacji. Wystarczy wymieszać zwykły lub aromatyzowany jogurt grecki z kilkoma łyżkami płatków zbożowych o wysokiej zawartości błonnika (lubię płatki zbożowe Trader Joe's High Fibre).

Smoothie to świetny sposób na lekką i zdrową przekąskę, więc nie zrujnujesz później obiadu. Spróbuj tego prostego smoothie z masła orzechowego i banana na pyszną przekąskę przed kolacją: połącz 1 mały banan, 1 łyżkę masła orzechowego i 1,25 szklanki mleka migdałowego w blenderze i wymieszaj do uzyskania gładkości.

Dzięki dużo błonnika i trochę białka, hummus i surowe warzywa to niesamowita przekąska, która zapewni Ci satysfakcję. Uwielbiam wygodę, jaką dają małe marchewki, ale nie krępuj się kreatywnie wybierać warzywa, które zdecydujesz się zanurzyć. Uwielbiam też pieczone warzywa i hummus jako zdrową przekąskę!