Jak zmienia się Twój popęd seksualny w wieku 20, 30 i 40 lat

Z dnia na dzień prawdopodobnie zauważysz zmiany w swoim popędzie seksualnym, spowodowane wszystkim, od cyklu, przez frustrujące kłótnie z partnerem, po wyczerpanie po długich godzinach pracy. To, czego prawdopodobnie nie zauważysz tak łatwo, to sposób, w jaki zmienia się twoje libido wraz z wiekiem. Ale dzieje się tak dzięki wielu czynnikom.

„Popęd seksualny często maleje wraz z wiekiem” - mówi Healthowi lekarz medycyny John Thoppil, położnik ginekologiczny z Austin w Teksasie. Oczywiście nie zauważysz dramatycznej różnicy w swoim libido, gdy kalendarz minie 29 lub 39 urodziny. Chodzi raczej o to, że czynniki, które wprawiają te zmiany w ruch - takie jak zmiany hormonalne, ciąża i zwiększone obowiązki rodzinne - mają tendencję do występowania, gdy przechodzisz z dwudziestki do czterdziestki.

Wiele czynników - niektóre biologiczne, niektóre psychologiczne - wpływaj na to, czy Twój popęd seksualny jest na pełnym gazie, czy też nie w dowolnym wieku. Stres „to największy zabójca seksualny” - mówi Jennifer Landa, lekarz położniczy i główny lekarz w BodyLogicMD w Orlando na Florydzie. Lęk i depresja mogą również sprawić, że pożądanie zacznie krążyć w błocie. Dr Thoppil mówi, że wiele leków przeciwdepresyjnych, które leczą te schorzenia, a także inne leki, co jest frustrujące, powoduje również efekt uboczny w postaci hamowania popędu seksualnego.

Twoje uczucia dotyczące partnera i związku mogą również wpływać na pożądanie. Dr Thoppil zauważa, że ​​silny związek, który stawia na pierwszym miejscu seks, pomaga napędzać libido. Też ważne? Twój Styl życia. Zdrowe nawyki, takie jak zbilansowana dieta, regularne ćwiczenia i wystarczająca ilość odpoczynku, wpływają na nastrój i ogólny stan zdrowia, mówi dr Landa.

Hormony to kolejna ważna kwestia, mówi dr Landa. Poziomy hormonów płciowych, takich jak testosteron (tak, kobiety też go produkują, w niewielkich ilościach), estrogen i progesteron, wszystkie naturalnie zaczynają spadać w miarę upływu lat, a to odgrywa rolę w pożądaniu, podnieceniu i orgazmie.

Konkluzja: Libido jest złożone. „Seks jest wyrafinowanym połączeniem naszej tożsamości, naszych uczuć, naszych pragnień i działań”, mówi Shadeen Francis, terapeuta i autorka relacji z Filadelfii. Chociaż nie ma „normalnych”, pewne przewidywalne trendy mają tendencję do synchronizowania się z Twoimi 20., 30. i 40. rokiem życia.

Podobnie jak wiele innych popędów i funkcji ciała, Twój popęd seksualny w wieku 21 lub 28 lat jest zazwyczaj dość silny. „Popęd seksualny lat dwudziestych zwykle się kołysze” - mówi dr Landa. Dzieje się tak z kilku powodów. Po pierwsze, Twoje relacje mogą być świeże i nowe, a jak wskazuje dr Thoppil, „pragnienie jest często najsilniejsze w nowym związku”. Poza tym masz biologię po swojej stronie. „Biologiczny popęd do reprodukcji jest w pełni rozwinięty”, mówi dr Landa.

Wskazówki dotyczące najlepszego seksu po dwudziestce: jeśli Twój popęd seksualny jest niski, może to wynikać z kontroli urodzeń Dr. Landa. „Nie ma takiego wpływu na wszystkich, ale niektóre kobiety doświadczają niższego poziomu testosteronu po zażyciu pigułki, co może prowadzić do obniżenia libido, a nawet do suchości pochwy u niektórych młodych kobiet” - wyjaśnia. Rozważ skontaktowanie się z położną, aby wykluczyć inny problem zdrowotny i wybrać alternatywną metodę antykoncepcji.

Nie zdziw się, jeśli Twoje pragnienie fizycznej intymności spadnie w wieku 30 lat. Po pierwsze, poziom testosteronu spada na tym etapie życia. „Ta kąpiel może spowodować naturalny spadek popędu seksualnego” - mówi dr Landa. Jest to również zwykle pracowita dekada dla kobiet, pełna budowania kariery, dorosłości i obowiązków, takich jak wychowywanie małych dzieci. „To mogą być wyczerpujące chwile, a wiele kobiet wolałoby raczej nadrobić zaległości w zaśnięciu, niż ubierać się w szalony seks” - zauważa dr Landa.

Mówiąc o rodzicielstwie, lata 30. najlepsza dekada dla dzieci. Zmiany hormonalne, które występują w każdym trymestrze, a następnie podczas karmienia piersią, mogą również wywołać brak pożądania. Dodaj do tego szalone zmęczenie, z którym boryka się wiele nowych mam, i ma sens, że pragnienie, które czułeś, gdy byłaś bez dziecka, jest zupełnie inne niż libido twojej nowej mamy.

Wskazówki dotyczące najlepszego seksu po trzydziestce : Zmiana popędu seksualnego może być niepokojąca dla Ciebie i Twojego partnera. Usuń tajemnicę, komunikując się otwarcie, radzi Franciszek. „Możliwość wyrażania swoich potrzeb i negocjowania ich z partnerem sprawia, że ​​ogólny związek jest intymny, nawet w te noce interesuje Cię tylko masaż dłoni i godzina samotności” - mówi.

I nie bagatelizuj wpływu stresu, który może przeszkadzać w intymności. „Stres może hamować poziom testosteronu i podnosić poziom kortyzolu, który może wpływać na poziom testosteronu” - mówi dr Landa. Jako pierwszy krok zaleca stosowanie podstawowych technik redukcji stresu (takich jak joga lub medytacja).

Mądrze jest też nie denerwować się, jeśli nie uprawiasz seksu tak często, jak w wieku 20 lat. Po trzydziestce masz większe szanse na osiedlenie się ze stałym partnerem. Chociaż ilość seksu może być rzadsza, możesz to nadrobić jakością i głębią połączenia.

Zmiany hormonalne mogą mocno uderzyć w tej dekadzie, gdy kobiety wkraczają w okres okołomenopauzalny, czyli 5-10 lat. rozciągaj się przed wystąpieniem menopauzy, a jajniki stopniowo przestaną wytwarzać estrogen. W okresie okołomenopauzalnym częste są spadki hormonalne. Te wahające się hormony mogą wpływać na popęd seksualny, nastrój, a nawet na odczucia seksualne i fizyczne odczucia.

Dzieje się tak dlatego, że gdy spada produkcja estrogenu, naturalne nawilżenie pochwy może również. „Spadek estrogenu może spowodować wysuszenie tkanki pochwy, a seks może być bolesny” - mówi dr Thoppil. Obniżony poziom progesteronu, który dr Landa nazywa hormonem „uspokajającym”, może prowadzić do „cięższych miesiączek, większego napięcia przedmiesiączkowego, przyrostu masy ciała, nastrojów, bezsenności i drażliwości” - mówi.

Ale to prawie niemożliwe wszystkie złe wieści. Dla wielu kobiet czterdziestka to wyzwalający seksualnie czas pewności siebie i odkrywania. Dzieci mogą być starsze i bardziej niezależne; kariery są ustalane. Znasz swoje ciało i to, co Cię teraz kręci, i bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mówić głośno o uderzeniach i dotykach, których pragniesz, aby doprowadzić Cię do orgazmu. A do czasu menopauzy (średni wiek to 51 lat) jest jeszcze jeden powód, dla którego wiele kobiet czuje się świetnie seksualnie: koniec z obawami o kontrolę urodzeń.

Wskazówki dotyczące najlepszego seksu po czterdziestce: Francis radzi przewidywać, że ciało będzie ewoluować i odpowiadać z ciekawością, a nie negatywnością. „Utrzymywanie relacji eksploracji ze swoim ciałem daje Ci pozwolenie na akceptację tego, czym nie jest, i czerpanie przyjemności z tego, co jest” - mówi.

Jeśli suchość pochwy i inne okołomenopauzalne skutki uboczne zmniejszyły libido i to ci przeszkadza, dr Landa sugeruje zobaczenie twojego położnika. „Leczenie progesteronem lub testosteronem lub obydwoma kobietami u niektórych kobiet może pomóc poprawić popęd seksualny” - mówi. Pamiętaj jednak, że to, czego doświadczasz, może być po prostu naturalną częścią starzenia się, a możesz zwiększyć swoje libido, żyjąc zdrowo i czując się związani ze swoim partnerem.