Jak Twój ulubiony trening psuje Ci się pochwa

Nie da się zaprzeczyć, że regularne treningi potu są zdrowe. Ale co ze stanem twojej pochwy? Niezależnie od tego, czy jest to otarcie podczas długiego biegu, czy kompresja po godzinie jazdy na rowerze, czasami wydaje się, że trening wyrządza ci więcej szkody niż pożytku pod pasem.

Mimo to nie możesz dokładnie użyć swojej pochwy, ponieważ wymówka, żeby zwalić siłownię. Dzieje się tak, ponieważ zaledwie kilka drobnych poprawek w ulubionym programie fitness zmniejsza prawdopodobieństwo kontuzji lub infekcji. „Każdy wysiłek fizyczny ma sposób, aby uczynić go lepszym dla swojej delikatnej damskiej kwiatuszki”, mówi Alyssa Dweck, lekarz ginekolog z Westchester w stanie Nowy Jork i współautorka książki The Complete AZ for Your V . Zapoznaj się z prostymi rozwiązaniami czterech problemów z pochwą, które pojawiają się po wizycie na siłowni.

Jak większość biegaczy jest boleśnie świadoma, rejestrowanie mil prowadzi do poważnych tarć poniżej. „Spocona odzież i ocieranie skóry o skórę mogą powodować bolesne pieczenie lub pieczenie oraz czerwoną wysypkę” - pisze. Zwykle dzieje się to w okolicach pachwiny, wewnętrznej strony ud i sutków - mówi. (Uratujemy walkę cycków na inną historię.)

Jak więc uchronić swoją pochwę i okolice przed zaczerwienieniem i irytacją? Dr Dweck zaleca trzymanie się „obcisłych i odprowadzających wilgoć ubrań bawełnianych”, które zapewniają suchość. Zaleca również „nałożenie maści A + D, wazeliny lub skrobi kukurydzianej” na srom, pachwinę i wewnętrzną stronę ud przed uderzeniem w chodnik, więc jeśli zaczniesz się pocić, otarcia nie będą takie złe. (Ale proszę, nigdy nie wkładaj żadnej z tych rzeczy do pochwy!)

Treningi na rowerze stały się bardzo modne w ciągu ostatnich kilku lat. Jeśli jesteś fanem, prawdopodobnie dobrze znasz sposób, w jaki sesje rowerowe i spinningowe mogą wywoływać „owrzodzenia siodełka” lub odleżyny spowodowane zbyt długim siedzeniem. Charakteryzują się pękniętą i złamaną skórą lub pęcherzami na sromie (yikes!).

Rany na siodle są równie brzydkie i bolesne, jak brzmią, ale można im zapobiec. Po pierwsze, dr Dweck radzi zainwestować w wyściełane spodenki z irchy, które sprawiają, że czas na siodełku roweru jest o wiele bardziej komfortowy, dzięki czemu jest mniej prawdopodobne, że pękniesz.

Jeśli jesteś rowerzystą na świeżym powietrzu ( i masz możliwość wymiany fotelika rowerowego), zamień na żelowe pokrycie siedzenia, aby uzyskać dodatkową poduszkę. Możesz także wypróbować „otwarte siedzenie z wycięciem lub rowkiem w kształcie litery V lub wyjątkowo szerokie, wyściełane siedzisko cruiser” - mówi dr Dweck. A jeśli planujesz wybrać się na wyjątkowo długą przejażdżkę, zastanów się, czy Twoje kobiece części będą ślizgać się na rowerze. Zaleca Chamois Butt'r lub Bodyglide, aby ograniczyć otarcia spowodowane uciskiem pośladków na siedzeniu, a tym samym zmniejszyć owrzodzenia siodełka w obszarach o „wysokim tarciu”.

Aby dostarczyć więcej treści związanych ze zdrowiem seksualnym do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego newslettera

Kręcąc się po szatni w mokrym kostiumie kąpielowym, rozmawiając z przyjaciółmi po zajęciach pływackich, dajesz czas potencjalnie szkodliwym mikrobom na załóż sklep w pochwie i wokół niej. `` Podczas zabawy może rozwinąć się infekcja lub podrażnienie sromu i pochwy '' - mówi dr Dweck.

Jedną z najczęstszych jest infekcja drożdżakowa, spowodowana przerostem naturalnie występujących drożdże w pochwie. Drożdże dobrze się rozwijają w ciepłych, wilgotnych miejscach - na przykład w okolicy krocza mokrego kostiumu kąpielowego. Jej rada? Wyjdź z tego garnituru, weź prysznic (lub przynajmniej dokładnie wytrzyj się między nogami) i załóż czyste, suche ubranie, aby drożdże nie miały gdzie się rozmnażać.

O ile możesz Uwielbiam swoje spodnie do jogi, spodenki do biegania lub super wygodny stanik sportowy, noszenie ich po zakończeniu treningu lub zajęć zwiększa ryzyko rozwoju infekcji drożdżakowej, a także infekcji bakteryjnej skóry wokół pochwy - mówi dr. Dweck. Bakterie są wielkimi fanami wilgotnych, ciemnych miejsc - dzięki czemu Twój uroczy strój athleisure to idealne miejsce do rozrodu. Dlatego zanim zaczniesz kołysać swoje śliczne legginsy do jogi na brunch, pamiętaj: po każdym treningu „jak najszybciej zmień ubranie na suche” - dodaje.