Jak dwoje pacjentów kontroluje swój ból poprzez medytację

Lekarz Dorothy Teesdale powiedział, że będzie musiała żyć ze swoim bólem. Dzięki medytacji może to zrobić. (DOROTHY TEESDALE) Dla wielu pacjentów medytacja jest techniką, którą mogą ćwiczyć samodzielnie, aby znacznie złagodzić ból. Podczas sesji medytacji pacjenci uczą się rozluźniać, skupiać się wewnętrznie i uwalniać napięcie i rozpraszające myśli.

Dorothy Teesdale, 70, emerytowana pielęgniarka w Lowell w stanie Michigan.
Kiedy lekarz Dorothy Teesdale zdiagnozował u niej neuropatia obwodowa w 1997 roku, powiedział jej, że nie może nic zrobić, jak tylko z nią żyć. „Będąc pielęgniarką, powiedziałem:„ Nie, to nie wystarczy ”- mówi Teesdale. „Wtedy uczyłam młodych kobiet przygotowujących się do porodu technik wizualizacji, relaksacji i medytacji i po prostu wiedziałam, że to też może mi pomóc”. Teesdale zaczęła używać wielu technik redukcji stresu opartej na uważności, aby kontrolować swój ból.

Medytacja może uwolnić i złagodzić ból

Jak możesz wykorzystać swój umysł do relaksu i odwrócenia się skup się z dala od bólu Czytaj więcejWięcej o alternatywnych terapiach

`` Jeśli przesadziłem, co robię często, to naprawdę cierpię, ale zamiast brać lek przeciwbólowy, taki jak Darvocet na silny ból, wolę medytuj ”- mówi Teesdale. „Kiedy siadam w swoim leżaku, wyobrażam sobie spacer po plaży nad jeziorem Michigan i myślę o chłodnej wodzie wpadającej na brzeg i moczącej mi stopy lub o gorącym piasku pod stopami. Rozluźniam też swoje ciało, zaczynając od palców u nóg, myśląc o poruszaniu każdym osobno, nawet jeśli ich nie czuję ”- mówi Teesdale. „Cały czas relaksuję się i mam otwarty umysł”.

Kathy Rembisz łagodzi ból spowodowany kilkoma stanami poprzez medytację. (KATHY REMBISZ) Kathy Rembisz, 40, niezależna pisarka z Allentown, Pa.
„Medytacja to coś, na co mogę liczyć, gdy odczuwam ból” - mówi Kathy Rembisz, która zmaga się z bólem, zawrotami głowy i brakiem równowagi w przebiegu fibromialgii, choroby Meniere'a i sarkoidozy.
Ponieważ cierpi na kombinacja warunków, Rembisz nie może przyjmować wielu leków. Medytacja naprawdę może złagodzić ból, mówi Rembisz. „Pomaga mi to skupić się, aby zebrać resztki dnia”.

„Jeśli nie mogę się skupić lub czuję ból i zdenerwowanie, siadam na krześle lub w słońce i zamknij oczy. Wyobrażam sobie, że jestem na plaży i wizualizuję dźwięki i zapachy. Oddycham i to naprawdę pomaga mi się oderwać - mówi Rembisz. `` Nie oznacza to, że mój ból całkowicie mija, ale mogę pomóc sobie poczuć się lepiej i kontrolować ból ''.