Jak leczyć dysmorfię ciała według ekspertów

Jeśli Ty lub ktoś bliski zmagacie się z dysmorfią ciała, możecie wahać się, czy poprosić o pomoc. Powszechnie uważa się, że leczenie psychologiczne nie jest odpowiedzią na Twoje obawy. W rzeczywistości, jeśli masz BDD, być może szukałeś już „leczenia” w inny sposób, na przykład u estetyka, dermatologa, stylisty włosów, dentysty lub chirurga kosmetycznego, w zależności od „wady”, którą chcesz usunąć.

Dysmorfia ciała, zwana także dysmorfią ciała, jest stanem zdrowia psychicznego, który obejmuje niezdrowe i nadmierne zajęcie się wyglądem fizycznym. Zwykle osoby z BDD są zajęte jedną cechą, taką jak nos, oczy, zęby lub usta, dłonie lub kolana.

Podczas gdy osoby z BDD często szukają zabiegów kosmetycznych, maskowania lub zmiany postrzegana wada nie jest skuteczną opcją leczenia. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) powinna być pierwszą linią leczenia BDD, Elyse Resch, RDN, terapeuta zaburzeń odżywiania i jeden z twórców intuicyjnego odżywiania, mówi Zdrowie . Zamiast maskować cechy fizyczne, CBT pomaga ludziom zająć się ich myślami i przekonaniami na temat ich ciała.

CBT w przypadku BDD może również obejmować techniki ekspozycji, które mają na celu zmniejszenie powtarzających się zachowań i nawyków związanych z fizycznym zajęciem, takich jak jak dłubanie w skórze lub wyrywanie włosów.

Ten sam rodzaj leczenia może być skuteczny u osób ze słabym obrazem ciała i zaburzeniami odżywiania. Na przykład, jako studentka college'u zmagająca się z dysmorfią ciała, przeszedłem wiele sesji CBT i otrzymałem „zadanie domowe”, takie jak rzucenie wyzwania na siłownię noszenia szortów zamiast legginsów.

Celem mojej pracy domowej było aby uświadomić mi, że ludzie tak naprawdę nie gapią się na moje nogi i że rozwinąłem fałszywe przekonanie - jeśli noszę szorty, wszyscy będą gapić się na mój cellulit i nienawidzą mnie - z powodu słabej samooceny.

Niezależnie od tego, czy masz zniekształcony obraz ciała, zaburzenia odżywiania czy BDD, chodzi o to, aby przejść od nieufności do ciała, mówi Resch.

Zdrowie i bezpieczeństwo fizyczne to priorytety w każdym jeden z tych warunków. Bez względu na kliniczną definicję lub diagnozę, zniekształcone poczucie siebie może prowadzić do komplikacji zdrowotnych, takich jak niedobory składników odżywczych, choroby skóry, wypadanie włosów, zmęczenie, komplikacje hormonalne i nie tylko.

Bez zaufania swojemu ciału będzie trudno powstrzymać niezdrowe nawyki, takie jak zrywanie skóry, przeczyszczanie lub kompulsywne ćwiczenia, mówi Resch. Ostatecznie musisz nauczyć się ufać i akceptować fakt, że Twoje ciało jest takie, jakie jest i nie ma potrzeby, aby go zmieniać.

„Nikt nie chodzi po okolicy i nie mówi:„ Po prostu popracuję nad zdobyciem trzech cali wyższy '' - mówi Resch. „Zgadzamy się, że nie możemy zmienić naszego wzrostu ani rozmiaru stóp. Dlaczego więc nie możemy zaakceptować naszych bioder, nosa lub włosów? ”

Chociaż CBT jest najskuteczniejszym sposobem leczenia, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić w domu, jeśli zmagasz się ze swoim poczuciem samego siebie. Resch zaleca następującą taktykę:

Dodatkowo korzystaj z wielu dostępnych bezpłatnych zasobów. Body Dysmorphic Disorder Foundation (BDDF) i National Eating Disorders Association (NEDA) to tylko dwa pomocne zasoby dostępne w Internecie.