Jak zamienić toksyczną przyjemność na głęboką satysfakcję

Czy to natychmiastowa satysfakcja czy prawdziwa przyjemność? Oto jak to powiedzieć.

To była pełna sala w Carnegie Hall w Nowym Jorku.

Teatr się rozjaśnił i zaczęła się muzyka. Każde włókno mojej istoty obudziło się w oczekiwaniu. Potem na scenie pojawił się mój ulubiony artysta, Ludovico Einaudi.

Gdy jego dłonie przesunęły się po fortepianie, różnica między miejscem, w którym muzyka się zatrzymała, a tym, gdzie zacząłem, zanikła.

Mój umysł ucichł, a krawędzie się stopiły. Jakakolwiek myśl z poprzedniego dnia zniknęła. Każda nawiedzona nuta rozbrzmiewała we mnie.

Ten koncert był jednym z najbardziej pamiętnych doświadczeń w moim życiu, ponieważ byłem nim całkowicie pochłonięty. Karmiłem zmysły najlepszym pokarmem. Karmiłem ich przyjemnością.

W procesie całkowitego poddania się czas również zniknął. To znak, że jesteś w pełni w tej chwili.

W rezultacie otrzymałem nagrodę za przyjemność. Muzyka trwała we mnie przez resztę nocy. Czułem się odżywiony do szpiku kości.

Zawsze pamiętamy, co sprawia nam przyjemność.

Definicja przyjemności

Ludzie często pytają mnie, co rozumiem przez przyjemność. Dla mnie przyjemność pojawia się, gdy zatrzymujemy się i pozwalamy naszym zmysłom rozkoszować się naszym doświadczeniem.

Zamknij oczy i zadaj sobie pytanie:

Co daje ci uczucie? Co przyprawia Cię o gęsią skórkę lub sprawia, że włosy stają Ci na głowie?
Co stawia Cię w strefie? Kiedy czujesz przypływ?
Gdzie jest dla ciebie magia?
Co pobudza twoje serce i karmi je radością? Co sprawia Ci radość?

Możesz się nauczyć, co to jest dla Ciebie.

To jest zmysłowość. To przyjemność.

Kiedy delektujesz się pięknym przedmiotem tylko ze względu na jego piękno, doświadczasz przyjemności. Może to być wszystko, co ożywia cię, po prostu skupiając się na tym.

Może to światło księżyca, wdychanie zapachu róży, delikatnej pieszczoty lub słodkiego smaku jednej truskawki.

Sekret polega na tym, aby się zatrzymać i rozkoszować. Skupienie, przy ograniczonym rozpraszaniu, jest istotną częścią przyjemności jako doznania odżywczego.

Toksyczna a odżywcza przyjemność

Ważne jest, aby poznać różnicę między zdrową przyjemnością a toksyczną przyjemnością i co one dla Ciebie znaczą.

Często doświadczamy niedoboru odżywczej przyjemności i nadmiaru niezdrowej przyjemności, takiej jak nadmierna stymulacja na ekranie, przejadanie się lub robienie zbyt wielu rzeczy w ciągu jednego dnia.

Najważniejsze jest, aby najpierw połączyć się wewnętrznie. Następnie rozszyfruj między natychmiastową gratyfikacją, która w rzeczywistości osłabia naszą zdolność do doświadczania prawdziwej przyjemności, a przyjemnością, która napełnia cię pożywieniem i radością.

Ważne jest, aby pamiętać, że jeśli musisz „odzyskać siły” po jakimś doświadczeniu, prawdopodobnie nie odżywia. Chociaż może to być zabawne, nie jest to rodzaj przyjemności, o którym mówię.

Pomyśl o tym pijackim upijaniu się z kumplami lub nieustannych podróżach, dopóki nie będziesz pozbawiony snu i zaczerwienione oczy. Kiedy osiągamy pewien punkt „przesady”, nie możemy doświadczać przyjemności w ten sam sposób.

Tego rodzaju doświadczenia powodują, że tracimy energię i stajemy się mniej wrażliwi na przyjemność.

Zyskujesz energię i wrażliwość, kiedy łączysz się ze swoimi zmysłami, zatrzymujesz się i karmisz się przyjemnością, bez rozpraszania uwagi i kompromisów.

Korzyści z odżywczej przyjemności

Używanie przyjemności jako pożywienia ma wiele zalet.

Mniej stresu

Przyjemne doświadczenia poprawiają samopoczucie.

Zapraszanie do życia większej przyjemności zwiększa poziom oksytocyny, co może obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu. Utrzymuje to dalszą równowagę hormonalną.

Radość i szczęście

Moją ulubioną korzyścią płynącą z przyjemności jest większe szczęście.

Kiedy skupiasz się na tym, co podnieca, skupiasz się na tym obiekcie (lub osoba) zwiększa poczucie szczęścia.

Im bardziej świadomie budujemy się dzięki zdrowej przyjemności, tym bardziej się wcielamy. Wracamy do naszych ciał jako bezpieczne, przyjemne i radosne miejsce.

Radość może zwiększyć odporność, zmniejszyć stres i poprawić układ krążenia.

Zwiększona energia

Kiedy konsumujemy rzeczy i doświadczenia, które nas nie odżywiają, tracimy energię i tracimy przytomność.

Drenuje nas czas i energia potrzebna do odzyskania sił po tego typu doświadczeniach. Pozostawia nam mniej energii do czerpania przyjemności z prostych rzeczy i czasami może prowadzić do problemów zdrowotnych.

Kiedy skupiamy się na prostych, odżywczych przyjemnościach, w rzeczywistości nabieramy energii. Pomyśl o zatańczeniu z ukochaną osobą, zasadzeniu kolorowego ogrodu lub spacerze w dziewiczym, naturalnym otoczeniu.

Te proste przyjemności nas nie wyczerpują. Dodają nam energii i prowadzą do większego ogólnego poczucia przyjemności.

Wewnętrzny spokój

Wewnętrzny spokój jest kolejnym wynikiem uzdrawiającej mocy przyjemności. Kiedy koncentrujesz się na przyjemności wchodzącej w twoje zmysły, twój umysł się uspokaja.

Możesz czuć się ekspansywny i przestrzenny, wolny od ograniczeń, takich jak ulotne myśli i rozrywki.

Twoje zmysły są bramą do połączenia umysłu z ciałem ze świata zewnętrznego. Gdy pojawia się przyjemność, uspokajasz się, a rozmowa w myślach słabnie.

Łagodzenie bólu

Pobudzenie przyjemności w ciele poprzez zmysły może nawet zminimalizować ból dzięki aktywacji oksytocyny.

Według jednego z badań, „Wyzwolenie naszego organizmu do uwolnienia tego hormonu może być potencjalną metodą leczenia bólu. Na przykład stymulacja sensoryczna, taka jak dotyk i ciepło, a nawet jedzenie ”.

Proste rzeczy, takie jak dotyk ukochanej osoby lub ulubiony posiłek, mogą wzmocnić nasze poczucie spokoju w naszych ciałach.

„Ponadto oksytocyna może być również uwalniana poprzez stymulację innych zmysłów takie jak węch, a także przez określone rodzaje świateł i dźwięków ”- napisali naukowcy.

Większa obecność

Stajemy się niezainteresowani, kiedy zatrzymujemy się i czerpiemy przyjemność, ponieważ lubimy to doświadczenie. To pragnienie sprawia, że jesteśmy obecni.

Praktyka zwalniania i skupiania się utrzymuje cię w tej chwili. Wtedy twoja radość tworzy mapę twojego życia, od jednej chwili do drugiej.

Połączenie obecności i przyjemności daje niesamowite rezultaty. Trzymają cię teraz w radosnym, przyjemnym miejscu.

Jak ćwiczyć przyjemność

Twoja niestandardowa mapa przyjemności jest dla Ciebie dostępna przez cały czas. Możesz zadać sobie pytanie, który zmysł wymaga więcej miłości i odpowiednio się dostosować.

Wypróbuj:

luksusową kąpiel zapachową, która karmi zmysł węchu
meandrujące instrumenty piosenki, aby karmić zmysł dźwięku
pieszczota twojej jedwabnej chusty na szyi, aby karmić zmysł dotyku
wpatrywanie się w kawałek ulubionej sztuki, aby karmić zmysł wzroku
powoli delektować się kawałek ciemnej czekolady, aby podsycić zmysł smaku

Po dokonaniu wyboru metoda jest elegancko prosta:

Pauza.
Połącz.
Nakarm się przyjemnością, jakąkolwiek wybierzesz.

Przyjemność pochodzi z wnętrza

Przyjemność jest w tobie, a nie w przedmiot, doświadczenie lub osoba. Ostatecznie ta perspektywa może sprawić, że wszystko, co wpuścisz do swoich zmysłów, będzie odżywiać.

Przyjemność jest tak potężna, ponieważ mamy do niej stały dostęp, w nas samych i w naszym środowisku. Po prostu musimy się z nim połączyć.

Następnym razem, gdy będziesz spacerować i zobaczyć różę, pamiętaj, wchodząc w piękny zapach, że ta przerwa w przyjemności nie jest błaha. To niezbędne pożywienie.