Jak stwierdzić, czy Twoja obsesja na punkcie zdrowego odżywiania posunęła się za daleko

Próba bycia ogólnie zdrowym jedzeniem jest, cóż, zdrowa. Ale fakt, że użyłeś słowa obsesja, jest wskazówką, że prawdopodobnie przekroczyłeś granicę między pozytywnym zainteresowaniem żywieniem a cierpieniem z powodu obsesyjnego zachowania. Istnieje wyraźne rozróżnienie między tym, co jest normalne, a tym, co nie jest, ale jeśli potrzeba przestrzegania określonych restrykcyjnych zasad żywieniowych koliduje z twoją zdolnością do normalnego życia towarzyskiego lub wpływa na twoją pracę lub życie rodzinne, wtedy nie jest to już dobre dla ciebie i jest uważane za ortoreksję .

Co to jest ortoreksja? Jest to rodzaj nieuporządkowanego odżywiania, którego celem nie jest osiągnięcie określonego wyglądu fizycznego, ale zdyscyplinowanie się na tyle, by jeść tylko te rodzaje żywności, które uważasz za zdrowe. Może się zdarzyć utrata wagi, ale nie o to chodzi. Objawy obejmują trzymanie się sztywnego reżimu żywieniowego bez medycznego powodu, aby to robić - być może przestrzegasz ścisłej diety bez cukru lub surowej żywności - a także unikanie dużych grup żywności i narzucanie sobie licznych ograniczeń dotyczących tego, gdzie i z kim się spotykasz. móc zjeść. (Możesz, powiedzmy, przytłoczyć się zaproszeniem w ostatniej chwili na spotkanie z przyjaciółmi na przystawkę, ponieważ zmusi Cię to do jedzenia jedzenia, którego sam nie ugotowałeś).

Nie wiesz, czy to Ty? Jednym z dobrych testów jest sprawdzenie, czy możesz złamać zasady jedzenia. Jeśli od czasu do czasu możesz cieszyć się jedzeniem lub piciem, które zazwyczaj uważasz za pobłażliwe, a potem pójdziesz dalej, nie nazwałbym twojego zachowania obsesją, a raczej preferencją stylu życia, i to jest w porządku. Z drugiej strony, jeśli dopadnie Cię stres, poczucie winy i samokrytyka na myśl o jakiejś wpadce z jedzeniem, to jest to poważna czerwona flaga.

Ortoreksja nie jest czymś, czego można zlekceważyć. Chociaż osoby z ortoreksją mogą myśleć, że rozumieją, co oznacza pożywne odżywianie, często nie stosują diety, która jest wystarczająco zróżnicowana, aby zapewnić odpowiednie składniki odżywcze, co może powodować ich niedożywienie i niedobór witamin. Podobnie jak w przypadku innych zaburzeń odżywiania (anoreksja, bulimia), w najbardziej skrajnych przypadkach ludzie umierają z głodu. Mogą również zrazić do siebie przyjaciół i rodzinę, ponieważ nieustannie planują swoje życie wokół jedzenia.

Dlatego, jeśli w ogóle cię to niepokoi, zachęcam cię, abyś praktykował odchodzenie od swoich zasad i nie bicie się później. Jeśli uważasz, że jest to trudne, poszukaj psychiatry specjalizującego się w zaburzeniach odżywiania, który pomoże Ci dotrzeć do przyczyn Twojego zachowania. (Wielu pacjentów, których leczyłem z powodu ortoreksji, w rzeczywistości boryka się z zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi). Otwarta, szczera rozmowa z ekspertem może pomóc ci rozwinąć inne zrozumienie tego, co stanowi „zdrowe”.