Jak stwierdzić, czy masz normalny stres pourazowy, czy coś poważniejszego

Kiedy dzieje się coś traumatycznego - nagle tracisz ukochaną osobę, wpadasz w wypadek samochodowy lub jesteś świadkiem ataku terrorystycznego - to naturalne, że jesteś bardzo zdenerwowany, a nawet fizycznie chory. Twoja reakcja `` walcz lub uciekaj '' zaczyna się, zalewając twoje ciało hormonami stresu, które pozostawiają cię roztrzęsionym i zdenerwowanym. Możesz mieć koszmary związane z wydarzeniem lub rozpłakać się, gdy zobaczysz lub usłyszysz coś, co ci o tym przypomina.

To jest stres pourazowy (PTS) i nie jest to zaburzenie - przynajmniej jeszcze nie teraz . „PTS jest uważany za normalną reakcję na stres, a nie chorobę psychiczną” - mówi Sanam Hafeez, PsyD, neuropsycholog i wykładowca na Uniwersytecie Columbia.

Wyjaśnia, że ​​zespół stresu pourazowego jest powszechny i ​​zwykle ustępuje na własną rękę. - Powiedzmy, że ledwo uniknąłeś wypadku na drodze niesławnej z powodu niebezpieczeństwa. Możesz ominąć tę drogę i zmienić trasę. Możesz nawet czuć się zdenerwowany jadąc podobną drogą. Możesz później pomarzyć o wypadku, którego uniknąłeś. Ale po kilku dniach te myśli ustępują, a następnie zanikają ''.

W większości przypadków tak właśnie się dzieje: pojawia się stresujące wydarzenie, wstrząsa tobą, ale w ciągu kilku dni lub tygodni nie już poważny problem. Żadne leczenie nie jest konieczne, chociaż wszystko, co pomaga Ci się zrelaksować - głęboki oddech, joga, malowanie, ćwiczenia - może pomóc Ci poczuć się lepiej i przyspieszyć ten proces.

Zespół stresu pourazowego (PTSD) jednak jest inny.

PTSD nie ustępuje tak szybko, a stosowane przez Ciebie techniki odstresowania nie są wystarczające, aby poczuć się lepiej. Zamiast tego pozostajesz niesamowicie niespokojny, wciąż na nowo przeżywasz incydent w swoim umyśle, unikasz wszystkiego, co może wywołać w tobie wspomnienie, i pozostajesz w stanie wysokiej czujności na niebezpieczeństwo.

Jeśli masz te objawy przynajmniej przez miesiąc i są na tyle złe, że przeszkadzają w codziennym życiu, możesz mieć PTSD. Objawy mogą pojawić się natychmiast po urazie lub po raz pierwszy mogą pojawić się miesiące lub lata później, zgodnie z PTSD Alliance, krajową organizacją wspierającą.

Jednym z powszechnych nieporozumień, mówi dr Hafeez, jest to, że tylko PTSD zdarza się walczyć z weteranami. Chociaż prawdą jest, że zaburzenie to jest powszechne wśród żołnierzy - aż 30% ludzi w strefach aktywnych działań wojennych rozwija je później - jest również dość powszechne w populacji ogólnej. Szacuje się, że 8% wszystkich Amerykanów ma PTSD, a kobiety są dwukrotnie bardziej narażone na to zaburzenie lękowe niż mężczyźni. `` Może wystąpić u każdego, kto jest narażony na przerażające traumatyczne wydarzenie, niezależnie od wieku lub pochodzenia '' - mówi dr Hafeez.

Tylko przeszkolony ekspert w dziedzinie zdrowia psychicznego może zdiagnozować PTSD, a czas trwania objawów jest tylko część obrazu. `` Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne definiuje to jako zaburzenie psychiatryczne, które może wystąpić u osób, które doświadczyły lub były świadkami traumatycznego wydarzenia, takiego jak klęska żywiołowa, poważny wypadek, akt terrorystyczny, wojna / walka, gwałt lub inna brutalna napaść osobista, - mówi dr Hafeez.

Aby zdiagnozować to, dana osoba musi mieć „długotrwałe, niepokojące myśli, które kolidują z jej normalnym codziennym życiem” - mówi dr Hafeez. „Mogą mieć bardzo żywe retrospekcje, które sprawiają, że wracają do traumatycznego wydarzenia, tak jakby to się powtarzało”.

Intensywne koszmary są bardzo powszechne, podobnie jak tendencja do odłączania się od przyjaciół i rodziny. Ktoś z zespołem stresu pourazowego „niesamowicie unika wykonywania jakichkolwiek czynności, które mogą zdalnie przypominać im o traumie, której doświadczyli” - dodaje. „Mogą być również wyzwalane przez głośne dźwięki, określone zapachy, dźwięki lub inne przypomnienia. Często mówią, że czują się nerwowi i mogą wydawać się bardzo zaskoczeni przy najmniejszym dotknięciu ”.

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie PTSD, terapia i / lub leki będą prawdopodobnie w porządku. Sertralina (Zoloft) i paroksetyna (Paxil), dwa leki przeciwdepresyjne, które są również powszechnie przepisywane na lęk, są zatwierdzone przez FDA specjalnie na PTSD.

Istnieje kilka rodzajów terapii, które możesz wypróbować, ale długotrwałe narażenie terapia i terapia przetwarzania poznawczego są najpowszechniej stosowane i skuteczne, mówi dr Hafeeze. Terapia przedłużonej ekspozycji obejmuje ścisłą współpracę z profesjonalistą w celu przeanalizowania urazu i Twojej reakcji na nią, dopóki nie nauczysz się kojarzyć go z mniejszym stresem. Terapia przetwarzania poznawczego to rodzaj terapii poznawczo-behawioralnej, której celem jest podważenie Twoich przekonań na temat traumy i powiązanych czynników wyzwalających, abyś mógł poprawić swoje codzienne funkcjonowanie.

Większość ludzi potrzebuje co najmniej 12 do 15 tygodni terapia w leczeniu PTSD, ale czasami zaburzenie pozostaje przewlekłe. Oznacza to, że możesz potrzebować jakiegoś rodzaju leczenia do końca życia, aby poczuć się najlepiej. Jeśli podejrzewasz, że masz PTSD, PTSD Alliance oferuje zasoby, które mogą pomóc w znalezieniu leczenia, a także listę gorących linii i grup, które mogą pomóc w rozpoczęciu podróży w kierunku uzdrowienia.