Jak rozmawiać o swojej chorobie psychicznej w pracy

Miałem zaledwie trzy miesiące do nowej pracy, kiedy moja choroba psychiczna zaczęła przeszkadzać mi w wykonywaniu pracy. Mój szef powiedział mi, że wydawałem się rozproszony. Wiedziałem, że zostawiam drobne szczegóły na uboczu i popełniam błędy, których można uniknąć. Dała mi dwutygodniowy okres karencji na nadanie kształtu przed ponowną oceną moich wyników, ale bardziej się starając w mojej pracy, nic nie zmieniło. Moje roztargnienie było objawem deficytu uwagi / zespołu nadpobudliwości (ADHD), z którym walczyłem od szkoły podstawowej.

Odkąd pamiętam, przyjaciele zawsze mówili mi, że jestem „zdystansowany out ”, a nauczyciele mówili, że mam problem ze wskazówkami. Zacząłem przyjmować lek przeciwdepresyjny w 2017 roku. Chociaż przepisano go na moje zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, mój psychiatra powiedział, że może również pomóc mi stać się bardziej uważnym. Ale ponieważ tak się nie stało, skorzystałem z jego sugestii i zacząłem przyjmować Adderall po wyjaśnieniu mu kłopotów z moją pracą. Oto coś, na co mogłem wskazać, aby pokazać mojemu szefowi, że sytuacja się poprawi.

Ale kiedy wspomniałem o tym mojemu psychiatrze w e-mailu uzupełniającym po naszej wizycie, odradził to. „Bardziej prawdopodobne jest, że przyniesie to odwrotny skutek, ponieważ może założyć, że leki nie pomogą lub nie będą znać stanu pacjenta i stwierdzi, że jesteś trwale niezdolny” - napisał w e-mailu. „Jeśli naprawdę myślisz, że musisz coś powiedzieć, możesz powiedzieć„ nieleczony stan chorobowy ”, do którego teraz się zajmiemy”. Być może, zasugerował, mógłbym powiedzieć, że miałem problem z tarczycą. E-mail trafił w nerwy. Mój szef był bardzo wyrozumiały, kiedy moja współpracowniczka, która otwarcie mówiła o swojej cukrzycy, wyszła wcześniej po lekarstwa lub spóźniła się na wizytę u lekarza. Dlaczego ja i tak wielu innych miałbym ukrywać swoją chorobę psychiczną w pracy?

Odkąd miałem 9 lat, ukrywałem swoje cotygodniowe spotkania terapeutyczne i niepokoiłem się niepokojem. Kiedy kilka lat temu w końcu zacząłem brać leki i otworzyłem się na temat moich zmagań ze zdrowiem psychicznym, pomyślałem, że w końcu pozbyłem się piętna. Chociaż mój lekarz zamierzał chronić mnie przed dalszym piętnem, jego komentarz zabolał. Wszystkie te uczucia wstydu i złość z powodu wstydu powróciły. Zmusiło mnie to do ponownego zmartwienia, gdyby ludzie - w tym przypadku mój szef i współpracownicy - źle zrozumieli moją chorobę.

Okazuje się, że nie jestem sam. Trzy na 10 osób przyznaje, że wstydzi się mówić o swoim lęku lub depresji. W innym badaniu mniej niż jedna trzecia pracowników zatrudnionych w pełnym wymiarze czasu pracy czuła się swobodnie, prosząc o wsparcie w zakresie własnego zdrowia psychicznego w pracy, a tylko jedna czwarta swobodnie rozmawiała na ten temat z działem HR i wyższym kierownictwem swojej firmy. Mniej niż połowa respondentów, którym udało się zabrać głos, określiła to jako pozytywne doświadczenie. W rzeczywistości prawie 60% pracowników nigdy nie rozmawiało z nikim w pracy o swoim stanie zdrowia psychicznego, zgodnie z Harvard Business Review . Eksperci twierdzą, że gdyby więcej pracowników wiedziało o swoich prawach i udogodnieniach w zakresie zdrowia psychicznego i miało do nich dostęp, byliby bardziej skłonni do otwartego mówienia pracodawcy o swojej chorobie psychicznej. Oto ważne kroki, które należy rozważyć, jeśli jesteś zainteresowany uzyskaniem własnych udogodnień w zakresie zdrowia psychicznego.

Sześćdziesiąt dwa procent opuszczonych dni pracy można przypisać chorobom psychicznym, co czyni je największą przyczyną niepełnosprawności pracowników w USA, zgodnie z raportem National Alliance for Mental Illness of Massachusetts „Bad for Business: The Business Case for Overcoming Stigma in the Workplace”.

Aby kwalifikować się do ochrony na mocy amerykańskiej ustawy o niepełnosprawności (ADA ), musisz być w stanie wykazać, że twoja choroba psychiczna znacznie ogranicza twoją zdolność do wykonywania ważnych czynności życiowych; znacznie ograniczył cię w przeszłości, nawet jeśli nie robi tego teraz; lub jest postrzegane przez innych jako istotnie ograniczające, nawet jeśli tak nie jest.

Peter Frattarelli, przewodniczący wydziału pracy i edukacji w Archer, kancelarii prawniczej z Haddonfield w stanie New Jersey, wyjaśnia to kategorie bardziej szczegółowo. „Pierwsza kategoria oznacza, że ​​stan psychiczny wpływa na zdolność kogoś do kontynuowania codziennego życia i pracy” - powiedział. Drugi, wyjaśnia, chroni wcześniej chorych pracowników, którzy są obecnie leczeni. „Trzeci to przypadek, gdy osoba nigdy tak naprawdę nie była niepełnosprawna, ale sądzono, że ją ma” - mówi. Zwalnianie każdego, kto miał przeszłą, obecną lub postrzeganą niepełnosprawność wyraźnie narusza ADA, podsumowuje.

Jednak dyskryminacja ze względu na niepełnosprawność nie zawsze jest jednoznaczna. Helen Rella, adwokat do spraw zatrudnienia w Wilk Auslander, nowojorskiej kancelarii prawniczej, twierdzi, że zwolnienie z pracy nie jest uważane za dyskryminację, ponieważ zakwaterowanie, o które prosiłeś (na przykład urlop na rok) nie jest rozsądne lub nadmierne utrudnienia dla pracodawcy.

Aby uzyskać zakwaterowanie ADA, musisz zgłosić pracodawcy swoją chorobę psychiczną. Jednak Twój pracodawca nie ma prawa dostępu do prywatnych informacji zdrowotnych, których nie chcesz ujawniać. „Dokumentacja leczenia jest poufna na mocy ustawy HIPAA” - wyjaśnia Fawn Fitter, współautor książki Working in the Dark: Keeping Your Job While Dealing With Depression . Wyjątki pojawiają się, gdy osoba z chorobą psychiczną stanowi zagrożenie dla siebie lub innych.

ADA wymaga od pracodawców zmiany pracy, procesu składania podania o pracę lub środowiska pracy, aby dać pracownikom niepełnosprawnym takie same możliwości odnosić sukcesy w miejscu pracy jako ich pełnosprawni koledzy. Pracownik może na przykład otrzymać pozwolenie na jedzenie i picie przy swoim biurku, aby mogła przyjmować leki bez konieczności chodzenia do pokoju socjalnego.

Zakwaterowanie w miejscu pracy dla osoby z chorobą psychiczną może obejmować przerwy na telefon do terapeuty, możliwości pracy z domu lub zmienione harmonogramy pracy w celu uczestniczenia w spotkaniach terapeutycznych,

Prośba o rozsądne ułatwienia w wykonywaniu pracy przechodzi przez dział kadr. (Jeśli w Twojej firmie nie ma działu kadr, skontaktuj się z siecią Job Accommodation Network Departamentu Pracy Stanów Zjednoczonych, aby uzyskać bezpłatną, poufną poradę).

Jeśli potrzebujesz przedłużonego urlopu z powodu choroby psychicznej, a Twoja firma powyżej 50 pracowników, możesz zgodnie z prawem wziąć do trzech miesięcy urlopu zgodnie z ustawą o urlopie rodzinnym i chorobowym. Ten przydzielony czas można podzielić na godziny tygodniowo na terapię.

Tylko pięć stanów oferuje płatną usługę FMLA. „Jednak wiele firm ma jako świadczenie krótkoterminowe ubezpieczenie na wypadek niezdolności do pracy, więc możesz otrzymać część wynagrodzenia z ubezpieczenia” - wyjaśnia Frattarelli.

Jeśli pracujesz dla mniejszej firmy, która nie oferują FMLA, możesz ubiegać się o niepełnosprawność i wziąć średnio do sześciu miesięcy urlopu, mówi Frattarelli. Nawet jeśli nie ubiegasz się o niepełnosprawność, nadal możesz wziąć urlop na terapię, o ile wyjaśnisz HR, że cierpisz na chorobę psychiczną i przedstawisz dowód medyczny, o którym mówi.

Po wylądowaniu nowa praca, w której mój kierownik i współpracownicy emanowali pozytywnym nastawieniem i oferowali zachęcające słowa, a moje wyniki znacznie się poprawiły. Jasne, martwiłem się o nieudane zadania, kiedy przestałem brać Adderall, ale tak się nie stało. Od czasu do czasu czułem się bardziej komfortowo prosząc szefa o chory dzień, ponieważ komunikacja z kolegami z zespołu od samego początku udowodniła mi, że publikacja ceniła czas i zdrowie każdego. Z biegiem czasu mój terapeuta i ja zdecydowanie zauważyliśmy poprawę mojego zdrowia psychicznego, gdy poczułem się bardziej pewny siebie i nagrodzono mnie w nowej roli.

Leczenie zmniejsza objawy powszechnych chorób psychicznych, takich jak depresja i lęk u 75% osób. . Ponad 80% pracowników poddawanych leczeniu zgłasza poprawę satysfakcji z pracy. Jeśli borykasz się z tymi problemami, dowiedz się, czy Twój pracodawca oferuje program pomocy pracodawcy lub zasoby za pośrednictwem StigmaFree, kampanii sponsorowanej przez National Alliance on Mental Illness.

Jeśli nie czujesz się komfortowo w swoim środowisko, dr Russell Thackeray, brytyjski psycholog organizacyjny, sugeruje dokonanie zmiany kariery, która będzie odzwierciedlać Twoje mocne strony i zainteresowania.

Kiedy Thackeray szkoli pracowników, jak mówić o zdrowiu psychicznym w pracy, mówi im być „rzeczowymi i pragmatycznymi”, tak jakby rozmawiali o uszkodzonej nodze lub raku i jego wpływie na ich możliwości zawodowe. Zamiast po prostu mówić o swojej chorobie na spotkaniu z szefem lub działem HR, powiedz im, czego potrzebujesz - radzi. Możesz powiedzieć: „Hej, w tej chwili nie czuję się dobrze i chcę omówić, w jaki sposób mogę zaplanować swoją pracę na kolejne tygodnie, aż wyzdrowieję”.

Frattarelli wyjaśnia, że ​​jeśli pracownik ujawni swoje problem ze zdrowiem psychicznym pracodawcy, zwykle jest to spowodowane wnioskiem o zakwaterowanie. „Wtedy temat jest otwarty i można przeprowadzić pełny dialog na temat tego, co się dzieje, co pracownik może zrobić lub czego nie może zrobić lub czy potrzebuje wolnego czasu”.

Jeśli chcesz aby omówić, jak ogólnie zająć się zdrowiem psychicznym w miejscu pracy, Thackeray sugeruje zorganizowanie spotkania. „Podczas spotkania zespołu pracownik, którego trenowałem, po prostu podał, rozdał odpowiednią broszurę i zasugerował, aby spędzili 10 minut na rozmowie o zdrowiu psychicznym. Inna osoba, której pomogłem, menedżer, połączyła swoje zespoły, gdy jego przyjaciel miał członka rodziny, który popełnił samobójstwo bez żadnego ostrzeżenia ”. Spotkania te to także odpowiedni czas na omówienie zasobów i traktowania zapewnianego przez firmę lub w innym miejscu.

Laurise McMillian, redaktor ds. strategii na Instagramie w Refinery 29, przygotowała infografikę ze zwrotami, których można używać, gdy mówisz o zdrowiu psychicznym w pracy. Na przykład, zamiast mówić „mój nowy lek mnie spieprzył”, możesz powiedzieć: „Zacząłem przyjmować nowe leki i mają one łagodne skutki uboczne. Jeśli widzisz, jak usprawiedliwiam się ze spotkania lub czegoś w tym stylu, po prostu wiedz, że potrzebowałem powietrza lub wody i wkrótce wrócę ”.

Jeśli Twoja firma nie wspiera świadomości zdrowia psychicznego, pamiętaj, że możesz powoli zacznij nadawać ton kulturze swojej firmy i stań się adwokatem siebie. Zacząłem wyrzucać słowa niepokój, ADHD i OCD w rozmowie, kiedy moja koleżanka mówiła o swojej cukrzycy, aby moje etykiety zwróciły uwagę, na jaką zasługują.

Opowiedzenie szefowi o swojej chorobie psychicznej jest osobistym wyborem . W moim przypadku nie czułem, że potrzebuję zakwaterowania, ponieważ nie brałem urlopu w pracy. Ale od czasu do czasu żałuję, że nie powiedziałem o tym mojemu byłemu szefowi, temu, który zbeształ moje „słabe wyniki”. Ostatecznie zdecydowałem się odejść z własnej woli, ponieważ nie chciałem już być częścią firmy, która nie ceni mojej ciężkiej pracy. A teraz, gdy jestem w miejscu, w którym czuję się akceptowany, gdzie odgrywam niewielką rolę w zmianie rozmowy na temat pracy i zdrowia psychicznego, mogę być sobą i to jest niesamowite.