Jak dbać o skórę w domu

Łuszczyca nie jest chorobą, o której można zapomnieć między wizytami w gabinecie lekarskim. Ta ogólnoustrojowa choroba narasta i zanika w ciągu życia i wymaga różnych metod leczenia w różnym czasie. Kiedy znajdziesz kombinację, która działa, czasami nie trwa to długo.

„Często potrzeba długiego okresu prób i błędów, aby znaleźć odpowiednie leczenie” - mówi Nicora Gardner, edukacja zdrowotna menedżer w National Psoriasis Foundation.
Zdrowa dieta dla łuszczycy?

Utrata wagi może pomóc Czytaj więcejWięcej o łuszczycy

Dlatego ważne jest, aby zajmować się łuszczycą na wielu frontach— w tym w domu. Uzupełniając leki na receptę, zastrzyki i kremy terapiami domowymi, możesz złagodzić objawy i zmniejszyć liczbę epidemii. Oto kilka narzędzi, które można dodać do zestawu narzędzi do leczenia łuszczycy:

Nawilżanie, nawilżanie, nawilżanie
Lekarze i pacjenci są zgodni, że utrzymanie nawilżenia skóry jest kluczem do zmniejszenia swędzenia i zaczerwienienia. „Przy regularnym stosowaniu każda kuracja nawilżająca pomoże usunąć łuski i zmniejszyć grubość” - mówi dr Robert E. Kalb, profesor kliniczny dermatologii na Uniwersytecie w Buffalo School of Medicine w Buffalo w stanie Nowy Jork.

To z pewnością odnosi się to do 49-letniego Derricka Thompsona z Fayetteville w Północnej Karolinie, który od pięciu lat ma łuszczycę na skórze głowy i plecach. Natychmiast po kąpieli naciera wazelinę na plecy, a następnie zakłada miękką bawełnianą koszulkę. „To naprawdę zatrzymuje swędzenie”, mówi, na tyle, że Thompson, który prowadzi grupę wsparcia dla łuszczycy, przez cały dzień nie myśli o swojej skórze.

Ponieważ każdy ma inne wyniki, żaden produkt nie jest odpowiedni dla wszyscy: „Którykolwiek z nich działa najlepiej, jest najlepszy” - mówi dr n. med. Steven Feldman, profesor dermatologii w Wake Forest University School of Medicine w Winston-Salem, Karolina Północna

Najważniejsze Rzecz w tym, jak twierdzi Thompson, jest unikanie produktów zawierających alkohol lub nadmiernie pachnących, które mają tendencję do wysuszania i podrażniania skóry. Nawilżaj skórę w ciągu kilku minut po wyjściu z kąpieli lub prysznica, aby zatrzymać wilgoć.

Inne sposoby na utrzymanie nawilżenia skóry obejmują dodanie kilku kropli olejku do kąpieli, używając tylko łagodnych mydeł i balsamów i noszenie słoika z ulubionym kremem nawilżającym do stosowania przez cały dzień. Pomaga również noszenie miękkiej odzieży wykonanej z naturalnych włókien. (Więcej wskazówek znajdziesz w naszym Przewodniku po produktach do pielęgnacji skóry łuszczycy.)

Następna strona: Zobacz światło

Zobacz światło
Osiemdziesiąt procent ludzi, którzy otrzymują codzienne dawki według National Psoriasis Foundation następuje poprawa lub usunięcie łuszczycy plackowatej przez światło słoneczne. Wiele osób cierpiących na łuszczycę zgłasza, że ​​ich objawy ustępują latem, a nasilają się zimą. Lekarze zalecają ostrożne przebywanie na słońcu kilka razy w tygodniu, ale należy się upewnić, że jest to odpowiednia ilość ekspozycji na słońce w danym przypadku. Niektóre leki powodują, że skóra jest bardziej wrażliwa na słońce, a oparzenia słoneczne mogą powodować zaostrzenie łuszczycy.

Pacjenci z rozległą łuszczycą mogą być kandydatami do fototerapii UVB.

„ UVB to bardzo skuteczna ogólnoustrojowa metoda leczenia łuszczycy ”- mówi dr Kalb. Chociaż może to być droższe i bardziej niewygodne niż spacer na słońcu, jest znacznie bardziej efektywne niż naturalne światło słoneczne i jest idealne dla osób, które chcą uniknąć leków ogólnoustrojowych, mówi dr Kalb. Cokolwiek wybierzesz, ustal z lekarzem harmonogram i trzymaj się go. „Po ustąpieniu problemu” - mówi dr Feldman - „stosuj fototerapię tak rzadko, jak potrzeba, aby zachować kontrolę”.

Powiedz nie dla stresu
„Istnieją dane dotyczące stresu i reakcji biochemicznych zdarza się to podczas stresu, co może wyjaśniać, dlaczego stres może pogorszyć łuszczycę ”- mówi dr Kalb.

„ Stres pogarsza wszystko ”- mówi Thompson. Aby to zminimalizować, Thompson dba o to, by codziennie miał wystarczająco dużo ćwiczeń i zachowuje dobre nastawienie: „Gorzej, gdy ciągle o tym myślisz i o tym myślisz”. Mówi, że kiedy jest pozytywnie nastawiony, czuje się lepiej. „Za każdym razem, gdy będziesz się nad czymś zbyt długo rozwodzić, wpłynie to na ciebie” - mówi Thompson.

Veronica Lopez, 40, piosenkarka / autorka tekstów z Las Vegas, która od wieków ma łuszczycę na rękach i nogach sześciu lat używa muzyki, aby zmniejszyć stres. „Kiedy pracuję nad swoją muzyką, czuję się dużo swobodniej ze swoim ciałem” - mówi. „Dzięki temu twój umysł jest bardziej spokojny i mniej zestresowany”. Inni wskazują na ćwiczenia, masaż, medytację i modlitwę jako czynności eliminujące stres, pozwalające zachować koncentrację i spokój. (Więcej pomysłów na odprężenie znajdziesz w artykule Jak zarządzanie stresem może pomóc twojej łuszczycy.)