Jak przetrwać weekendy podczas suchego stycznia

Suchy styczeń stał się światowym trendem. I rozumiemy, dlaczego: po tygodniach stresu, imprezach, bogatym jedzeniu i (przynajmniej dla wielu z nas) za dużo do picia, wszyscy mamy ochotę nacisnąć jakiś przycisk resetowania. Zrezygnowanie z alkoholu ma również korzyści zdrowotne, nawet dla osób pijących w towarzystwie - koniec z pustymi kaloriami z gorzałki jest wielkim problemem.

Jeśli jesteś w tym roku modą na Suchy styczeń, to już to wiesz może być wyzwaniem. Ale prawdziwy test zaczyna się teraz, gdy nadchodzi weekend, a wraz z nim happy hours w biurze, karta win na kolację, niedzielny brunch i inne czynniki, z którymi zwykle nie spotykasz się w tygodniu pracy. Te wskazówki ekspertów pomogą Ci przetrwać kolejne cztery weekendy i sprawić, że Suchy styczeń będzie sukcesem.

Tylko dlatego, że rzucasz picie, nie oznacza, że ​​musisz zostać w domu, gdy krąg znajomych się rozpada. ujęcia w klubie tanecznym lub samplowanie vino w nowym bistro. W rzeczywistości, nie pojawianie się może po prostu oznaczać FOMO, co może spowodować, że stracisz determinację w dalszej części miesiąca.

Zamiast tego „zrób to samo, co zwykle robisz ze znajomymi i bliskich, ale rób to bez picia ”- sugeruje Jenna Hollenstein, MS, RDN, autorka Drinking to Distraction. Możesz nawet zauważyć, że po godzinie 10 twoi znajomi stają się nudni lub głupi i prawdopodobnie będziesz zadowolony, że nie jesteś tym, który zmarnuje trzy czwarte następnego dnia, zasypiając kaca lub żałując pijanej tarczy .

Każdy ma jednego przyjaciela (lub pięciu), który nieustannie publikuje swoje zdjęcia na przyjęciach z drinkiem w dłoni, wyglądając, jakby świetnie się bawiła. Nie torturuj się! Przez miesiąc przestań podążać za kumplami pijącymi ciężej, żebyś nie czuł się pozbawiony za każdym razem, gdy wejdziesz na Instagram.

Czasami chodzi o rytuały związane z piciem - trzask korka, glug-glug odgłos gorzałki wlewającej się do szklanki - którego pragniemy nawet bardziej niż smak lub działanie samego alkoholu, mówi Hollenstein. Pomyśl o tym, co lubisz najbardziej w swoim ulubionym drinku i daj sobie zamiast tego możliwość spożywania bezalkoholowych napojów. La Croix może zastąpić twardy cydr, butelkowana kombucha może wypełnić Twoje ulubione piwo drożdżowe, a niektóre fantazyjne soki są teraz dostępne w zakorkowanych butelkach.

Większość barmanów może przygotować piękne wersje bezalkoholowe dowolnego napoju w ich wymyślnym menu. Nie chcesz upuścić 10 dolarów na napój bezalkoholowy? Oderuj colę, ale poproś barmana, aby udekorował ją kawałkiem limonki, syropem waniliowym lub cukrowym brzegiem i parasolem. Jeśli goszczisz znajomych lub w inny sposób zostajesz w domu, przygotuj te pyszne koktajle bezalkoholowe i podziękuj nam później.

Jeśli naprawdę czujesz się przygnębiony, że nie możesz ich wchłonąć, wypróbuj ten natychmiastowy pomysł na pocieszenie : Wyciągnij telefon, uruchom kalkulator i pomnóż średni koszt drinka przy ulubionym wodopoju przez liczbę drinków, które normalnie kupujesz w styczniu. Czy ta liczba nie wygląda dobrze?

Podanie dobrej butelki wina, podczas gdy wszyscy dobrze się bawią, nie jest łatwe. Więc daj sobie rekwizyty za trzymanie się celu, oddając się trosce o siebie, która wzmocni twoje samopoczucie - spokojny bieg, relaksujący mani-pedi, a nawet cichy luksus spania i nadrabiania zaległości w odpoczynku.

Kiedy słyszysz stukanie kieliszków i widzisz, jak wiele osób pije i dobrze się bawi, walcz z pokusą poddania się, zastanawiając się, co do tej pory zrobiło dla ciebie rzucenie alkoholu. Czy masz więcej energii? Mniej rozdęty niż zwykle? Jak wygląda Twoja skóra? Jeśli nie masz jeszcze pewności, że widzisz jakieś korzyści zdrowotne, zastanów się, jakie postanowienie podjęło, aby zrezygnować z alkoholu na cały miesiąc - i wiedz, że masz siłę, aby to przetrwać.