Jak przestać kaszleć w nocy, abyś mógł się wyspać

Radzenie sobie z kaszlem jest wystarczająco złe w ciągu dnia. Ale każdy, kto kiedykolwiek był przeziębiony, grypę lub alergię, wie, że hakowanie może się jeszcze pogorszyć w nocy - dzięki czemu będziesz się rzucać i obracać, kiedy naprawdę możesz użyć dodatkowego zamknięcia oka, aby, wiesz, wyleczyć .

Ale cofnijmy się. „Kiedy kaszlesz, Twoje ciało reaguje na jakiś rodzaj drażniącego gardła lub dróg oddechowych, niezależnie od tego, czy będzie to alergen, taki jak kurz lub śluz w gardle z powodu przeziębienia” - mówi Diondra Atoyebi, DO, lekarz medycyny rodzinnej z Gruzji w Piedmont Physician Monroe Family Practice, opowiada Zdrowie . Kaszel w nocy jest bardzo powszechny i ​​jest spowodowany przez te same czynniki drażniące.

Pogarszający się nocny kaszel może wystąpić po prostu z powodu pozycji, w której się znajdujesz. „Kiedy się kładziesz, tracisz skutki grawitacji, które były obecne podczas stania” - powiedziała Zdrowie , MD Kathleen Dass z Michigan Allergy, Asthma and Immunology Center. Taka pozycja na brzuchu utrudnia Twojemu ciału utrzymanie drożności dróg oddechowych.

Jeśli masz kroplówkę z nosa po przeziębieniu lub grypie, położenie się może pozwolić, aby śluz spłynął do gardła, co aktywuje odruch kaszlowy ”- mówi dr Dass. „Jeśli masz refluks żołądkowo-przełykowy lub chorobę refluksową przełyku (GERD), utrata grawitacji oznacza, że ​​kwas może powrócić do przełyku, co może wywołać kaszel”.

Oprócz przeziębienia, najczęstsze przyczyny Dr Dass mówi, że przewlekłego nocnego kaszlu to GERD, kroplówka z nosa i astma. Ten pogarszający się efekt może jednak wynikać po prostu z twojego środowiska. „Suche powietrze, podobnie jak zimą, może podrażniać nos, gardło i drogi oddechowe, powodując swędzenie i naturalną potrzebę kaszlu” - mówi dr Atoyebi. Powietrze z zewnątrz pochodzące z otwartego okna może wywoływać objawy astmy, a reakcje alergiczne na roztocza w materacach lub poduszkach mogą powodować kaszel także do wczesnych godzin porannych.

„Niezależnie od tego, jak dokuczliwy może być nocny kaszel , to niekoniecznie jest zła rzecz ”, mówi dr Atoyebi. „Kaszel pomaga oczyścić gardło i drogi oddechowe, pozbywając się przede wszystkim tego, co ich drażni”.

Wszystko dobrze i dobrze, ale prawdopodobnie chcesz jak najszybciej przestać hakować, żebyś mógł funkcjonować w pracy następnego ranka. Najpierw musisz rozwiązać podstawowy problem. „Jeśli kaszel jest spowodowany drenażem nosa, kontrolowanie alergii lub leczenie infekcji zatok lub przeziębienia pomoże Ci poczuć się lepiej” - mówi dr Dass. Jeśli za kaszlem stoją alergie, „leczyć alergie doustnymi lub donosowymi lekami przeciwhistaminowymi, steroidami donosowymi lub unikaniem alergenów” - radzi. „W przypadku przeziębień i infekcji zatok środki wykrztuśne mogą pomóc rozrzedzić śluz, podczas gdy leki przeciwkaszlowe mogą blokować odruch kaszlowy”.

Astma może zaostrzać się w ciągu dnia, a następnie budzić w nocy kaszlem. A „czasami astma objawia się tylko kaszlem, znanym jako astma typu kaszel” - mówi dr Dass. „Jeśli myślisz, że masz astmę lub astma się pogarsza, zdecydowanie będziesz potrzebować oceny. Twój lekarz może przepisać ci inhalator awaryjny, taki jak albuterol lub codzienny inhalator kontrolowany.

GERD zwykle wywołuje suchy kaszel, który nasila się w nocy, mówi dr Daas. Inne objawy GERD mogą obejmować zgagę, kwaśny lub zły smak w ustach, a nawet trudności w połykaniu. „Unikanie pokarmów, które mogą wywołać GERD - takich jak czekolada, owoce cytrusowe, alkohol lub produkty na bazie pomidorów - może pomóc” - sugeruje. „Twój lekarz może przepisać inhibitor pompy protonowej (PPI), taki jak omeprazol, lub antagonista receptora H2, taki jak famotydyna, w celu zmniejszenia ilości kwasu. Możesz także potrzebować oceny żołądkowo-jelitowej ”.

Co się stanie, jeśli kaszel pojawi się nagle i po prostu nie ustąpi, a potrzebujesz natychmiastowej ulgi? Używanie nawilżacza może zwiększyć wilgotność powietrza, a leki dostępne bez recepty mogą ułatwić opanowanie kaszlu. Ciepłe płyny mogą również rozrzedzać śluz w gardle, ułatwiając kaszel, więc nic już nie podrażnia gardła i kaszel ustaje. Jedno z badań wykazało, że spożywanie miodu przed snem jest tak samo skuteczne, jak przyjmowanie dekstrometorfanu (Tussin Cough) lub difenhydraminy (Benadryl). Nawet spanie w pozycji półleżącej (na przykład z użyciem kilku poduszek do podparcia klatki piersiowej) może pomóc w zapobieganiu gromadzeniu się śluzu w gardle.