Jak spać z kaszlem: 12 wskazówek na spokojną noc

• Kaszel powoduje
• Mokry kaszel
• Suchy kaszel
• Łaskotliwy kaszel
• Kiedy się opiekować
• Konkluzja

Jest późno. Chciałbyś mocno spać - ale za każdym razem, gdy zaczynasz odpływać, ponownie budzisz się z powodu kaszlu.

Nocny kaszel może być uciążliwy i frustrujący. Musisz spać, aby móc odpocząć w ciągu dnia na walkę z chorobą i funkcjonowanie. Ale twój dokuczliwy kaszel nie pozwoli ci zasnąć nieuchwytnego snu, którego tak bardzo potrzebujesz.

Więc co możesz zrobić, aby zwalczyć kaszel w nocy?

W tym artykule przyjrzymy się niektórym możliwościom, które warto rozważyć w przypadku różnych rodzajów kaszlu, w tym kaszlu mokrego i suchego oraz łaskotania gardła.

Po pierwsze, czy wiesz, dlaczego kaszlesz?

Kaszel może być spowodowany wieloma różnymi warunkami i okolicznościami. Jeśli rozumiesz przyczynę kaszlu, wybór skutecznego środka może być łatwiejszy.

Wszystkie te stany i czynniki powodują kaszel:

• astma
• alergie
• wirusy takie jak przeziębienie i grypa
• infekcje bakteryjne, takie jak zapalenie płuc i oskrzeli
• kroplówka z nosa
• palenie
• niektóre leki, takie jak inhibitory ACE, beta-blokery i niektóre niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ)
• przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP)
• choroba refluksowa przełyku (GERD)
• mukowiscydoza
• krztusiec

Jeśli nie masz pewności, dlaczego kaszlesz, lekarz może zlecić prześwietlenie klatki piersiowej, testy laboratoryjne, testy zakresowe lub tomografię komputerową, aby dowiedzieć się, co wywołuje kaszel.

Porozmawiaj z lekarzem o szczepieniu na krztusiec, a jeśli palisz, wiedz, że rzucenie palenia może poprawić kaszel już po 8 tygodniach.

Uspokojenie mokrego kaszlu

Mokry kaszel, który jest czasami nazywany kaszlem produktywnym, często obejmuje nadmierną ilość śluzu w klatce piersiowej, gardle i ustach. Poniższe wskazówki mogą pomóc.

Wskazówki dotyczące mokrego kaszlu

• Podnieś głowę i szyję. Spanie na plecach lub na boku może powodować gromadzenie się śluzu w gardle, co może wywołać kaszel. Aby tego uniknąć, ułóż kilka poduszek w stos lub użyj klina, aby lekko unieść głowę i szyję. Unikaj zbytniego podnoszenia głowy, ponieważ może to prowadzić do bólu szyi i dyskomfortu.
• Wypróbuj środek wykrztuśny. Środki wykrztuśne rozrzedzają śluz w drogach oddechowych, ułatwiając odkrztuszanie flegmy. Jedynym środkiem wykrztuśnym zatwierdzonym przez Food and Drug Administration (FDA) w Stanach Zjednoczonych jest guaifenezyna, która jest sprzedawana pod markami takimi jak Mucinex i Robitussin DM. Jeśli kaszel jest spowodowany przeziębieniem lub zapaleniem oskrzeli, badania pokazują, że gwajafenezyna może być bezpieczną i skuteczną metodą leczenia.
• Połknij trochę miodu. W jednym badaniu z 2013 roku 1 1/2 łyżeczki. miodu przed snem pomogło niektórym kaszlącym dzieciom spać spokojniej. Pamiętaj, że badanie zostało oparte na ankietach wśród rodziców, które nie zawsze są obiektywnym pomiarem.
• Wypij ciepły napój. Parujący, ciepły napój może pomóc uspokoić gardło podrażnione kaszlem, a także rozluźnić śluz. Ciepła woda z miodem i cytryną, herbaty ziołowe i buliony to dobre opcje. Pamiętaj, aby wypić jakikolwiek napój co najmniej godzinę przed snem.
• Weź gorący prysznic. Para z ciepłego prysznica może pomóc rozluźnić śluz w klatce piersiowej i zatokach, udrażniając drogi oddechowe.

Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) podawanie leku nie jest bezpieczne. miód dla dzieci poniżej 1 roku życia ze względu na ryzyko zatrucia jadem kiełbasianym, które może być śmiertelne.

Kaszenie suchego kaszlu

Suchy kaszel może być związany z chorobami takimi jak GERD, astma kroplówka, inhibitory ACE i infekcje górnych dróg oddechowych. Rzadziej suchy kaszel może być spowodowany przez krztusiec.

Poniższe wskazówki mogą przynieść ulgę.

Wskazówki na suchy kaszel

• Spróbuj pastylki do ssania. Pastylki na gardło można znaleźć w drogeriach i sprzedawcach detalicznych i są dostępne w różnych smakach. Niektórzy mają mentol, który pomaga otworzyć zatoki. Niektóre zawierają witaminę C, a inne leki łagodzące ból gardła. Niezależnie od tego, którą spróbujesz, pamiętaj, aby skończyć pastylkę przed położeniem się, aby się nią nie udławić. Unikaj podawania pastylek do ssania małym dzieciom, ponieważ mogą one spowodować ryzyko zadławienia.
• Rozważ lek zmniejszający przekrwienie. Leki zmniejszające przekrwienie mogą pomóc wysuszyć kroplówkę z nosa, która może powodować dokuczliwy nocny kaszel. Nie podawaj leków zmniejszających przekrwienie dzieciom w wieku poniżej 12 lat, ponieważ mogą powodować poważne komplikacje.
• Przyjrzyj się lekowi przeciwkaszlowemu. Środki przeciwkaszlowe, znane również jako środki przeciwkaszlowe, zapobiegają kaszlowi, blokując odruch kaszlowy. Mogą być pomocne w przypadku suchego kaszlu nocnego, ponieważ mogą powstrzymać odruch kaszlowy podczas snu.
• Pij dużo płynów. Pozostawanie nawodnionym jest szczególnie ważne, gdy czujesz się źle. Picie płynów w ciągu dnia może pomóc w nawilżeniu gardła, co może pomóc w ochronie przed czynnikami drażniącymi i innymi czynnikami wywołującymi kaszel. Staraj się pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Po prostu pamiętaj, aby przestać pić płyny co najmniej godzinę przed snem, aby uniknąć nocnych spacerów do łazienki.

Łagodzenie łaskotania kaszlu

Jeśli kaszel jest spowodowany alergie lub kroplówkę z nosa, możesz nie zasnąć z powodu swędzącego lub łaskoczącego kaszlu. Oto, co możesz zrobić.

Wskazówki dotyczące łaskotania podczas kaszlu

• Użyj nawilżacza. Zbyt suche powietrze może podrażniać gardło i wywołać atak kaszlu. Jedno słowo przestrogi: uważaj, aby nie nadmiernie zwilżyć powietrza. Alergeny, takie jak roztocza i pleśń, mogą się pogorszyć w wilgotnym powietrzu, a wilgoć może czasem zaostrzyć astmę. Aby upewnić się, że poziom wilgotności w Twojej przestrzeni do spania jest równy lub zbliżony do zalecanego poziomu 50%, rozważ użycie higrometru do pomiaru dokładnego poziomu wilgotności powietrza.
• Utrzymuj pościel w czystości. Amerykańska Akademia Astmy, Alergii i Immunologii zaleca, aby raz w tygodniu prać prześcieradła, pokrowce na materace, koce i poszewki na poduszki w gorącej wodzie o temperaturze 130 ° F (54,4 ° C) lub wyższej. Jeśli jesteś uczulony na sierść lub ślinę zwierząt domowych, najlepiej będzie przytulać się w ciągu dnia i trzymać zwierzęta z dala od sypialni w nocy.
• Wypróbuj doustne leki przeciwhistaminowe. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy Twój kaszel zareaguje na leki dostępne bez recepty (OTC) lub na receptę, które blokują wytwarzanie przez organizm histaminy lub acetylocholiny, z których oba stymulują kaszel.

Kiedy iść do lekarza

W większości przypadków kaszel spowodowany infekcją lub substancją drażniącą zwykle ustępuje w ciągu kilku tygodni po zastosowaniu domowych środków lub leków OTC .

Ale może się zdarzyć, że kaszel będzie poważniejszy. Wizyta u lekarza jest ważna, jeśli:

• kaszel trwa dłużej niż 3 tygodnie
• kaszel zmienia się z suchego w mokry
• kaszlesz zwiększone ilości flegmy
• masz również gorączkę, duszność lub wymioty
• sapiesz
• masz spuchnięte kostki

Natychmiast zgłoś się do lekarza, jeśli masz kaszel i:

• masz problemy z oddychaniem
• odkrztuszaj krew lub zabarwiony na różowo śluz
• mają bóle w klatce piersiowej

Podsumowanie

Kaszel w nocy może być uciążliwy, ale dostępnych jest wiele skutecznych metod leczenia, które zmniejszają ich nasilenie i czas trwania, abyś mógł spać spokojniej.

Jeśli kaszel jest spowodowany przeziębieniem, grypą lub alergią, możesz złagodzić kaszel, wypróbowując kilka prostych domowych środków lub przyjmując kaszel OTC, leki na przeziębienie lub alergie.

Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż kilka tygodni lub nasilają się, skontaktuj się z lekarzem w celu ustalenia diagnozy i leczenia.