Jak dojść do siebie po objadaniu się w Święto Dziękczynienia

Zdarza się to najlepszym z nas: zbliża się Święto Dziękczynienia i za bardzo cieszymy się świąteczną kolacją. Upijanie się, które obejmuje maślane ziemniaki, tłusty sos, bogate zapiekanki i - oczywiście - dużo indyka (nie wspominając o placku dyniowym!) Może sprawić, że poczujesz się wzdęty, niewygodny i poirytowany. Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji w tym roku, nie musisz cierpieć z powodu następstw. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić dzień po Święcie Dziękczynienia, które pomogą Ci poczuć się lepiej - oraz kilka wskazówek, jak przywrócić właściwą dietę do końca sezonu świątecznego.

Dla niektórych Święto Dziękczynienia to po prostu początek sześciotygodniowego świątecznego szaleństwa na jedzeniu i piciu. Nie czekaj do poniedziałku rano, aby wprowadzić zdrowe zmiany; będziesz chciał zapobiec wytworzeniu się złych nawyków, zanim zaczną wymykać się spod kontroli.

Chociaż może być kuszące, aby mniej jeść dzień po Święcie Dziękczynienia, aby zrównoważyć objadanie się z poprzedniego dnia, może to zdziałać więcej szkoda niż dobrze. Ograniczenie spożycia pokarmu tylko sprawi, że będziesz głodny. Pozwól swojemu żołądkowi warczeć zbyt długo, a może się okazać, że zjadasz talerz pełen resztek dnia indyka. Zacznij dzień od obfitego w białko śniadania i zakończ dzień dużą ilością warzyw, chudego białka i produktów pełnoziarnistych.

Jeśli masz do czynienia z zaburzeniami trawiennymi po Święcie Dziękczynienia, zechcesz unikaj niektórych pokarmów przez kilka dni. Unikaj produktów mlecznych, takich jak mleko i ser, kawa, rafinowany cukier, napoje gazowane i mocno kwaśne potrawy, aż poczujesz się lepiej. Oto przydatna lista 9 pokarmów, których należy unikać w przypadku problemów z brzuszkiem.

Spożywanie dużej ilości wody to kolejny sprawdzony sposób radzenia sobie z problemami trawiennymi. I jest to nawyk, którego będziesz chciał się trzymać przez cały okres świąteczny: picie wody napełnia Cię wodą i może zapobiec przejadaniu się. Masz problemy z utrzymaniem odpowiedniego nawodnienia? Oto 4 wskazówki, jak pić więcej wody.

To zrozumiałe, że wciskanie się w strój na siłownię jest ostatnią rzeczą, jaką chcesz robić, gdy cierpisz na wzdęcia po Święcie Dziękczynienia, ale trening jest jedną z najlepszych rzeczy, możesz zrobić dla siebie po dużym napadzie. Po pierwsze, szybka sesja pocenia się może pomóc złagodzić wszelkie problemy z brzuchem, których możesz doświadczać (ten 15-minutowy trening jogi ma na celu pokonanie wzdęć). Po drugie, zaangażowanie się w ćwiczenia teraz pomoże zapobiec całkowitemu spadnięciu z wozu podczas pracowitego sezonu wakacyjnego. Przechodząc przez grudzień, pamiętaj o moich 9 łatwych sposobach na podkradanie się do ćwiczeń.

Obżeranie się jedzeniem może z pewnością zepsuć Twoje zdrowe nawyki i cele, ale nie pozwól, aby Cię przygnębiło. Zamartwianie się i rozczarowanie sobą nie przyniesie ci nic dobrego! Zamiast tego zmień swoje myślenie i wiedz, że masz moc, aby wrócić na właściwe tory i iść dalej. Pozytywne myślenie pomoże Ci zmotywować się do ponownego dążenia do swoich celów!

Przeczytaj codzienny blog Tiny o jedzeniu i fitnessie, Carrots 'N' Cake.