Jak rozpoznać przemęczone dziecko

Jak rozpoznać przemęczone dziecko

Znaki
Rozwiązania
Zapobieganie
Wytyczne dotyczące snu
Na wynos

Przekonanie przemęczonego dziecka, że czas się uspokoić i pójść spać, jest być może najbardziej frustrującą przeszkodą, z jaką kiedykolwiek będziesz musiał się zmierzyć jako rodzic. Dzieje się tak, ponieważ im bardziej starasz się uspokoić przemęczone dziecko, tym bardziej mogą protestować - i nie mogą temu zaradzić.

Kiedy Twoje dziecko jest przemęczone, jego system reakcji na stres włącza się na wysokich obrotach, wyzwalając kortyzol i adrenalina zalewająca ich małe ciałka. Kortyzol pomaga regulować cykl snu i czuwania; adrenalina jest agentem walki lub ucieczki.

Przy podwyższonym poziomie tych dwóch hormonów oczekiwanie, że dziecko się uspokoi i pójdzie spać, może nie być realistyczne. W rzeczywistości, jeśli Twoje dziecko jest przemęczone, może również mieć trudności z utrzymaniem snu.

W przypadku przemęczonego dziecka możesz wpaść w cykl mniejszego snu, który prowadzi do większego zmęczenia, które prowadzi do mniejszej ilości snu… ziewanie.

Jak rozpoznać oznaki przemęczone dziecko

Twoje dziecko jest już wystarczająco inteligentne, aby się porozumiewać. Chociaż zauważenie oznak zmęczenia dziecka może być trudne, poniższa lista ułatwia to.

Ziewanie. Podobnie jak my, dzieci ziewają częściej, gdy są zmęczone. Badania nie są pewne, czemu służy ziewanie, jeśli w ogóle. Może tak być, że ziewanie budzi mózg lub jest to sposób komunikacji.
Dotykanie twarzy. Zmęczone niemowlę może pocierać oczy i twarz lub szarpać za uszy.
Przyleganie do ciała. Twoje dziecko może trzymać się Ciebie z determinacją i nalegać, aby się nim zająć.
Płacze. Zmęczone dzieci mogą skomleć, a następnie przejść do pełnego płaczu.
Brak zainteresowania. Jeśli Twoje dziecko wycofuje się i straci zainteresowanie, pamiętaj, że trudno jest wchodzić w interakcje, gdy jesteś zmęczony.

Kiedy Twoje dziecko przejdzie przez etap zmęczenia, przejdzie do etapu przemęczenia. Oto, na co należy uważać:

Więcej ziewania. To oczywiste, prawda?
Więcej płaczu. Przemęczone dziecko staje się bardziej wybredne i łatwiej płacze.
Trudno go uspokoić. Pamiętasz te hormony, o których mówiliśmy? Ci winowajcy mogą sprawić, że twoje próby uspokojenia dziecka będą całkiem daremne.
Obniż próg frustracji lub bólu. Zmęczenie oznacza, że Twoje dziecko nie będzie tolerować tyle frustracji i bólu.
Drzemie. Zamiast zwykłej drzemki przemęczone dzieci śpią niespokojnie. Te krótkie drzemki nie ładują ich małych baterii.
Spanie w nieodpowiednich porach. Może się okazać, że Twoje dziecko zasypia, gdy przygotowujesz butelkę lub mieszasz jajko.
Nadmierna aktywność. Przemęczone dziecko może wykazywać dużą energię. Możesz winić za to hormony, kortyzol i adrenalinę.

Jak pomóc przemęczonemu dziecku zasnąć

OK, to się stało. Twoje dziecko jest przemęczone. Jaki jest teraz najlepszy sposób ich załatwienia?

Pieluszki. Przegląd badań z 2017 roku pokazuje, że pieluszki pomagają dzieciom zasnąć. Czemu? Być może pieluszki powstrzymują je przed wstrząsaniem, gdy ich nogi i ręce mimowolnie szarpią się. A może otulacz przypomina im bezpieczne i przytulne łono. Tak czy inaczej, pieluszki powinny być używane tylko do momentu, gdy dziecko zacznie się zwijać.
Dotknij. Trzymaj dziecko blisko siebie, aby mogło usłyszeć bicie Twojego serca.
Smoczek. Binkies zostały wymyślone na takie czasy.
Ruch. Spróbuj kołysać dziecko w ramionach lub w wózku. Ale nie przesadzaj, bo zapobiegniesz zasypianiu.
Dźwięk. Niektóre dzieci uspokajają biały szum, cicha muzyka lub dźwięk Twojego śpiewu.
Ciemność. Przyciemnij pokój dziecka, aby zmniejszyć stymulację.

Jak zapobiec przemęczeniu dziecka

Niemowlęta mogą być przemęczone, jeśli nie śpią zbyt długo lub jeśli ponownie nadmiernie pobudzony. Najlepszym sposobem uniknięcia przemęczenia dziecka jest zwrócenie uwagi na moment, w którym jest zmęczony i gotowy do odpoczynku.

Uspokojenie harmonogramu snu zgodnie z naturalnymi wzorcami dziecka może być świetnym sposobem na zapobieganie dziecku przed przemęczeniem. Zacznij od obserwowania ich naturalnych wzorców snu i śledź, kiedy zasypiają każdego dnia, zarówno podczas drzemki, jak i snu w nocy.

Przed szóstym miesiącem harmonogram snu Twojego dziecka nie będzie rygorystyczny. Po 6 miesiącach przestrzeganie harmonogramu snu często staje się łatwiejsze.

Spróbuj ułożyć je na drzemki i spać w nocy o podobnych porach każdego dnia (nawet jeśli czasami nie wydają się zmęczone o zwykłej porze). Dostosuj harmonogram zgodnie z potrzebami, jeśli rutynowo nie uspokajają się i nie śpią lub jeśli budzą się wcześniej, niż oczekiwano.

Gdy poznasz swoje dziecko i jego naturalny harmonogram, będziesz mogła łatwiej dostrzeż ich sygnały snu i uspokój je, zanim się przemęczą.

Ile snu potrzebuje moje dziecko?

Może się na to nie wydawać, ale noworodek prawdopodobnie będzie spał przez 16 lat lub więcej godzin dziennie. Wyzwanie polega na tym, że te godziny są ciągłe po kilka godzin.

Ale dobrą wiadomością jest to, że zanim osiągną 6 miesięcy, większość dzieci zapadnie w regularny cykl snu, który pozwoli ci zamknąć oczy, o których marzyłaś.

Niemowlęta potrzebują pewnej ilości snu dla optymalnego wzrostu i rozwoju mózgu. Według przeglądu badań z 2017 r. Są to idealne średnie długości snu dla dzieci w okresie 24-godzinnym:

0–3 miesiące: 16–17 godzin
4 –6 miesięcy: 14–15 godzin
6–12 miesięcy: 13–14 godzin

Według American Academy of Pediatrics, małe dzieci (od 12 do 24 miesięcy wiek) potrzebują od 11 do 14 godzin snu w ciągu 24 godzin.

Na wynos

Sen to krytyczny czas. Podczas gdy nasze ciała są zajęte odbudową i wzmocnieniem tkanek i mięśni, nasze umysły są zajęte konsolidacją i przetwarzaniem wszystkich nowych informacji, które otrzymaliśmy, gdy nie śpimy.

Kiedy będziesz cieszyć się błogością obserwowania śpiącego dziecka, wiedz, że naprawdę ciężko pracuje. I poklep się po plecach za pomoc w przejściu do tego nowego etapu… jeszcze raz.