Jak zapobiegać grypie: naturalne sposoby, po ekspozycji i nie tylko

• Unikaj tłumów
• Umyj ręce
• Wzmocnij odporność
• Szczepionka przeciw grypie
• Czyste powierzchnie
• Po ekspozycji
• Na wynos

Grypa to infekcja dróg oddechowych, która każdego roku dotyka wiele osób. Każdy może zarazić się wirusem, który może powodować łagodne lub ciężkie objawy.

Typowe objawy grypy to:

• gorączka
• bóle ciała
• katar
• kaszel
• ból gardła
• zmęczenie

Te objawy zwykle ustępują po około tygodniu, a niektórzy ludzie w pełni wracają do zdrowia bez powikłań.

Ale u osób starszych, których układ odpornościowy może być słabszy, grypa może być niebezpieczna. Ryzyko powikłań związanych z grypą, takich jak zapalenie płuc, jest wyższe u osób starszych.

Do 85 procent zgonów związanych z grypą sezonową występuje u osób w wieku 65 lat lub starszych. Jeśli należysz do tej grupy wiekowej, ważne jest, aby wiedzieć, jak się chronić przed i po kontakcie z wirusem.

W tym roku jeszcze ważniejsze jest podjęcie środków ostrożności, ponieważ COVID-19 nadal występuje. czynnik.

Oto kilka praktycznych sposobów na zapewnienie sobie bezpieczeństwa podczas tego podwójnie niebezpiecznego sezonu grypowego.

1. Unikaj dużych tłumów

Unikanie dużych tłumów często może być trudne, ale ma to kluczowe znaczenie podczas pandemii COVID-19. W typowym roku, jeśli jesteś w stanie ograniczyć kontakt z ludźmi podczas sezonu grypowego, możesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na infekcję.

Grypa może szybko rozprzestrzeniać się w ograniczonych przestrzeniach. Obejmuje to szkoły, miejsca pracy, domy opieki i domy opieki.

Jeśli masz słabszy układ odpornościowy, zakładaj maskę na twarz, gdy jesteś w miejscu publicznym podczas sezonu grypowego.

Podczas pandemii COVID-19 zakrywanie twarzy jest wysoce zalecane, a czasami wymagane, w zależności od miejsca zamieszkania.

Możesz także chronić siebie, trzymając się z dala od chorych. Zachowaj dystans od każdego, kto kaszle, kicha lub ma inne objawy przeziębienia lub wirusa.

2. Regularnie myj ręce

Ponieważ wirus grypy może żyć na twardych powierzchniach, nabrać nawyku regularnego mycia rąk. Jest to szczególnie ważne przed przygotowywaniem posiłków i jedzeniem. Po skorzystaniu z łazienki należy również umyć ręce.

Noś ze sobą butelkę żelu do dezynfekcji rąk i dezynfekuj ręce przez cały dzień, gdy mydło i woda są niedostępne.

Powinieneś to zrobić po zetknięciu się z często dotykanymi powierzchniami, takimi jak:

• klamki
• włączniki światła
• liczniki

Nie tylko należy regularnie myć ręce, ale także świadomie starać się nie dotykać nosa, ust ani oczu. Wirus grypy może przemieszczać się w powietrzu, ale może również dostać się do organizmu, gdy zainfekowane ręce dotykają twarzy.

Podczas mycia rąk używaj ciepłej wody z mydłem i pocieraj je przez co najmniej 20 sekund . Opłucz ręce i osusz czystym ręcznikiem.

Aby uniknąć dotykania twarzy, kaszlnij lub kichaj w chusteczkę lub w łokieć. Natychmiast wyrzuć chusteczki.

3. Wzmocnij swój układ odpornościowy

Wzmocnienie układu odpornościowego to kolejny sposób na ochronę przed grypą. Silny układ odpornościowy pomaga organizmowi zwalczać infekcje. A jeśli zachorujesz, silny układ odpornościowy pomaga zmniejszyć nasilenie objawów.

Aby wzmocnić swoją odporność, śpij co najmniej 7 do 9 godzin w nocy. Ponadto utrzymuj regularną rutynę aktywności fizycznej - co najmniej 30 minut, trzy razy w tygodniu.

Przestrzegaj również zdrowego, bogatego w składniki odżywcze planu żywieniowego. Ogranicz cukier, niezdrowe jedzenie i tłuste potrawy. Zamiast tego jedz różnorodne owoce i warzywa, które są pełne witamin i przeciwutleniaczy, aby promować dobre zdrowie.

Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu multiwitaminy w celu wsparcia układu odpornościowego.

4. Zaszczep się corocznie przeciwko grypie

Upewnij się, że co roku szczepisz się przeciw grypie. Dominujący krążący wirus grypy zmienia się z roku na rok, więc co roku należy aktualizować swoją szczepionkę.

Należy pamiętać, że potrzeba około 2 tygodni, aby szczepionka była skuteczna. Jeśli po szczepieniu zachorujesz na grypę, zastrzyk może zmniejszyć ciężkość i czas trwania choroby.

Ze względu na duże ryzyko powikłań u osób w wieku powyżej 65 lat szczepienie przeciw grypie powinno odbywać się na początku sezonu, przynajmniej pod koniec października. Porozmawiaj z lekarzem na temat otrzymania szczepionki w wysokiej dawce lub szczepionki wspomagającej (Fluzone lub FLUAD). Oba są zaprojektowane specjalnie dla osób w wieku 65 lat i starszych.

Szczepionka w wysokiej dawce zawiera około cztery razy więcej antygenu niż zwykła szczepionka przeciw grypie. Szczepionka adiuwantowa zawiera substancję chemiczną, która stymuluje układ odpornościowy. Te szczepionki mogą wzmocnić odpowiedź immunologiczną na szczepienie.

Oprócz corocznego szczepienia przeciw grypie, zapytaj lekarza o szczepienia przeciw pneumokokom. Chronią przed zapaleniem płuc, zapaleniem opon mózgowych i innymi infekcjami krwi.

5. Oczyść i zdezynfekuj powierzchnie

Obecna pandemia COVID-19 mogła już wciągnąć Cię w dobre praktyki w zakresie czyszczenia i higieny.

Jeśli ktoś w Twoim domu ma grypę, możesz zmniejszyć ryzyko zarażenia się grypą, utrzymując powierzchnie w domu w czystości i dezynfekując. Może to zabić zarazki grypy.

Używaj środka dezynfekującego do czyszczenia klamek, telefonów, zabawek, włączników światła i innych wrażliwych na dotyk powierzchni kilka razy dziennie. Chory powinien również poddać się kwarantannie w określonej części domu.

Jeśli opiekujesz się tą osobą, załóż maskę chirurgiczną i rękawiczki, a następnie umyj ręce.

6. Udaj się do lekarza, jeśli pojawią się objawy grypy

Ponieważ grypa może być niebezpieczna dla osób powyżej 65 roku życia, odwiedź lekarza, jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy grypy.

Objawy do obejrzenia na przykład:

• gorączka
• kaszel
• ból gardła
• bóle ciała
• ból głowy
• zmęczenie
• katar lub zatkany nos

Niektóre z tych objawów pokrywają się z innymi infekcjami dróg oddechowych, takimi jak COVID-19. Ważne jest, aby izolować się, nosić maskę i dbać o higienę podczas oczekiwania na wyniki testu.

Na grypę nie ma lekarstwa. Ale jeśli jesteś narażony na wirusa i wcześnie zgłosisz się do lekarza, możesz otrzymać leki przeciwwirusowe na receptę, takie jak Tamiflu.

Jeśli lek przeciwwirusowy zostanie przyjęty w ciągu pierwszych 48 godzin od wystąpienia objawów, może skrócić czas trwania grypy i zmniejszyć nasilenie objawów. W rezultacie istnieje mniejsze ryzyko powikłań, takich jak zapalenie płuc.

Na wynos

Wirus grypy jest niebezpieczny dla osób starszych i bardziej wrażliwych populacji i może prowadzić do powikłań zagrażających życiu. Podejmij kroki zapobiegawcze, aby zabezpieczyć się i zmniejszyć ryzyko zachorowania, szczególnie w tym roku.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o szczepieniu przeciw grypie i bądź proaktywny w kwestii wzmocnienia układu odpornościowego i unikania kontaktu z objawami. / p>