Jak zapobiegać kacowi według lekarza

Pytanie za milion dolarów: jak możesz uniknąć nieszczęśliwego kaca po poranku po wypiciu? Wiemy, że nie chcesz tego słyszeć, ale jedynym sposobem, aby zagwarantować, że nie obudzisz się z objawami kaca, takimi jak ból głowy, nudności i zmęczenie, jest przede wszystkim unikanie nadmiernego picia, George F. Koob, MD, dyrektor National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, mówi Zdrowie.

OK, przepraszam, przestaniemy mówić Ci rzeczy, które już wiesz. Na szczęście dr Koob przedstawił nam również kilka innych sposobów, które pomogą zwalczyć kaca - lub przynajmniej złagodzić objawy, jeśli się na niego skończy, więc wydaje się, że jest o wiele mniej zły. Te wskazówki mogą nie zawsze działać, ale są lepsze niż nic nie robienie i cierpienie z powodu całego tego okropności następnego dnia.

„Jedzenie pochłania alkohol” - mówi dr Koob. Coś w żołądku zapobiegnie zbyt szybkiemu wchłanianiu pijanego alkoholu do krwioobiegu, co zmniejszy wszelkie objawy kaca rano. Prawie każdy rodzaj żywności może pomóc, radzi dr Koob, chociaż niektórzy eksperci uważają, że posiłki zawierające białko i tłuszcz są najbardziej skuteczne. Z tego powodu dietetyk Claudia T. Felty, dr RDN, powiedziała wcześniej Health, że zaleca miski Buddy: „Zapewniają zdrową dawkę białka roślinnego, zdrowych tłuszczów i nawilżających warzyw”.

Nawilżanie przed Tobą Wyjście na miasto jest zawsze dobrym pomysłem, ale równie ważne jest, aby nadążać za H2O podczas picia. Porada profesjonalisty: naprzemiennie pij alkohol i szklankę wody. Alkohol odwadnia, co może nasilać objawy kaca. Każda woda, którą wypijesz, pomoże, nawet jeśli to tylko kostki lodu w Twoim napoju. Aha, i wypicie szklanki (lub trzech) przed pójściem spać też jest sprytne.

Klarowne trunki zazwyczaj zawierają mniej substancji chemicznych zwanych kongenerami niż ciemniejsze, mówi dr Koob. Kongenery to toksyczne substancje powstające podczas procesu fermentacji, które odgrywają dużą rolę w tym mdłości po wypiciu. Dlatego zamów napój z wódką, a nie na przykład burbonem.

A propos kongenerów: „Ludzie są indywidualnie wrażliwi na niektórych kongenerów, a nie na innych” - wyjaśnia. Innymi słowy, twoje ciało może silniej reagować na kongenerów w winie niż te w rumie, ale twój przyjaciel może zauważyć coś przeciwnego. Jeśli wiesz z doświadczenia, że ​​pewien rodzaj alkoholu nie powoduje, że czujesz się tak źle, jak inne, wybierz go.

Alkohol zakłóca sen, a wszyscy wiemy, jak się czujemy, kiedy nie nie śpię dobrze. Dr Koob sugeruje zmniejszenie spożycia alkoholu pod koniec nocy, aby dać swojemu organizmowi czas na jego przetworzenie, zanim uderzysz w siano. Alkohol w organizmie może Cię obudzić w środku nocy. Ostatecznie im lepszej jakości sen możesz uzyskać, tym lepiej, więc postaraj się jak najlepiej powrócić do krainy snów. Drzemka następnego dnia też nie zaszkodzi.