Jak sprawić, by Twoje jedzenie zniknęło

Może przesadziłeś w bufecie lub przypadkowo zjadłeś wszystkie ciasteczka, a teraz masz wystający brzuch, który sprawia, że ​​wyglądasz na nieco w ciąży. Wszyscy tam byliśmy, niewygodnie nosząc ze sobą jedzenie po objadaniu się dziecka. Ale co dokładnie powoduje guz i czy istnieje sposób, aby się go pozbyć?

„To naprawdę produkty trawienia, które utknęły w przewodzie pokarmowym” - wyjaśnia gastroenterolog Robynne Chutkan, autorka książki The Mikrobiom i lekarstwo na wzdęcia. Innymi słowy, Twoje dziecko może być połączeniem materii pokarmowej, gazów trawiennych, połkniętego powietrza i zatrzymanej wody. „Jeśli przepełnisz przewód pokarmowy, uzyskasz wsparcie, coś w rodzaju autostrady.”

Oprócz tego, ile jesz, jedzenie dziecka może być również spowodowane tym, co jesz , mówi dr Chutkan. Sztuczne słodziki, produkty mleczne i warzywa kapustne (takie jak jarmuż, brokuły i brukselka) mogą prowadzić do produkcji nadmiaru gazu - i narastania w środkowej części.

Więc co możesz zrobić, gdy puchnie brzuch? Poniżej znajduje się kilka kroków, które możesz wykonać, aby sprawić, że jedzenie jedzenia zniknęło.

Załóżmy, że budzisz się z jedzeniem dziecka, ponieważ przesadziłeś poprzedniej nocy. „Ostatnią rzeczą, jaką musisz robić, jest jedzenie steku i jajek na śniadanie” - mówi dr Chutkan. Zamiast tego wybierz pożywne zupy, soki i koktajle. Płyny mogą pomóc w powstrzymaniu wzrostu dziecka od jedzenia. Dr Chutkan zaleca przygotowanie zielonego smoothie, które jest pełne błonnika i korzystnych dla Ciebie składników odżywczych oraz dodanie odrobiny papai lub ananasa. Oba owoce zawierają enzymy wspomagające trawienie.

Jasne, opadanie na kanapę i jęczenie jest kuszące. Ale chodzenie na spacer zrobi ci o wiele lepiej, stymulując jelito i pomagając w przemieszczaniu pokarmu przez jelito grube. Możesz także wykonać skręcone pozycje jogi, które masują brzuch. Lub wypróbuj tę sztuczkę od doktora Chutkana: połóż się i z lekkim hantlem wykonaj duże koło wokół pępka, delikatnie naciskając, w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.

Niektóre herbaty ziołowe mogą pomóc w problemach z brzuchem . Wykazano, że kojąca herbata imbirowa łagodzi skurcze, a herbata z kopru włoskiego powinna pomóc w wydychaniu brzucha. Mięta pieprzowa i rumianek to również dobry wybór; oba rodzaje herbaty uspokajają mięśnie przewodu pokarmowego, umożliwiając rozproszenie gazów.

Niemowlęta jedzące jedzenie są niezwykle powszechne i rzadko są powodem do zmartwień. Ale jeśli zauważysz, że twój brzuch wybrzusza się po każdym posiłku lub większości posiłków, może to być oznaką zaparcia, mówi dr Chutkan. Możesz pomóc swojemu ciału wrócić na właściwe tory, utrzymując nawodnienie, regularnie ćwicząc, jedząc probiotyczne potrawy i stopniowo dodając więcej błonnika do swojej diety (pomyśl o owocach, warzywach i produktach pełnoziarnistych).