Jak zrobić toast ze słodkich ziemniaków, który widziałeś wszędzie na Instagramie

Kolejny dzień, kolejny popularny trend kulinarny Insta sprawiający, że ślinka nam ślinka. Na szczęście tosty ze słodkich ziemniaków są nie tylko modne, ale także zdrowe.

Nie przewijaj dalej tylko dlatego, że jesteś na diecie bezglutenowej lub obserwujesz spożycie węglowodanów. Tu nie ma chleba.

Najlepsza część? Przygotowanie tostów ze słodkich ziemniaków jest tak proste, jak umycie, wysuszenie i cienkie pokrojenie średniej wielkości słodkiego ziemniaka i opiekanie go do perfekcji.

Jedynym innym krokiem jest ustalenie, które dodatki chcesz wypróbować. Zebraliśmy kilka naprawdę świetnych dodatków do Twojego dzieła.

Słodkie ziemniaki są dobrym źródłem:

błonnika
potasu
witamina A
witamina B-6

1. Tost ze słodkich ziemniaków z puree z awokado i jajkami sadzonymi

Ta prosta wersja tosta ze słodkich ziemniaków zwieńczona jest jajkiem sadzonym i pysznym rozgniecionym awokado.

Dopraw odrobiną soli i pieprzu, a otrzymasz szybkie, proste i pyszne śniadanie, które jest wypełnione dobrymi węglowodanami i tłuszczami.

To byłoby świetne śniadanie lub przekąska po treningu.

Zdobądź przepis od Just J.Faye!

2. Joy Bauer's Sweet Potato, Peanut Butter and Banana Toast

Szukasz słodkiej przekąski o poranku bez dodatku cukru? Upraż plastry batatów, dodaj wybrane masło orzechowe i po prostu posyp owocami.

Dodaj dodatkowy smak i trochę składników odżywczych z cynamonem, gałką muszkatołową, a nawet nasionami chia.

To danie nie tylko sprawi, że poczujesz się usatysfakcjonowany, ale także skradniesz świetne białko i porcję owoców.

Zdobądź przepis z TODAY Food!

3. Tosty z paleo ze słodkich ziemniaków

Dodaj trochę smaku, polewając tosty kremowym guacamole i wybraną papryczką chili lub cayenne. Pikantne kopnięcie doskonale zrównoważy delikatne tosty ze słodkich ziemniaków.

Jajko na twardo lub jajecznica dodaje białka i smaku tej paleo przyjaznej opcji.

Zdobądź przepis z The Dish On Healthy!

4. Tost ze słodkich ziemniaków „Elvis 2.0”

To wariacja na temat ulubionej przekąski króla: kanapki z masłem orzechowym, bananem i bekonem.

Zastąp masło orzechowe masłem z orzechów nerkowca, a chleb tostem ze słodkich ziemniaków. Dodaj pokruszony boczek na słony topper i kop o dowolnej porze dnia.

Zdobądź przepis od prawdziwych dietetyków!

5. Tost ze słodkich ziemniaków z awokado, ogórkiem, wędzonym łososiem i jajkiem w koszulce

Nieco bardziej dopracowana wersja tego dania zawiera różnorodne pikantne smaki, które z pewnością zadowoli.

Udekoruj tosty takimi składnikami, jak chrupiący ogórek i wędzony łosoś, aby rano zjeść pysznie sycący smakołyk.

Zdobądź przepis od Downshiftology!

6. AIP Loaded Toast

Ta wersja tostów ze słodkich ziemniaków może być naprawdę świetna do każdego posiłku, w tym do kolacji!

Udekoruj tosty ze słodkich ziemniaków awokado, pasztetem i 4 uncjami ryby (ten przepis wykorzystuje mahi-mahi). Udekoruj ziołami, takimi jak koper i pietruszka. Otrzymasz wersję tego tostu, która świetnie nada się do zabawiania gości na przyjęciu lub rodzinnym posiłku.

Kolejna paleo przyjazna opcja, jest odpowiednia dla osób, które przyjęły dietę protokołu autoimmunologicznego (AIP) lub ogólnie próbują zmniejszyć stan zapalny.

Zdobądź przepis z The Castaway Kitchen !

Podsumowanie

W przypadku tego modnego dania możliwości są naprawdę nieograniczone. Ciesz się tostami ze słodkich ziemniaków na śniadanie, lunch, kolację lub nawet jako przekąskę.

Wypróbuj powyższe przepisy, aby wymyślić swoją ulubioną miksturę - po prostu nie zapomnij uwiecznić swojego dzieła na Instagramie, zanim je wszystko pożre!