Jak spędzić wakacje bez cukru i nadal cieszyć się sobą

• Alternatywy na wakacje
• Pokonaj zachcianki
• Wyjaśnienie swoich wyborów
• Na wynos

Oferujemy produkty, które uważam, że są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Jeśli próbujesz zmniejszyć ilość cukru w ​​diecie, wakacje mogą być trudnym czasem.

Łatwo jest poczuć, że tracisz desery lub rozdaje się smakołyki.

Dobrą wiadomością jest to, że wciąż jest wiele sposobów na to, jak sobie poradzić podczas wakacji ograniczając ilość spożywanego cukru.

Drastycznie zmniejszyłem ilość rafinowanego cukru w ​​mojej diecie na trzecim roku studiów po tym, jak zdałem sobie sprawę, jaki ma to wpływ na moje zdrowie.

Kiedy nadszedł okres świąteczny, nagle zdałem sobie sprawę, jak wiele moich ulubionych potraw zawiera cukier. To nie były tylko słodycze. Nawet kupione w sklepie pikantne potrawy, które uwielbiałem, zawierały dużo cukru.

Dla mnie najlepszą częścią wakacji jest jedzenie. Myśl o tym, żeby nie jeść tego, co chciałem, przygnębiła mnie.

Wtedy wpadłem na pomysł przekształcenia moich ulubionych świątecznych potraw w domowe wersje o niskiej zawartości cukru. Te zdrowsze dodatki są słodzone owocami i niewielkimi ilościami miodu, a nie rafinowanym cukrem.

Zacząłem także odkrywać całą gamę pikantnych przepisów, które uchwyciły najlepsze momenty okresu świątecznego - pełne przypraw i wakacji smaki, ale bez dodatku cukru, o obniżonej zawartości cukru lub tylko z naturalnymi cukrami.

Po wielu eksperymentach i kilku niepowodzeniach znalazłem sposób na pozbycie się cukru w ​​czasie wakacji i nadal mam niesamowite jedzenie doświadczenie.

Alternatywy dla ulubionych podczas wakacji

Bez względu na powód ograniczania spożycia cukru, ważne jest, aby pamiętać, że istnieje cała gama potraw, którymi nadal możesz się cieszyć.

Ograniczenie cukru nie oznacza rezygnacji z niego. To po prostu oznacza, że ​​nadszedł czas, aby znaleźć nowe ulubione!

Możesz znaleźć inne smakołyki, które są tak samo dobre, jak tradycyjne świąteczne potrawy, jeśli nie lepsze.

Nie zapomnij też o przyprawach. Robię sos żurawinowy o obniżonej zawartości cukru, słodzony sokiem pomarańczowym i niewielką ilością miodu lub syropu klonowego, zamiast rafinowanego cukru.

Możesz także tworzyć własne wersje świątecznych napojów, co pozwala kontrolować ich zawartość.

Zawsze robię domowe grzane wino z przyprawami bez cukru i słodzika i myślę, że jest lepsze niż glühwein! (Dysz!)

Niskocukrowe przekąski

• Pikantne orzechy i popcorn zamiast słodkich przekąsek.
• Niższe cukrowe wersje wakacyjnych klasyków, jak naturalnie słodzone ciasto orzechowe lub ciasto dyniowe.
• Super wyszukane deski serów!
• Pikantne dania. Zamiast deseru pomyśl o przystawkach.

Jak pokonać zachcianki na cukier

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​największym wyzwaniem bycia bez cukru w ​​czasie wakacji jest pokusa.

Kiedy widzisz, jak wszyscy szukają świątecznych smakołyków, może być trudno oprzeć się wezwaniu cukierków - zwłaszcza jeśli masz naprawdę silne pragnienie cukru.

Kiedy po raz pierwszy próbowałem zmniejszyć ilość cukru w ​​mojej diecie, sam dźwięk otwierania paczki ciastek lub rozpakowywania czekolady wywoływałby silny apetyt.

Pewna rada, którą otrzymałem od znajomego, to spróbować łyżki masła orzechowego zamiast tego.

Masło orzechowe ma lekką słodycz i tłustość, dzięki czemu jest naprawdę satysfakcjonujące. Zawiera tylko naturalne cukry obecne w samych orzechach.

Sprawdź dokładnie listę składników, ponieważ niektóre marki dodają cukier do masła orzechowego.

Możesz wziąć łyżkę prosto ze słoika lub posmarować ją krakersami ryżowymi.

Pamiętaj, że owoce zawierają również naturalne cukry. Ponieważ owoce są bogate w składniki odżywcze, ogólnie przyjmuje się, że nie należy ich wycinać, próbując zmniejszyć spożycie cukru.

Jednocześnie, jeśli zdarza się, że jesz daktyle, winogrona i inne super słodkie owoce, aby pomóc w zaspokojeniu głodu, zamiast tego możesz zamienić je na owoce o niższej zawartości cukru.

Sztuczki ograniczające zachcianki

• Miej zdrowe, satysfakcjonujące przekąski pod ręką , Grecki jogurt lub pikantne krakersy.
• Zrób gorący napój bez cukru (zamiast tego spróbuj stewii).
• Pij dużo wody.
• Przewiduj zachcianki które przyjdą później w ciągu dnia.
• Używaj technik rozpraszających, takich jak układanie puzzli lub spacer. Zaufaj mi, to działa!

Wyjaśnianie swoich wyborów rodzinie i przyjaciołom

Oprócz zwalczania głodu cukru, jest to inny ważny problem, z którym należy się zmagać, gdy jesteś cukier -bezpłatny w czasie wakacji to oczekiwanie od rodziny i przyjaciół.

Niektórzy ludzie mówili, że czują się winni, jedząc wokół mnie deser. Inni próbowali skłonić mnie do przyłączenia się do nich lub po prostu nalegali na rzucanie mi słodkich rzeczy, nawet gdy mówiłem nie.

Kilka razy skończyło się na tym, że jadłem rzeczy, których nie chciałem tylko dlatego, że Czuliśmy się źle!

Nie musisz tego brać na siebie.

Zamiast tego unikaj niezręczności, upewniając się, że jesteś bardzo szczery w rozmowach z przyjaciółmi i rodziną o swoich wyborach. Może pomóc wyjaśnić, dlaczego to robisz.

I nie czuj się źle, jeśli grzecznie odmówisz.

Znalezienie równowagi

Nawet jeśli Jeśli unikasz cukru, nadal możesz znaleźć sposoby na zafundowanie sobie podczas wakacji.

Możesz podrobić zdrowsze wersje świątecznych klasyków lub zamiast tego zdecydować się na pikantne dania.

Nie musisz całkowicie unikać słodyczy. Możesz po prostu ograniczyć ilość, którą spożywasz, ćwicząc kontrolę porcji.

Możesz także poszukać innych sposobów na spędzenie wakacji niezwiązanych z jedzeniem, takich jak relaksująca kąpiel lub pachnące oświetlenie świece wokół domu. Dzięki temu możesz zanurzyć swoje zmysły w inny sposób.

Najważniejszą rzeczą jest znalezienie równowagi.

Nie karz się, jeśli w końcu zjesz więcej cukru niż planowałeś . Cokolwiek wybierzesz, zostaw przestrzeń dla spokoju i przyjemności w okresie wakacyjnym.