Jak przetrwać okres świąteczny, jeśli jesteś introwertykiem

Kto nie lubi imprez? Właściwie introwertycy - ludzie, którzy dobrze sobie radzą w cichych, skromnych miejscach. To sprawia, że ​​okres świąteczny, od wesołych świąt biurowych po obchody Nowego Roku, jest trudnym czasem dla ludzi, którzy z natury wysysają z nich życie przez duże tłumy i małą rozmowę.

„Rzecz o introwertykach polega na tym, że nasza energia jest wyczerpywana przez interakcje społeczne ”, mówi Sophia Dembling, autorka i autorka książki Psychology Today's The Introvert Corner , w rozmowie z Health. „Nie chodzi o to, że nam się to nie podoba, albo że się tego boimy, albo że nie lubimy ludzi. „Po prostu jest to dla nas męczące, podczas gdy ekstrawertycy mają tendencję do zdobywania energii w sytuacjach społecznych”.

Oczekiwanie socjalizacji i rozrywki zazwyczaj przytłacza introwertyków - mówi dr Laurie Helgoe, profesor kliniczny na Zachodzie Virginia University School of Medicine i autorka Introvert Power . „Introwertyk może wyglądać na spokojnego i cichego, a częściowo dlatego, że dużo się w nim dzieje. Lubią brać rzeczy i przetwarzać je jako pierwsi, a święta to czas, kiedy tracą czas i przestrzeń na przetwarzanie ”- mówi dr Helgoe Health.

Pomyślna nawigacja sezon jako introwertyk polega na przestrzeganiu kilku kluczowych rad - takich jak poniższe wskazówki od innych introwertyków.

Święta są związane z tradycją, więc zastanów się, które coroczne uroczystości są rzeczywiście warte potencjalnego dyskomfortu. „Zadaj sobie pytanie, z czego mogę zrezygnować, co mogę powiedzieć nie w tym okresie świątecznym, jakie rytuały i czynności zwykle mnie nie zadowalają?” - radzi Helgoe. Jeśli wiesz, że Twój najlepszy przyjaciel ze studiów organizuje coroczną imprezę sylwestrową, która zawsze wytrąca Ci wiatr z żagli, pozwól sobie na to, aby ją pominąć. „Nie musimy akceptować świąt, ponieważ są one dla nas zapakowane, możemy je spakować sami” - dodaje.

Gdy tylko zaproszenie na przyjęcie trafi do Twojej skrzynki odbiorczej, Twoim introwertykiem może być instynkt wymyślić wymówkę, żeby się wyrwać. Ale jeśli gospodarz jest kimś ważnym dla Ciebie lub naprawdę chciałbyś tam być, nie rezygnuj - po prostu poinformuj ich, że nie możesz zostać przez cały czas. „Zachęcam ludzi, aby byli szczerzy i mówili:„ Cieszę się, że przyjeżdżam i dziękuję za zaproszenie, ale tego rodzaju wydarzenia zwykle mnie męczą, więc prawdopodobnie w tej chwili wyjdę ”” - sugeruje Helgoe.

To introwertyk, który wygrywa: jeśli wydarzenie cię przytłoczy, wypadasz. A jeśli dobrze się bawisz, możesz zostać. „Jedną rzeczą, którą powtarzam wszystkim introwertykom, jest to, że o wiele łatwiej jest radzić sobie z imprezami i chodzić na imprezy, jeśli obiecasz sobie, że możesz odejść, gdy masz dość, i myślę, że to naprawdę kluczowe” - wyjaśnia Dembling. „Szanuj pragnienie ochrony swojej energii i idź, ale potem odejdź, gdy będziesz gotowy, nawet jeśli oznacza to, że musisz się kierować, abyś mógł uciec, gdy jesteś gotowy do ucieczki”.

Przybycie na wydarzenie lub impreza z przyjacielem, bliską osobą, a nawet jako członek grupy daje ci kogoś, do kogo możesz się automatycznie zwrócić, gdy poczujesz się zatopiony. Jeśli twój plus jeden wie o twoich introwertykach, pomoże ci w prowadzeniu small talk. Albo zapewnią ci przestrzeń, w której możesz się wycofać i trochę naładować, na przykład w łazience na piętrze lub na świeżym powietrzu na patio.

Stanie w tłumie, próbując rozmawiać i prowadzić rozmowy chodzenie z nieznajomymi jest głównym introwertykiem. Rozwiązaniem jest zajęcie się. Dembling sugeruje stworzenie sobie roli na spotkaniu, na przykład zaproponowanie zrobienia drinka lub DJ-a, aby nie poczuć się wrzuconym w chaos bez kotwicy.

Jeśli wiesz, że masz nadchodzące wydarzenia, ołówek w dużej ilości czasu między nimi. „Lubię planować spokojny dzień przed pracowitym dniem i spokojny dzień po pracowitym dniu” - mówi Dembling. „Chodzi o zarządzanie swoją energią i rozpoznawanie w sobie, kiedy zaczynasz być nadmiernie wyczerpany”. Limity czasu są pomocne również podczas imprezy; nawet 10 minut z dala od innych gości w cichej części pokoju pomoże Ci oczyścić przestrzeń nad głową i zatankować trochę gazu.