Jak znaleźć i sfinansować terapię jako osoba kolorowa

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Jeśli nie czujesz się komfortowo, potwierdzając moją rasę i płeć, nie jesteś w stanie zapewnić potrzebnego mi wsparcia.

Myślę, że ludzie uważają, że żartuję kiedy mówię, że trzeba było spotkać się z sześcioma lub siedmioma specjalistami zajmującymi się zdrowiem psychicznym, zanim znalazłem odpowiedniego.

Nawet nie zaczynaj mi terapii małżeńskiej.

Nie powiedziałbym, że pozostali byli złymi doradcami - przynajmniej nie wszyscy. Mogę powiedzieć, że źle pasowały do ​​mnie jako czarnej kobiety.

Aby wesprzeć mnie jako klienta, doradca musi zrozumieć, jak bycie Czarną osobą w białych przestrzeniach wpłynęło na sposób, w jaki postrzegam świat. Jeśli nie czujesz się komfortowo potwierdzając, w jaki sposób moja rasa i płeć kształtują mój światopogląd, nie jesteś w stanie zapewnić potrzebnego mi wsparcia.

Zamiast kontaktować się z lekarzem psychiatrycznym, który mnie zatwierdził, regularnie opuszczałem sesje z uczuciem gazu i urojeń.

Jeśli miałem szczęście znaleźć kogoś, kto podziela moje poglądy, musiałem poradzić sobie z innymi czynnikami niedostępności, takimi jak odległość lub ograniczenia finansowe.

Aby wesprzeć mnie jako klienta, doradca musi zrozumieć, w jaki sposób bycie czarnoskórym w białych przestrzeniach wpłynęło na sposób, w jaki postrzegam świat.

Korzenie rasizmu

Podobnie jak w innych dziedzinach medycyny , leczenie i dostęp do zdrowia psychicznego zostały ukształtowane przez rasizm i uprzedzenia.

Badania udokumentowały nieproporcjonalne wskaźniki chorób psychicznych i niedostatecznej reprezentacji wśród osób rasy czarnej, tubylczej i kolorowych (BIPOC), a także wyzwania związane z jednolitością diagnostyki.

Na przykład u czarnoskórych Amerykanów częściej zdiagnozowano schizofrenię niż u białych. A czarne nastolatki często wyrażają depresję inaczej niż w innych populacjach.

Ostatnie 10 lat poszukiwania terapii dostarczyło mi wielu frustracji, ale dały także jasność co do tego, czego potrzebuję od specjalisty zdrowia psychicznego.

Poniżej znajduje się kilka refleksji na temat trudnego, ale satysfakcjonującego procesu znajdowania dobrego terapeuty jako osoby kolorowej.

Wiesz, czego potrzebujesz - a czego nie

Wczesne etapy znajdowania pomocy w zakresie zdrowia psychicznego mogą być przytłaczające. Zauważyłem, że wiele osób nie wie, czego szukać u lekarza psychiatrycznego.

Oto kilka rzeczy do rozważenia:

Materiały dotyczące znajomych

Proponuję poszukać u specjalisty zdrowia psychicznego tych samych cech, których szukałbyś u przyjaciela.

Czy są dobrym słuchaczem? Czy okazują empatię? Czy rozumieją język, którego używasz? Może się to wydawać oczywiste, ale nie wszyscy terapeuci będą to robić.

Sporządź listę

Najlepszym sposobem na rozwinięcie listy rzeczy niepodlegających negocjacjom jest rozważenie, dla czego szukasz wsparcia.

Czy walczysz o przetworzenie swojej rasy lub płci? Czy Twoje doświadczenia jako osoby z niepełnosprawnością sprawiają, że czujesz, że nikt nie rozumie, przez co przechodzisz?

Wykorzystaj te zmagania jako wskazówkę, aby znaleźć dostawców, którzy rozumieją lub przynajmniej potwierdzają Twoje doświadczenia.

Zadawaj pytania

Po utworzeniu listy potrzeb, zapytaj potencjalnych dostawców, jakie mają doświadczenia z klientami, których potrzeby są podobne do Twoich.

Większe doświadczenie oznacza, że ​​poinformowanie ich o swoim światopoglądzie zajmie mniej pracy. To ostatnia rzecz, jakiej ktokolwiek potrzebuje, szukając wsparcia.

Rozpocznij proces

Gdy poznałem swoje niezbędne rzeczy, zacząłem szukać specjalistów, którzy byli dla mnie dostępni, zarówno osobiście, jak i online. Oto kilka wskazówek, o których warto pamiętać:

Skorzystaj z sieci

Podczas studiów proces znalezienia specjalisty zdrowia psychicznego był łatwy. Mój uniwersytet zaoferował studentom sześć bezpłatnych sesji zdrowia psychicznego za pośrednictwem działu doradztwa.

Wraz z wiekiem moje życie stało się bardziej skomplikowane z powodu małżeństwa, pracy i rodzicielstwa. Miałem szczęście, że miałem dostęp do Military OneSource, źródła, które łączy rodziny wojskowe z szeroką gamą wsparcia, w tym usługami zdrowia psychicznego.

Na osobie bez dostępu do takich zasobów spoczywa ciężar znalezienia dla siebie odpowiedniej opieki. Ten proces badawczy różni się znacznie w zależności od twojego ubezpieczenia i kontekstu życiowego.

Czasami najlepszym miejscem na rozpoczęcie jest poczta pantoflowa. Członkowie Twojej społeczności mogą skierować Cię do kompetentnych, empatycznych terapeutów, którzy mogą zaspokoić Twoje specyficzne potrzeby.

Co zadziałało dla innych

Rozmawiałem z dwoma kolegami z BIPOC o ich drodze do znalezienia odpowiedniego terapeuty. Podzielili się swoim procesem i tym, co dla nich działało.

Jako Afroamerykanin Keenan White wiedział, że potrzebuje profesjonalisty, który zrozumie stresory związane z dorastaniem w czerni.

„Moimi niepodlegającymi negocjacjami byli czarnoskórzy, profesjonalni i doświadczeni, a także przyjaźni dla osób LGBT: sojusznik lub część społeczności” - mówi.

Rozpoczął wyszukiwanie w Google. Użył słów kluczowych dotyczących rasy i orientacji, a nawet nazwisk, aby znaleźć odpowiedniego doradcę.

Shayna Lonoaea-Alexander, mieszkanka wysp Pacyfiku, która jest również aktywistką społeczną, wiedziała, że ​​potrzebuje kogoś, kto byłby przyjazny queer i potwierdzający, rozumiał opresyjne systemy i potrafił dostosować się do jej napiętego harmonogramu.

„Przygotowałem arkusz kalkulacyjny, korzystając z katalogu online udostępnionego przez moją firmę ubezpieczeniową. Zbadałam pochodzenie terapeutów i kliniki, w których pracowali, i szczerze mówiąc, ważne było dla mnie, aby otrzymać pomoc w przyjaznej dla osób queer i gościnnej klinice ”- mówi.

Próba i błąd

Tak jak musiałem wypróbować kilku doradców, zanim znalazłem odpowiednią osobę dla mnie, inne osoby kolorowe często spotykają się z wieloma doradcami, zanim zdecydują się na dobre dopasowanie.

Dla White kluczowa jest relacja.

„Podoba mi się, że mój doradca bardzo łatwo odnosi się do moich doświadczeń. Nie boi się pokazywać swoich brzydkich stron, żeby mnie uspokoić. Podoba mi się, że jest mężczyzną, ponieważ męskiego mentora nigdy nie miałem ”- mówi.

Przed dwuletnim związkiem ze swoim obecnym doradcą White spróbował innego doradcy koloru, który nie był za dobrze dopasowany. Musiał chcieć ruszyć dalej i znaleźć kogoś innego, kto uzyska potrzebną opiekę.

Lonoaea-Alexander początkowo miał białego terapeutę płci męskiej. Byli zgodni, ale po tym, jak wziął urlop podczas epidemii COVID-19, musiała zacząć od nowa. W końcu znalazła kolorową kobietę specjalizującą się w poradnictwie związkowym i rodzinnym. Ostatecznie były lepiej dopasowane.

Nawiązując kontakt ze swoim nowym dostawcą, Lonoaea-Alexander dowiedziała się, że potrzebuje terapeuty, który rozumie życie na Hawajach.

„Oni głębiej rozumieją, jak to jest żyć w wieloetnicznym i wielopokoleniowym domu, takim jak mój, i jak moje wielorakie tożsamości wpływają na moje życie osobiste i zawodowe” - mówi.

Liczba zasobów wsparcia znacznie się zmieniła, odkąd byłem zdenerwowanym dwudziestolatkiem, który miał nadzieję, że zrozumiem świat. Osoby szukające pomocy w kolorze mogą skorzystać z poniższych zasobów, aby rozpocząć.

Zasoby do znalezienia terapeutów

• Terapia dla czarnych dziewcząt to przestrzeń internetowa poświęcona zdrowiu psychicznemu czarnych kobiet i dziewcząt. Jego katalog dostawców zawiera listę osobistych i wirtualnych terapeutów według lokalizacji.

• Terapia dla czarnych mężczyzn została stworzona, aby pozbyć się piętna i zapewnić dedykowane miejsce dla czarnych mężczyzn i chłopców, którzy mogą odwiedzać czarnych mężczyzn w poszukiwaniu wsparcia zdrowia psychicznego. Jego zaawansowana funkcja wyszukiwania oferuje listy rozwijane umożliwiające filtrowanie według typu terapeuty, modalności i specjalizacji.

• Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) to organizacja non-profit działająca na rzecz „świata, w którym nie ma przeszkód w leczeniu czarnych”. Stworzyli internetowy katalog licencjonowanych czarnoskórych specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym, którzy świadczą usługi teleterapii.

• Therapy for Latinx zawiera listę terapeutów, którzy identyfikują się jako Latinx lub POC, lub pracowali ściśle ze społecznością POC i zrozumieć ich unikalne potrzeby.

• National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) stworzył interaktywne zasoby cyfrowe, które pomagają osobom queer i trans kolor (QTPOC) zlokalizuj lekarzy QTPOC zajmujących się zdrowiem psychicznym w całym kraju.

• Terapeuci włączający to organizacja zaangażowana w dekolonizację i destygmatyzację zdrowia psychicznego. Jego katalog łączy POC z akceptowaną kulturowo i responsywną opieką nad klientem.

• Ayana to aplikacja, która łączy użytkowników z terapeutami wrażliwymi kulturowo za pośrednictwem czatu, w oparciu o szczegółowy kwestionariusz. Uważają, że znalezienie idealnego terapeuty jest prawem, a nie przywilejem.

• Black Therapy Love to aplikacja i katalog, który zapewnia czarnym osobom miejsce do interakcji z terapeutami, doradcami i trenerami.

• Bezpieczne miejsce to aplikacja do ochrony zdrowia psychicznego, która została uruchomiona w GoFundMe i jest ukierunkowana na edukację i wsparcie dla czarnej społeczności.

• Latinx Therapy to podcast i katalog poświęcony zmniejszaniu stygmatyzacji związanej ze zdrowiem psychicznym społeczności Latynosów.

Koszt

Poszukując specjalisty zajmującego się zdrowiem psychicznym, rozważ opcje płatności i nawiązanie kontaktu z firmami ubezpieczeniowymi.

Koszt jest prawdopodobnie najważniejszą barierą w opiece nad osobami kolorowymi.

Osoby z BIPOC znacznie częściej mają ograniczony dostęp do dochodu do dyspozycji. A niepewność dotycząca finansów może sprawić, że terapia będzie tylko kolejnym stresorem w Twoim życiu.

W przypadku osób, które nie mają ubezpieczenia lub uznają, że ich ubezpieczenie nie obejmuje pełnego kosztu usług, poniższe organizacje mogą pomóc w uzyskaniu finansowania, aby uzyskać opiekę w przystępnej cenie.

Środki na finansowanie terapii

• Fundacja Borisa Lawrence'a Hensona ma na celu wykorzenienie piętna związanego ze zdrowiem psychicznym społeczności afroamerykańskiej. Oferuje bezpłatną wirtualną terapię podczas pandemii COVID-19.

• Loveland Foundation Therapy Fund oferuje pomoc finansową czarnoskórym kobietom i dziewczętom poszukującym terapii za pośrednictwem internetowego procesu składania wniosków.

• NQTTCN posiada fundusz zdrowia psychicznego QTPOC, który zapewnia pomoc finansową osobom heteroseksualnym i transpłciowym w celu zwiększenia dostępu do wsparcia zdrowia psychicznego QTPOC przez QTPOC i ich sojuszników.

• Terapeuci włączający oferują obecnie usługi teleterapii po obniżonej cenie. Sponsoruje również członkostwa terapeutów czarnych i tubylczych.

• Better Help oferuje obecnie 1 miesiąc bezpłatnej terapii zdalnej jednego z licencjonowanych terapeutów. Zwróć uwagę, że kwestionariusz nie obejmuje kwestii rasowych lub etnicznych poza preferowanym językiem.

Przezwyciężanie stygmatyzacji

Osoby kolorowe, które chcą skorzystać z usług zdrowia psychicznego, często doświadczają dodatkowego piętna związanego ze zdrowiem psychicznym ze strony własnych społeczności.

Wiele razy bliscy mi mówili: „O nie, co się z tobą dzieje ?!” lub „Jedyną osobą, z którą musisz porozmawiać, jest Bóg, dziewczyno”.

W szczególnie frustrujących rozmowach otrzymywałem mieszankę obu odpowiedzi.

Moja rodzina wierzy, że terapia jest tylko w tragicznych sytuacjach. Zinternalizowałem to przekonanie, które na dłuższą metę mnie zraniło. Moje obawy związane ze zdrowiem psychicznym nie stałyby się tak pilne, jak gdybym szukał pomocy na wcześniejszym etapie życia.

Moje dzieciństwo było pełne zastraszania, a dorosłość przyniosła kilka przypadków traumy reprodukcyjnej. Jakby tego było mało, rasowe mikroaggresje i kilka bolesnych związków utrudniły rozwinięcie stałego poczucia siebie.

Szczególnie ważne jest, aby BIPOC otwarcie mówili o swoich doświadczeniach ze zdrowiem psychicznym. Destygmatyzowanie problemów ze zdrowiem psychicznym poprzez dzielenie się zasobami, wskazówkami i doświadczeniami może mieć wpływ na całe społeczności. To sposób, by przekazać to dalej i dać przykład, że można uzyskać pomoc.

„Rozmawiam o tym z przyjaciółmi i rodziną. Nie wstydzę się aktywnego leczenia moich problemów ze zdrowiem psychicznym, ale wiem, że wiele osób utrwaliło piętno związane z otrzymywaniem pomocy ”- mówi Lonoaea-Alexander.

Wierzy w znaczenie szukania opieki pomimo negatywnych reakcji bliskich.

„Szukanie pomocy w zakresie zdrowia psychicznego jest przerażające, ale straszniej jest udawać, że czasami nie chcę lub nie potrzebuję pomocy” - mówi.

Zasoby umożliwiające znalezienie wsparcia i zmniejszenie stygmatyzacji

• Sista Afya Community Mental Wellness buduje społeczność, dzieli się informacjami i łączy czarne kobiety z wysokiej jakości usługami w zakresie zdrowia psychicznego.

• Siwe Project to organizacja non-profit, która promuje świadomość zdrowia psychicznego w globalnej społeczności Czarnych. Jego celem jest poszerzenie publicznego dialogu dotyczącego doświadczeń osób pochodzenia afrykańskiego z chorobami psychicznymi.

• Ourselves Black to internetowy (i drukowany) magazyn, blog i podcast poświęcony do przeprojektowania narracji Black, aby promować pozytywny obraz siebie, więzi rodzinne, silne społeczności i bezpieczeństwo - wszystko to ma fundamentalne znaczenie dla zdrowia psychicznego.

• Latinx Therapy aktywnie działa na rzecz obniżenia zdrowia psychicznego piętno w społeczności Latinx poprzez podcast i Instagram.

• Brown Girl Therapy promuje zdrowie psychiczne imigrantów pierwszego i drugiego pokolenia poprzez pisanie, podcasty i Instagram.

• Liberate to aplikacja do medytacji stworzona dla społeczności BIPOC przez społeczność BIPOC, z medytacjami i przemówieniami zaprojektowanymi specjalnie z myślą o doświadczeniu BIPOC.

Przekazywanie pieniędzy

Organizacje te zmieniają krajobraz tego, w jaki sposób społeczności kolorowe mówią o zdrowiu psychicznym i odnoszą się do niego. Jest ich o wiele więcej.

Otwarte rozmowy na temat zdrowia psychicznego są formą orędowania. Chęć do przejrzystości procesu poszukiwania opieki psychiatrycznej pozwala innym wizualizować podróż, która przed nimi stoi i redukować piętno.

Dzięki temu proces będzie łatwiejszy dla następnego pokolenia niż dla nas.

powiązane historie

• Jak pokochać swoje czarne ciało na świecie To nie
• Ochrona energii podczas walki z rasizmem
• Zarządzanie zdrowiem psychicznym podczas pandemii
• Czarny ludzie tacy jak ja nie radzą sobie z systemem zdrowia psychicznego . Oto jak
• Dlaczego znalezienie czarnego terapeuty robi różnicę