Jak znaleźć terapeutę, który naprawdę może ci pomóc

Terapia wywołuje bolesne emocje, dlatego ważne jest, abyś czuł się komfortowo ze swoim terapeutą. (ANDREA MORINI / DIGITAL VISION / GETTY IMAGES)

Znalezienie terapeuty, który może najlepiej pomóc, zacznij od wyboru odpowiedniego osoby, ale niekoniecznie właściwą terapię.

Dr Bruce E. Wampold, profesor psychologii doradczej na Uniwersytecie Wisconsin – Madison, przeanalizował dane 6000 pacjentów, którzy odwiedzili ponad 500 terapeutów i stwierdził, że wszystko szkoły terapii rozmową mogą działać - jeśli terapeuta jest kompetentny i zsynchronizowany ze swoim pacjentem. Zobacz, jak ten czołowy psychiatra wyjaśnia, dlaczego ważne jest, abyś czuł się lubiany przez swojego terapeutę i dlaczego rosnąca liczba ekspertów zaleca terapię poznawczo-behawioralną w leczeniu depresji.

„Ważne jest, aby zgodzić się co do celu terapii i jak to osiągniesz ”- mówi Keris Myrick, lat 46, z Pasadena w Kalifornii, która cierpi na depresję oporną na leczenie i jest weteranem systemu zdrowia psychicznego. Ale znalezienie odpowiedniej mieszanki chemii, doświadczenia i obszaru wiedzy może być nieuchwytne.

Zapytaj: „Byłeś tutaj?”
„Jestem trochę stronniczy, ale myślę, że ty powinien iść z kimś, musiał przejść przez proces terapii ”- mówi Jayne Bloch, psychoanalityk i członek Narodowego Towarzystwa Psychologicznego Instytutu Psychoanalizy w Nowym Jorku. „Wybierasz się w tę podróż do nieznanych miejsc; dobrze jest iść z kimś, kto był tam wcześniej ”.

Psycholog dr Gary Seeman oferuje jedną bezpłatną sesję terapeutyczną, aby wystraszyć potencjalnych pacjentów, którzy przyjeżdżają do jego biur w Północnej Kalifornii. „To nie jest powszechna praktyka, ale można znaleźć terapeutów, którzy są skłonni to zrobić” - mówi.

Następna strona: Chemia się liczy

Chemia się liczy
Niektórzy pacjenci, jak John Head z Berkeley w Kalifornii, powodzenia. „Wybrałem terapeutę w niewłaściwy sposób, na podstawie tego, kto był najbliżej mojego miejsca zamieszkania. Nie pytałem o metody, trening, filozofię. Ale jak się okazuje, dostałem kogoś bardzo dobrego ”.
Więcej o terapii rozmową

Joseph, lat 55, miał inne doświadczenie. Przejechał przez czterech terapeutów, aby znaleźć ulgę w wyniszczającej depresji. - Poszedłem do jednego starego tweedy'ego, który powiedział, że musisz zobowiązać się do przyjścia na dwa lata. Nigdy nie wróciłem. ”

„ Potem poszedłem do terapeutki, która nie była zła, ale była bardzo lakoniczna i nigdy się nie połączyliśmy. Za każdym razem, gdy wspomniałem o lekach przeciwdepresyjnych, odwracała się i sprawdzała je w Informacjach dla lekarzy . Nie było to zbyt uspokajające. ”

Przez lata cierpiał niepotrzebnie, kiedy ten terapeuta próbował i nie udało mu się mu pomóc. W końcu, mówi, „podniosła ręce i skierowała mnie do innego, bardziej agresywnego terapeuty, którego nie mogłem znieść, ale poszedłem do niego, aż w końcu umarł”. Joseph w końcu wylądował w gabinecie psychofarmakologa, który przepisał mu właściwe leki. „Trzy tygodnie później poczułem się normalnie” - mówi. Obejrzyj ten przezabawny film i zobacz dowody na to, że ta subspecjalizacja nie traktuje siebie zbyt poważnie.

Keris Myrick odniosła sukces dzięki terapeucie, który pracuje jako współpracownik, gdy czuje się dobrze, ale który jest gotów wziąć wodze, gdy jest w głębinach rozpaczy. „Czasami mówi:„ Nie czujesz się na siłach, aby podjąć tę decyzję teraz, musisz mi zaufać, że podejmiemy tę decyzję, a kiedy będziesz zdrowy, możemy o tym porozmawiać ”. Podoba mi się to ”- mówi.

Następna strona: Wspólne cele mają znaczenie

Wspólne cele mają znaczenie
Chociaż uniknięcie takich doświadczeń może być niemożliwe, uzgodnienie celów i harmonogramu już na pierwszej sesji może pomóc.

Dobrze jest również zapytać, czego terapeuta będzie od Ciebie oczekiwał. Myrick zmieniła terapeutę, gdy zadanie domowe przydzielone jej terapeucie poznawczo-behawioralnemu sprawiło, że poczuła się dziecinna. „Na przykład mieliśmy przeczytać gazetę, wybrać artykuł i porozmawiać o nim. Miało to pomóc w koncentracji, ale pod koniec sesji terapeutycznych czułem się gorzej ”.

Badania sugerują, że wspólne cele i poczucie bycia lubianym i głęboko rozumianym są lepszymi predyktorami dobrego wyniku. `` Terapia będzie niepotrzebnie trudna, jeśli ty i twój terapeuta nie dogadujecie się, nie lubicie się nawzajem lub pracujecie sprzecznie, jeśli chodzi o cele leczenia '' - mówi dr William C. Sanderson, profesor psychologii na Uniwersytecie Hofstra w Hempstead, NY

Styl osobisty też ma znaczenie. Mówi Seeman: `` Nie chcesz, aby ktoś, kto naprawdę musi rozładowywać i rozwiązywać problemy, pracował z terapeutą, który siedzi tam i kiwa głową ''.

Niektórzy ludzie mogą czuć się lepiej z mężczyzną lub kobietą terapeutą lub osobą należącą do określonej rasy lub wieku. Dr John Norcross, profesor psychologii na University of Scranton w Pensylwanii uważa, że ​​u niektórych pacjentów bardzo specyficzne preferencje mogą mieć znaczenie.

„Pojawiają się nowe, pojawiające się dowody na to, że jeśli pacjent ma silne preferencje co do terapeuty, należy to zaszczycić” - mówi Norcross. - Niektóre z nich mają sens. Jeśli depresja kobiety jest spowodowana napaścią na tle seksualnym, może czuć się bardziej komfortowo z terapeutką ”.