Jak dowiedzieć się, która metoda kontroli urodzeń jest odpowiednia dla Ciebie

• Zacznij tutaj
• Gdzie szukać
• Zmiany stylu życia
• Używaj w razie potrzeby
• Używaj zgodnie z planem
• Niskie koszty utrzymania
• Trwałe
• Stosuj z testosteronem
• Stosuj w celu złagodzenia objawów
• Na wynos

Jeśli jest coś trudniejszego niż zastanowienie się, co zjeść w Cheesecake Factory lub który wibrator dodać do swojej kolekcji, to zastanowienie się, która opcja antykoncepcji jest dla Ciebie odpowiednia.

W tym miejscu pojawia się ten arkusz łóżeczka antykoncepcyjnego.

Od czego zacząć

Włącz makaron i chwyć dzienniki. Czas na małą autorefleksję.

Poświęć trochę czasu na przemyślenie odpowiedzi na następujące pytania:

• Jaki wskaźnik niepowodzeń jesteś skłonny zaakceptować?
• Czy chcesz, aby kontrola urodzeń zmniejszyła również ryzyko przenoszenia chorób przenoszonych drogą płciową?
• W jakim budżecie pracujesz?
• Czy chcesz mieć dzieci w przyszłości? A co z najbliższą przyszłością?
• Czy próbujesz rozwiązać inne objawy?
• Czy możesz realistycznie wykorzystać coś w harmonogramie?
• Co myślisz o otrzymaniu egzaminu miednicy?

Nie martw się, nie musisz odpowiadać na wszystkie te pytania w samotności! Pomocny może być pracownik służby zdrowia.

Jeśli nie masz ubezpieczenia lub jesteś niedostatecznie ubezpieczony

„Istnieją opcje kontroli urodzeń, które można kupić bez ubezpieczenia w aptece” - mówi dr Felice Gersh, autorka „ PCOS SOS: Linia życia ginekologa, która w naturalny sposób przywróci ci rytmy, hormony i szczęście ”.

Wiele klinik planowania rodziny i ośrodków zdrowia ma programy, które mogą pomóc w finansowaniu tych opcji. Oto kilka przykładów:

• Planowane rodzicielstwo
• Nurx
• SingleCare
• społeczne ośrodki zdrowia, takie jak lokalny wydział zdrowia

Jeśli chcesz zmienić styl życia

Istnieją sposoby uniknięcia zajścia w ciążę, które nie obejmują przyjmowania, noszenia, wszczepiania, przyklejania ani blokowania czegokolwiek!

Abstynencja

Ptaki i pszczoły 101 mówią, że aby zaszła ciąża, plemnik musi spotkać się z jajem.

Ale to nie może się zdarzyć, jeśli akty seksualne, które na to pozwalają, nie zdarzają się.

Wpisz: abstynencja.

„Abstynencja oznacza coś innego dla każdego” - mówi Gersh. „Najczęstszą definicją jest powstrzymanie się od współżycia seksualnego”.

Tłumaczenie: wiele osób tak naprawdę się nie angażuje.

Kurs zewnętrzny

Metody świadomości płodności

Świadomość płodności, znana również jako metoda rytmu, obejmuje śledzenie cyklu miesiączkowego i objawów, aby uniknąć współżycia dni płodne.

Śledzenie można przeprowadzić:

• metodą kalendarza
• metodą temperaturową
• metodą śluzu szyjkowego

Chociaż bezpłatne, niskiego ryzyka i świetny sposób, aby dowiedzieć się więcej o swoim ciele, metody świadomości płodności (FAM) mają wysoki wskaźnik niepowodzeń.

„Zwykle metody uświadamiania płodności są znacznie lepszym sposobem, jeśli aktywnie starasz się zajść w ciążę” - mówi dr G. Thomas Ruiz, kierownik położnictwa położniczego w Centrum Medycznym MemorialCare Orange Coast Medical Center w Fountain Valley, Kalifornia.

Według Planned Parenthood metody uświadamiania płodności są skuteczne od 76 do 88 procent. Oznacza to, że około 24 na 100 osób stosujących metody FAM zaszło w ciążę.

Jeśli chcesz użyć czegoś w razie potrzeby

Więc… Twoja szkolna sympatia odwiedza ten obszar na kilka dni i oboje jesteście singlami.

Z miłości do Beyoncé, nie oszukuj się, wierząc, że metoda wyciągania jest najlepszą opcją. Przy typowym współczynniku awarii wynoszącym 22%, możesz być pewien, że tak nie jest.

Na szczęście istnieje wiele innych opcji „przydatnych w razie potrzeby”. Niektóre z nich można znaleźć bezpłatnie w lokalnym ośrodku opieki zdrowotnej.

Wewnętrzna prezerwatywa

Co to jest? Prezerwatywy wewnętrzne to woreczki poliuretanowe niezawierające lateksu i hormonów, które można nosić wewnątrz pochwy. Znacząco zmniejszają również ryzyko ciąży i przeniesienia chorób przenoszonych drogą płciową. Win-win.

Skuteczność: Idealne wykorzystanie: 95 procent. Typowe zastosowanie: 79 procent.

Średni koszt: 2–4 USD za sztukę.

Zalety: Czy wiesz, że będziesz uprawiać seks później? Możesz wpuścić to dziecko do 8 (!) Godzin przed stosunkiem.

Kolejna zaleta: nawet jeśli twój partner nie chce nosić prezerwatywy (* przewracanie oczami *), możesz uchronić się przed przenoszeniem chorób przenoszonych drogą płciową i niechcianą ciążą.

„Dzięki temu właściciel pochwy kontroluje swoje ciało” - mówi Gersh.

Wewnętrzne prezerwatywy również mniej dobrze przylegają do penisa - niektórzy użytkownicy cieszą się tą swobodą, ale inni twierdzą, że dodatkowy kawałek materiału przeszkadza w odczuwaniu.

Zewnętrzna prezerwatywa

Co to jest? Jeśli chodzi o opcje kontroli urodzeń, guma jest klasykiem. Zasadniczo torebka, która przechodzi przez penisa podczas stosunku, zewnętrzna prezerwatywa jest zaprojektowana tak, aby wychwytywać wszelkie płyny (np. Przed wytryskiem, nasienie, nasienie), które wydostają się z prącia.

Skuteczność: Idealne użycie: 97 procent. Typowe zastosowanie: 86 proc.

Średni koszt: bezpłatnie - 2 USD za sztukę

Zalety: Zewnętrzna prezerwatywa działa podwójnie, chroniąc Cię przed chorobami przenoszonymi drogą płciową i niechcianą ciążą. Woot! A ponieważ są dostępne w wersjach lateksowych i innych niż lateksowe, ryzyko alergii jest bardzo niskie.

Poza tym sprzątanie po spółce to pestka.

Wady: nie są one niezawodne. Aha i, podobnie jak wewnętrzna prezerwatywa, podczas gdy niektórzy twierdzą, że zwiększają przyjemność, osoby przyzwyczajone do seksu bez barier mogą znaleźć coś przeciwnego.

Pamiętaj: prezerwatywy wewnętrzne i zewnętrzne to jedyna opcja kontroli urodzeń, która również zmniejsza ryzyko przeniesienia chorób przenoszonych drogą płciową!

Gąbka

Co to jest? Gąbka antykoncepcyjna to gąbczasty (nielateksowy) plastikowy krążek nasączony środkiem plemnikobójczym. Umieszczasz go głęboko w pochwie, gdzie zakrywa szyjkę macicy i blokuje przedostawanie się plemników do macicy, zabijając je, jeśli podejmą próbę.

Skuteczność: Idealne użycie: 91 procent. Typowe zastosowanie: 80 proc.

Średni koszt: 4-6 USD za sztukę.

Wady: Musisz zostawić gąbkę w pochwie na 6 godzin po seksie, co według niektórych jest niechlujne (pomyśl: kapiąca ejakulat). W przypadku tej metody istnieje również nieco zwiększone ryzyko wystąpienia zespołu wstrząsu toksycznego.

Niektórym trudno jest wskoczyć na miejsce. Jeśli nie znosisz używania tamponów, ta metoda nie jest dla Ciebie.

Membrana

Co to jest? Forma recepty, antykoncepcja wielokrotnego użytku, diafragma to miękki, silikonowy krążek. Nasączasz ją środkiem plemnikobójczym, a następnie wkładasz do pochwy, gdzie działa jak ochroniarz szyjki macicy (eee, ochrona dziecka), utrzymując plemniki na zewnątrz.

Skuteczność: Idealne wykorzystanie: do 96 procent. Typowe: 88 proc.

Średni koszt: bezpłatnie - 80 USD, w zależności od ubezpieczenia zdrowotnego, plus wizyta lekarza i koszt środka plemnikobójczego.

Zalety: Nie zawiera hormonów ani lateksu. diafragma to przyzwoity wybór, jeśli chcesz mieć opcję niehormonalną lub jesteś uczulony na lateks. Można go również zostawić na 24 godziny chusteczki (o ile dodasz więcej środka plemnikobójczego co 6 godzin!).

Wady: Dla tych z Was, którzy lubią szybką i wściekłą zabawę, ta opcja nie jest dla Was. Podczas agresywnego wciskania membrany mogą zostać wybite.

Nie jest to również świetna opcja dla osób, które wiedzą, że nie będą w stanie ponownie zastosować środka plemnikobójczego lub które są podatne na infekcje dróg moczowych.

Kapturek szyjny

Co to jest? Co wygląda jak czapka marynarska dla niemowląt, ale w rzeczywistości jest silikonową osłoną wielokrotnego użytku na receptę, którą wypełnia się środkiem plemnikobójczym i nakłada się na szyjkę macicy, aby zapobiec przedostawaniu się plemników do macicy? Kapturek szyjny!

Skuteczność: osoby, które nigdy nie rodziły: 86 proc. Osoby, które urodziły: 71 procent.

Średni koszt: bezpłatnie - 90 dolarów, w zależności od ubezpieczenia zdrowotnego, plus koszt wizyty lekarza i koszt środka plemnikobójczego.

Zalety: Nie chcesz hormonalnych skutków pigułki, implantu, zastrzyku lub plastra? Może chcesz zajść w ciążę w najbliższej przyszłości? Czepki szyjki macicy chronią Twoje plecy.

To także dobry wybór dla osób, które chcą zaoszczędzić pieniądze. Można je zostawić na wiele stosunków płciowych w ciągu 48 godzin. Należy je wymieniać mniej więcej co roku, więc koszt użytkowania jest dość niski.

Kolejna wygrana: nie musisz się martwić o ponowne zastosowanie środka plemnikobójczego.

Wady: Niektórzy ludzie są wrażliwi na środek plemnikobójczy, co jest MUSI, aby ta metoda zadziałała. Czepek należy również pozostawić na miejscu przez 4 godziny po stosunku, co dla niektórych jest uciążliwe.

Ponadto wymaga recepty i należy ją wymieniać co 12 miesięcy. Tak więc, potrzeba trochę pracy nóg, aby je zdobyć i utrzymać.

Środek plemnikobójczy

Co to jest? Oprócz pracy z gąbkami, diafragmami i nasadkami szyjkowymi, środek plemnikobójczy może być również stosowany samodzielnie. Wytrzyj lub włóż substancję do pochwy przed seksem. Podczas seksu chemikalia w mazi zabijają plemniki.

Skuteczność: stosowany samodzielnie daje 72% skuteczności.

Średni koszt: 6–18 USD za butelkę lub 60 centów– 3 USD za użycie.

Zalety : Nie potrzebujesz recepty na tę opcję bez hormonów! Jest dostępny bez recepty w większości sklepów.

Wady: Na rynku dostępnych jest WIELE różnych środków plemnikobójczych, więc znalezienie takiego, który najbardziej Ci się podoba, może wymagać kilku prób i błędów.

Środek plemnikobójczy jest również wrażliwy na czas - potrzebuje 10 do 15 minut na rozpuszczenie się przed stosunkiem, a po godzinie będziesz musiał zastosować więcej.

Chociaż są bardzo skuteczne, jeśli są prawidłowo przyjmowane (w ciągu 72 godzin po stosunku), tabletki EC nie powinny być stosowane jako rutynowa kontrola urodzeń.

„To skuteczny środek zastępczy, ale nie jest tak skuteczny jak opcje kontroli urodzeń” - mówi Ruiz.

Poza tym mówi: „To bardzo duża dawka hormonów, więc regularne jej przyjmowanie prawdopodobnie nie sprawi, że poczujesz się dobrze”.

Jeśli szukasz czegoś, co jest używane zgodnie z harmonogramem

Niemowlęta, które są zawsze na czas, perfekcjonistki typu A i miłośnicy GoogleCal, te opcje są dla Ciebie.

Wszyscy inni? Wiedz, że cztery poniższe opcje należy podawać według bardzo precyzyjnego harmonogramu.

„Nawet jeden lub dwa dni wolne od harmonogramu mogą zepsuć ich skuteczność” - mówi Ruiz.

Shot

Co to jest? Metoda antykoncepcji znana jako „zastrzyk” - niespodzianka, niespodzianka - wymaga zastrzyku. Konkretnie, zastrzyk hormonu progestyny ​​co 90 dni w gabinecie lekarskim.

Zapobiega ciąży, zapobiegając owulacji. Brak owulacji = brak ciąży.

Skuteczność: Idealne użycie: 99 procent. Typowe zastosowanie: 94 procent.

Średni koszt: bezpłatnie - 150 USD co 3 miesiące, w zależności od Twojego ubezpieczenia zdrowotnego i kosztów wizyty lekarskiej.

Zalety: Jest super skuteczny… pod warunkiem, że będziesz pamiętać, aby iść do lekarza co 12 do 13 tygodni jak w zegarku.

Wielu użytkowników zgłasza, że ​​zastrzyk zmniejsza krwawienie miesiączkowe, ból menstruacyjny lub całkowicie zatrzymuje miesiączkę. Skurcze, kto?

Wady: Zgłaszano nudności, bóle głowy, zawroty głowy, przyrost masy ciała i depresję.

Jeśli w końcu chcesz zajść w ciążę po zastrzyku, wiedz, że niezdolność do poczęcie może trwać do 12 miesięcy po ostatniej dawce.

Pierścień

Co to jest? Bardzo różni się od nastroju obrączki lub obrączki, jest to 2-calowy plastikowy pierścień przepisany przez lekarza, który zawiera estrogen i progesteron. Zatrzymując owulację, pierścień zapobiega zajściu w ciążę. Brak owulacji = brak jaja = brak ciąży.

Sam zakładasz pierścionek i zostawiasz go tam na 3 tygodnie, a następnie zdejmujesz na tydzień, aby mieć okres. Następnie wymieniasz go na nowy.

Skuteczność: Idealne użycie: 99 procent. Typowe zastosowanie: 91 proc.

Średni koszt: bezpłatnie - 200 $ za pierścień miesięcznie, w zależności od ubezpieczenia zdrowotnego plus koszt pierwszej wizyty lekarskiej.

Zalety: Możesz go założyć i zapomnieć o tym przez 3 tygodnie! Wiele osób twierdzi, że zmniejsza przepływ, pomaga w trądziku i sprawia, że ​​miesiączki są bardziej regularne.

Patch

Co to jest? Pomyśl o plastrze jak o fałszywym tatuażu, który zatrzymuje ciążę. Przyklejasz go do ramienia, pośladków lub pleców i uwalnia estrogen i progestagen do organizmu. Hormony te zatrzymują owulację, co oznacza, że ​​ciąża jest niemożliwa.

Nakładasz nowy plaster co tydzień przez 3 tygodnie, a następnie przez tydzień nie stosujesz żadnego, żeby mieć miesiączkę.

Skuteczność: Idealne wykorzystanie: 99 procent. Typowe zastosowanie: 91 proc.

Średni koszt: bezpłatnie - 50 USD miesięcznie, w zależności od ubezpieczenia zdrowotnego plus koszt pierwszej wizyty lekarskiej.

Zalety: Zakładasz go, a potem nie masz żeby sobie z tym poradzić przez tydzień! Większość użytkowników nie zgłasza żadnych skutków ubocznych.

Wady: Zgłaszane działania niepożądane obejmują nudności, bóle głowy, tkliwość piersi i podrażnienie skóry. Wymaga również cotygodniowej staranności, co oznacza wysokie ryzyko błędu ludzkiego.

Tabletka złożona

Co to jest? Tabletka złożona ma swoją nazwę, ponieważ łączy estrogen i progestynę, aby zapobiec uwalnianiu komórek jajowych z jajników, a tym samym zapobiega zajściu w ciążę. Opcja na receptę, pigułka musi być przyjmowana codziennie o tej samej porze, aby zadziałać.

Skuteczność: Idealne użycie: 99 procent. Typowe zastosowanie: 91 procent.

Średni koszt: bezpłatnie - 50 USD miesięcznie, w zależności od ubezpieczenia zdrowotnego plus koszt pierwszej wizyty lekarskiej.

Zalety: Nie muszą być włożone lub wszczepione! Może również zmniejszyć nasilenie objawów miesiączkowania.

Minipigułka

Co to jest? Minipigułki wydawane wyłącznie na receptę, znane również jako pigułki zawierające tylko progestagen, to świetny wybór dla osób, które chcą uniknąć estrogenu. Pigułka hamuje owulację, co oznacza brak ciąży.

Skuteczność: Idealne użycie: 99 procent. Typowe zastosowanie: 93 procent.

Średni koszt: bezpłatnie - 50 USD miesięcznie, w zależności od ubezpieczenia zdrowotnego plus koszt pierwszej wizyty lekarskiej.

Zalety: Ponieważ nie Nie zawiera estrogenu, jest to dobra opcja dla tych, które karmią piersią, mają ponad 25 lat, mniej niż 1 miesiąc po porodzie lub które miały złą reakcję na złożoną pigułkę. Zgłaszano również, że pomaga zmniejszyć nasilenie objawów miesiączkowania.

Wady: przede wszystkim należy go przyjmować codziennie o tej samej porze. Niektórzy ludzie zgłaszają bolesność piersi i nawroty trądziku.

Jeśli szukasz czegoś, co jest łatwe w utrzymaniu i długoterminowe

Nie jesteś planistą? Nie planujesz w najbliższym czasie zajść w ciążę? Te niższe koszty utrzymania, długoterminowe opcje mogą Ci się spodobać.

Implant

Co to jest? Plastikowy pręt wielkości zapałki, implant jest „wszczepiany” pod skórę, gdzie uwalnia hormon progestagen, który blokuje owulację, a tym samym ciążę.

Skuteczność: ponad 99 procent.

Średni koszt: bezpłatnie - 800 $ za implant, w zależności od twojego ubezpieczenia zdrowotnego. Plus ~ 300 $ za usunięcie i koszt pierwszej wizyty.

Zalety: Jedna z najskuteczniejszych dostępnych opcji, implant działa do 3 lat i można go usunąć w dowolnym momencie. Nie zawiera estrogenu, co czyni go dobrym rozwiązaniem dla osób, które potrzebują lub chcą go unikać.

„Główną zaletą jest to, że nie wymaga badania miednicy, dlatego jest to opcja najczęściej stosowana przez młodsze miesiączki” - mówi Ruiz.

Może również zaburzać miesiączkę i powodować niewielkie skutki uboczne, takie jak trądzik, tkliwość piersi i przyrost masy ciała.

Miedziana wkładka domaciczna

Co to jest? Wkładka wewnątrzmaciczna (IUD) to mały instrument w kształcie litery T, który jest umieszczany w macicy podczas wizyty u lekarza. Istnieją dwa główne typy wkładek. Miedziane IUD, czasami nazywane niehormonalnymi IUD, działają poprzez odstraszanie plemników.

Ciekawostka: sperma nie lubi miedzi! Więc kiedy wpadają na miedzianą wkładkę domaciczną, płyną w przeciwnym kierunku, co uniemożliwia im spotkanie z jajkiem. Jeśli nasienie nigdy nie dostanie się do komórki jajowej, ciąża nie może się wydarzyć.

Skuteczność: ponad 99,9 procent.

Średni koszt: bezpłatnie - 1300 USD, w zależności od Twojego ubezpieczenia zdrowotnego, plus koszt wizyty lekarza i usunięcia.

Zalety: Twój lekarz może to założyć i możesz o tym zapomnieć nawet przez 12 lat. A jeśli zdecydujesz, że chcesz zajść w ciążę, możesz ją wyjąć i od razu zacząć próbować.

„Nadal masz miesiączkę co miesiąc, co niektórym miesiączkom jest pocieszające” - zauważa Ruiz.

Wady: Efekty uboczne obejmują przypadkowe plamienie podczas wczesnego użycia, więcej skurczów podczas miesiączki i cięższe przepływy.

Hormonalna wkładka wewnątrzmaciczna

Co to jest? Hormonalne wkładki domaciczne są również wprowadzane do macicy przez lekarza. Uwalniają niewielką ilość progestyny, która przerywa owulację i tym samym uniemożliwia zajście w ciążę przez okres od 3 do 7 lat.

Skuteczność: ponad 99 procent.

Średni koszt: bezpłatnie - 1300 USD w zależności od Twojego ubezpieczenia zdrowotnego plus koszt pierwszej wizyty lekarskiej i usunięcia.

Zalety: Można go pozostawić na miejscu przez 3 do 7 lat ! I, jak mówi Ruiz, „progestyna krąży tylko w okolicy narządów płciowych i jest dużo, dużo niższa niż ilość znajdująca się w hormonalnych tabletkach antykoncepcyjnych”.

Wady: Hormonalna wkładka domaciczna może spowodować, że przestaniesz mieć miesiączki co niektórzy użytkownicy mogą uznać za „profesjonalistę”) lub uczynić je znacznie lżejszymi.

Jeśli chcesz czegoś, co jest trwałe

Rozważyłeś zalety i wady stałej sterylizacji i jesteś gotowy do działania? Oto twoja szybka potrzeba wiedzieć.

Wazektomia

Co to jest? Dostępna dla osób z jąderami, wazektomia jest zabiegiem ambulatoryjnym polegającym na zablokowaniu lub przecięciu rurek przenoszących plemniki z jąder do penisa, co zapobiega dodawaniu nasienia do ejakulatu. Pamiętaj: brak nasienia = brak ciąży.

Skuteczność: ponad 99 procent.

Cena: bezpłatnie - 1000 dolarów, w zależności od ubezpieczenia zdrowotnego plus koszty wizyt lekarskich.

Zalety: Podczas gdy wazektomię można cofnąć, jest ona uważana za stały środek antykoncepcyjny.

Wady: po jej otrzymaniu lekarz musi sprawdzić, czy żadne nasienie nie jest w stanie przejść do ejakulatu. Dlatego przez pierwsze 3 miesiące po wazektomii będziesz musiał stosować inne metody kontroli urodzeń.

Ponadto: chociaż jest to zabieg ambulatoryjny, nadal jest to zabieg wymagający znieczulenia miejscowego.

Podwiązanie jajowodów

Co to jest? Procedura, którą mogą dostać osoby z jajowodami, podwiązanie jajowodów polega na zablokowaniu, zawiązaniu lub przecięciu jajowodów, które transportują jajo z jajników do macicy. A kiedy jajo nie może dotrzeć do macicy? Ciąża jest niemożliwa!

Skuteczność: ponad 99 procent.

Cena: bezpłatnie - 6000 $, w zależności od wysokości ubezpieczenia zdrowotnego plus koszty wizyt lekarskich.

Zalety: Podwiązanie jajowodów jest stałą metodą kontroli urodzeń. I chociaż możesz (bardzo mała szansa!) Być w stanie odwrócić procedurę lub zajść w ciążę przez IVF, nie ma gwarancji.

Wady: głównie jest to operacja. Chociaż jest to procedura tego samego dnia, lekarze od czasu do czasu stosują metodę wymagającą nacięcia.

Istnieje również powszechne błędne przekonanie, że podwiązanie jajowodów całkowicie zatrzyma miesiączkę - tak się nie dzieje!

Jeśli bierzesz testosteron

„Istnieje powszechne błędne przekonanie, że ludzie przypisywani kobietom po urodzeniu, które biorą testosteron, nie mogą zajść w ciążę, ale nie zawsze jest to prawda” - mówi terapeuta skoncentrowany na traumie i edukator seksualny Aida Manduley, LCSW.

Jeśli nie przeszłaś operacji dna, ciąża jest nadal możliwa.

„Jeśli lekarz nie powiedział Ci, że jesteś bezpłodny lub nie możesz zajść w ciążę, przyjmij, że ciąża jest ryzykowna” - mówi Manduley.

Innymi słowy, w zależności od budowy ciała partnera i rodzaju seksu, możesz chcieć przyjrzeć się kontroli urodzeń.

Jeśli Twoim głównym zmartwieniem jest zarządzanie objawami

W zależności od symptomu, z którym próbujesz sobie poradzić, istnieje BC. Poniższa tabela może pomóc.

Podsumowanie

Kiczowata linia „Uśmiechnij się kochanie, żyjesz. Masz opcje ”jest tutaj trafne. A nawet lepiej: nie ma złych opcji. Wszystko sprowadza się do Twojej osobowości, stylu życia, celów, priorytetów i obaw.

I pamiętaj, nie musisz tego wszystkiego wymyślać samodzielnie. Lekarz może pomóc.