Jak sobie radzić, gdy Twoje ulubione programy telewizyjne wywołują Twój niepokój

Jako dumna osoba domowa, jedną z moich ulubionych rzeczy na weekendy jest oglądanie z upodobaniem Prawo i porządek: Jednostka Specjalnych Ofiar . Jestem uzależniony od tego, aby dowiedzieć się, kto popełnił ohydną zbrodnię i czekając na ten szokujący zwrot akcji w każdym odcinku. Jestem tak pochłonięty tymi sesjami maratońskimi, że nagle zdaję sobie sprawę, że minęło sześć godzin i nie ruszyłem się z miejsca na kanapie.

W zeszły weekend znów byłem na tym z moim ulubionym telewizorem detektywi. Ale tym razem moje doświadczenie związane z oglądaniem SVU było inne. Zamiast kibicować Olivii Benson i klaskać, gdy złapano przestępców, czułam się na krawędzi, gdy każda sprawa się rozgrywała. Moje serce biło szybko, obgryzałam paznokcie i narosło we mnie poczucie niepokoju i strachu. Ale nadal byłem skupiony na serialu; Nie mogłem przestać oglądać.

Tej nocy ledwo mogłem spać. Wciąż myślałem o historiach bohaterów i wszystkich kobietach w całym kraju, które wypowiadały się o swoich doświadczeniach z napaścią na tle seksualnym, a także o tych wszystkich, którzy nadal są w zbyt traumatycznych przeżyciach, by o tym mówić. To, co kiedyś było jednym z moich ulubionych programów do oglądania dla rozrywki, teraz wywoływało niepokój i strach, o których nie wiedziałem, że mam.

Ciekawi mnie, co się ze mną dzieje i czy jest to coś, czym są inne kobiety zajmując się tymi dniami, rozmawiałem z Carole Lieberman, MD, psychiatrą z Beverly Hills, ze szczególnym uwzględnieniem przemocy w mediach. Oto, co mówi Zdrowie o tym, dlaczego tak się dzieje i co zrobić, gdy zostaniesz wywołany przez to, co jest na ekranie.

Dr. Lieberman mówi, że programy telewizyjne nierzadko wywołują u widzów niepokój i depresję. W rzeczywistości producenci telewizyjni prawie liczą na taką reakcję widzów, która nakłoni ich do dostrojenia. „Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ponieważ nie ma sensu, aby ktoś chciał oglądać program, który wywołuje u nich lęk lub depresję, ale oni są przyciągane jak ćma do płomienia ”- wyjaśnia dr Lieberman. „Kiedy program się kończy, mogą poczuć się pewni, że przeżyli i że złoczyńcy zostali ukarani”.

Popularne seriale telewizyjne, takie jak Pierwsze 48 i Skandal przedstawiające morderstwo, gwałt i terroryzm z większym prawdopodobieństwem wywołują niepokój u widzów. Jednak nawet programy science fiction, takie jak The Walking Dead i Stranger Things , które przedstawiają śmierć, potwory i zombie, mogą wywoływać u niektórych ludzi, mówi. Choć tego typu programy mogą być traumatyczne, dr Lieberman twierdzi, że jej badania wykazały, że codzienne wiadomości wywołują największy niepokój i depresję dzięki silnemu naciskowi na przemoc i negatywne wydarzenia.

Podczas gdy my wszyscy wiedzą, że programy telewizyjne są wyolbrzymione, aby uzyskać dramatyczny efekt, a dzisiejsi pisarze, reżyserzy i aktorzy wykonują niesamowicie realistyczną robotę, przedstawiając traumatyczne wydarzenia, które odbijają się echem wśród widzów, ponieważ wywodzą się z rzeczy aktualnie dziejących się na świecie. Biorąc pod uwagę zapierającą dech w piersiach grafikę, efekty specjalne i dramatyczne przejawy emocji w fabularyzowanych programach w dzisiejszych czasach, nic dziwnego, że tak wielu ludzi czuje, że naprawdę tam są i doświadczają, przez co przechodzi postać.

„Ludzie na tych, którzy są wrażliwi, emocjonalni, niespokojni lub przygnębieni, mają większy wpływ te programy ”- wyjaśnia dr Lieberman. „W szczególności, jeśli widz doświadczył czegoś w fabule - na przykład gwałtu lub spowodował, że ktoś ukochany umarł gwałtowną śmiercią - będzie to bardziej dotknięte”. Jeśli oglądasz program taki jak SVU , możesz poczuć związek z ofiarą lub identyfikować się z nią, co może spowodować, że poczujesz jej ból. Możesz martwić się, że stanie się z tobą coś podobnego. . . lub czujesz się przytłoczony wspomnieniami, jeśli to ci się przydarzyło.

Jedną z najskuteczniejszych rzeczy, które możesz zrobić, jeśli czujesz się pod wpływem jakiegoś programu, jest całkowite zaprzestanie jego oglądania. W końcu telewizja powinna łagodzić stres, a nie go powodować. Jeśli jednak jest to twój absolutnie ulubiony program i nie możesz bez niego żyć (mówię do was, skandalscy gladiatorzy), niektóre kroki mogą sprawić, że poczujecie się swobodniej.

Dr. Lieberman sugeruje pozostawienie włączonego światła podczas oglądania, siedzenia na wygodnej kanapie, jedzenia przekąski, przytulania się ze zwierzakiem lub oglądania z członkiem rodziny lub przyjacielem. Zaleca również, aby nie oglądać emocjonujących lub przerażających programów przed snem - w przeciwnym razie negatywne emocje mogą Cię za bardzo spać.