Jak stworzyć granice wakacji w przypadku przewlekłej choroby

• Znajdź czas na odpoczynek
• Komunikuj się z wyprzedzeniem
• Miej solidne & amp; elastyczne granice
• Na wynos

Życie z przewlekłą chorobą oznacza, że ​​nawet najbardziej radosne wakacje mogą przynieść dodatkową pracę, jeśli chodzi o zaspokojenie naszych potrzeb zdrowotnych oraz naszych osobistych i rodzinnych oczekiwań.

W tym miejscu przydaje się jasne zrozumienie naszych własnych granic.

Granice to sposób, w jaki dbamy o siebie i pokazujemy innym, jak o siebie dbać.

Kiedy żyjesz z jakimkolwiek wyzwaniem zdrowotnym, zrozumienie i badanie naszych ewoluujących potrzeb staje się jeszcze bardziej konieczne, ponieważ nasze ciała potrzebują, abyśmy szczególnie dobrze o nie dbali.

Regularna praca polegająca na ponownej ocenie naszych obecnych granic ma ogromny, pozytywny wpływ na utrzymanie zdrowych relacji z sobą i ludźmi w naszym życiu.

Zbliżając się do tego sezonu świątecznego, Zapraszam Cię do wcześniejszej refleksji na temat Twoich potrzeb i granic, abyś mógł przejść w ten szczególny okres w roku, czując się dobrze i przygotowanym.

Znajdź czas na dodatkowy odpoczynek

Niektórzy z nas odczuwają presję, aby „nadążać” energicznie z naszymi bliskimi, którzy nie żyją z przewlekłą chorobą, a ta presja może doprowadzić nas do odłączenia się od naszych potrzeb i przekroczenia własnych granic.

Pamiętaj, że twoja zdolność do pojawienia się i bycia obecnym to nie tylko poziom zaangażowania w rodzinę - jest ona również związana ze zdolnością twojego ciała do angażowania się przez krótki lub długi czas.

Niezależnie od tego, czy podróżujesz w odwiedziny z bliskimi w czasie wakacji, czy po prostu częściej rozmawiasz z nimi wideo w tym świątecznym okresie, opłaca się być szczególnie hojnym dla siebie i swojego ciała podczas planowania dodatkowego odpoczynku .

Jest to ważne z kilku powodów:

Nawet jeśli wybierasz się na jednodniową wycieczkę, trzeba się najpierw przygotować, podróżować, przyjeżdżać i aklimatyzować Twoje nowe środowisko.

Pamiętaj, że Twoje ciało dużo przechodzi podczas podróży, więc daj sobie dużo czasu i przestrzeni na regenerację.

Zabawa i wygłupianie się z ulubionym miejscem wymaga energii dzieciaki, a dostrojenie się do znaczącej, a nawet lekkiej rozmowy wymaga energii.

Kiedy organizujesz swoje oczekiwania i planujesz więcej odpoczynku niż zwykle, jest mniej prawdopodobne, że będziesz nie „mierząc” energii.

Komunikuj się z bliskimi z wyprzedzeniem

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się wysłać przemyślany grupowy e-mail, czy też porozmawiasz indywidualnie z kilkoma kluczowymi osobami jasne określenie swoich potrzeb z wyprzedzeniem może pomóc każdemu w utrzymaniu cię.

Może to wyglądać następująco:

• udostępnianie parametrów żywieniowych
• ustalanie oczekiwań wokół twojego udziału w interakcjach rodzinnych
• proszenie o zakwaterowanie, które wpłynie na twoją zdolność do uczestniczenia w spotkaniach z większym komfortem i łatwością
• mówienie rodzinie, czego wyobrażenia, o które chciałbyś, aby pytali lub nie pytali na temat Twojego zdrowia

Najcenniejsze w tym podejściu do komunikacji typu „heads up” jest to, że stanowi on podstawę do uzyskania potrzeby, a Twoi bliscy otrzymają konkretne przykłady tego, jak mogą wspierać bez zgadywania.

Czasami bezpośrednia komunikacja z ludźmi na temat swoich potrzeb może wydawać się wyzwaniem. Pamiętaj, że mówienie o swoich potrzebach nie jest samolubne i faktycznie promuje silne relacje.

Przykładowe kwestie do rozmowy

Oto kilka przykładów pielęgnowania więzi z bliskimi, prosząc o czego potrzebujesz:

• „Ponieważ mój układ odpornościowy musi być teraz chroniony, nie mogę ryzykować spotkania z rodziną w tym roku. Mam złamane serce z powodu tego, jak bardzo chcę was wszystkich widzieć. Czy możemy znaleźć czas na świętowanie w Zoom? ”

• „ Zawsze uwielbiałem Twoje specjalne świąteczne nadzienie i jestem pod wrażeniem, że w tym roku Nie mogę tego zjeść z powodu glutenu. To zmiana, którą wprowadziłem w swojej diecie, aby wesprzeć moje zdrowie. Chciałem cię ostrzec na wypadek, gdybyś się zastanawiał, dlaczego nie jem tak, jak zwykle. ”

• „ W zeszłym roku ludzie mieli pytania dotyczące moich ostatnich skanów kości podczas wspólnego spędzania czasu z rodziną. Wiem, że wszyscy są ciekawi, ponieważ wszyscy o mnie dbacie. Zdałem sobie sprawę, że wolałabym być tym, który wprowadzi tego typu rzeczy do grupy. Czy zechciałbyś wstrzymać się z pytaniami w tym roku, czy porozmawiać ze mną jeden na jeden w innym czasie? ”

• „ Ja Nie wiem, jak rozmawiać z moimi siostrzenicami o ich pytaniach dotyczących mojego zdrowia. Czy moglibyśmy porozmawiać o tym kiedyś przed wizytą? ”

• „ Mimo że uwielbiam gotować, przygotowanie domowych potraw zajmuje mi więcej czasu i energii niż kiedyś. W tym roku muszę przynieść coś kupionego w sklepie lub po prostu przyjść wcześniej i dotrzymać Ci towarzystwa podczas gotowania ”.

Weź pod uwagę solidne i elastyczne granice

Wielu z nas próbuje ukryć swoje potrzeby i doświadczenia zdrowotne, aby nasze relacje były jak najbardziej płynne, łatwe i „normalne”.

Pamiętaj, że to, czym zarządzasz, jest tak samo realne i ważne, jak wszystko, z czym poradzą sobie Twoi bliscy - choroba przewlekła czy nie.

Możesz zdecydować, ile lub jak niewiele chcesz dzielić się z przyjaciółmi i rodziną. To zawsze będzie twoja decyzja. Na tym polega piękno poznania własnych granic!

Zapraszam również do rozważenia, gdzie twoje granice mogą być bardziej solidne niż ci służą, i gdzie jesteś otwarty na zapewnienie im większej elastyczności.

W wielu przypadkach byłem świadkiem, jak bycie „szczerym” wobec naszych bliskich w kwestii problemów zdrowotnych może w rzeczywistości wzmocnić relacje poprzez zwiększenie emocjonalnej intymności.

Jeden z moich ulubionych sposobów na większe otwarcie się z przyjaciółmi a rodzina jest tym, co nazywam, dając im VIP-owski dostęp „za kulisami”.

Lubię wyobrażać sobie odsuwanie zasłony, która pozwala ludziom zobaczyć coś więcej niż tylko to, co jest „na scenie” (to, co decydujemy się ujawnić światu), dając im poczucie chwili doświadczenie, które mamy „za kulisami” (w naszym wewnętrznym świecie).

Przykładowe tematy do dyskusji

Oto kilka przykładów, w jaki sposób możesz podzielić się tym, co jest za kurtyną w Twoim świecie:

• „Właśnie powiedziałem naszemu wujowi, że nie mogę już jeść mięsa z powodu mojego stanu zdrowia i czuję się z tym niezręcznie”.
• „Czy chcesz zobaczyć, jak sprawdzam poziom cukru we krwi? To całkiem fajne. ”
• „ Czasami chcę z tobą porozmawiać o swoich sprawach zdrowotnych, ale powstrzymuję się, bo martwię się o ciebie Będę o mnie myślał inaczej. Właściwie to nawet pomaga ci to powiedzieć. ”
• „ Mam trudne wieści na temat moich prognoz, które ukrywałem przed rodziną abyśmy mogli po prostu cieszyć się wakacjami. Naprawdę nie chcę zrujnować twoich wakacji, ale nie chcę też trzymać tego wszystkiego sam ”.

Pamiętaj, że nie masz żyć z sama choroba przewlekła.

Choć twoje doświadczenia mogą się wydawać niedoskonałe, są one również punktem połączenia z tymi, którym bardzo na tobie zależy. Warto zaryzykować, aby Twoi ulubieni ludzie poznali Cię jeszcze lepiej.

Na wynos

Granice są ważne dla utrzymania troskliwych relacji z nami i z ludźmi, których kochamy .

Zawsze będziesz osobą, która najlepiej rozumie, czego potrzebujesz - i to od Ciebie zależy, czy zaufasz sobie i wesprzesz się w ujawnianiu tych granic.

I możesz zmienić zdanie! Pozostań w kontakcie ze sobą i ze swoją intuicją i pozwól sobie ewoluować i zmieniać się w razie potrzeby.

Przewlekła choroba wymaga jeszcze większej jasności i wsparcia naszych potrzeb. Mam nadzieję, że ten okres świąteczny jest wypełniony wspierającą komunikacją z najbliższymi, pogłębieniem relacji z sobą iz nimi, a także czasem na łaskę i delikatność w zakresie przepustowości i potrzeb.

powiązane historie

• Przewodnik No BS, jak chronić swoją przestrzeń emocjonalną
• 7 wskazówek, jak radzić sobie z lękiem przed koronawirusem podczas przewlekłej choroby
• 6 porad terapeuty, jak wyznaczyć granice wygranej ukochanej osoby 't Fizyczny dystans
• 8 taktyk manipulacji rodzinnych i jak na nie reagować
• Zdrowe wakacje 101: porady, wskazówki i przepisy