Jak sobie radzić z lękiem wywołanym przez protokół medyczny COVID-19

• Komunikuj się
• Przyprowadź znajomego
• Poznaj swoje możliwości
• Lekarze to ludzie
• Nad czym możesz mieć kontrolę
• Różne wyzwalacze
• Wytrzymaj
• Na wynos

W marcu pojechałem do lekarza, podobnie jak COVID-19 pandemia rozpoczęła się w Stanach Zjednoczonych. Podczas gdy w Nowym Jorku szalały sprawy, w moim nadmorskim mieście na Florydzie toczyło się normalne życie, ferie wiosenne i tak dalej.

Szpital to inna historia.

Maski były wymagane, środek dezynfekujący do rąk był wszędzie, a wejścia i wyjścia były ograniczone. Personel szpitala miał na sobie pełny strój ochronny, a duży żółty tunel do fumigacji został podłączony do systemu wentylacji szpitala.

Moja podróż nie była związana z COVID-19. Miałem udać się do endokrynologa na konsultację, badanie krwi, USG i biopsję z powodu kilku łagodnych guzków znalezionych na mojej tarczycy wiele lat temu.

Chociaż teraz to rutyna, ten rodzaj podróży wciąż mną wstrząsa.

Co więcej, teraz szpital był napięty stresem i strachem związanym z pandemią. Wszędzie, gdzie spojrzałem, wyglądało jak scena z apokaliptycznego filmu.

Według wiadomości członek rady miasta uzyskał pozytywny wynik testu na obecność COVID-19 i był leczony w szpitalu, do którego jechałem na wizytę.

Czułem się, jakbym był w samym środku tego. Mój niepokój przeszedł przez dach.

Oto narzędzia, których używam, aby radzić sobie ze stresem i strachem spowodowanym wizytami lekarskimi w erze COVID-19.

Przedstaw swoje potrzeby

Jeśli masz obawy lub obawy dotyczące protokołu COVID-19, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest porozmawianie z lekarzem.

Twój lekarz prawdopodobnie analizuje protokoły, nie zastanawiając się zbytnio nad subtelnymi konsekwencjami dla twojego stanu emocjonalnego.

Jeśli poświęcisz chwilę, aby poinformować lekarza, że ​​tego rodzaju procedury wywołują u Ciebie niepokój, da mu to możliwość dostosowania swojego zachowania przy łóżku.

Może nie zawsze działa, ale warto spróbować.

Możemy podzielić się naszymi wyzwalaczami i bronić siebie w imię uczynienia naszych doświadczeń z pracownikami służby zdrowia bardziej ludzkimi.

W przypadku pandemii, czy nie, ważne jest, abyśmy zajęli się naszymi obawami jako pacjentów.

Przyprowadź przyjaciela

Wsparcie przyjaciela lub ukochanej osoby może mieć ogromne znaczenie w świecie, kiedy musisz znaleźć się w trudnym środowisku. Gabinet lekarski nie jest inny.

Chociaż jesteśmy teraz zachęcani do samodzielnego grania tak często, jak to możliwe, Twoje zdrowie psychiczne jest najważniejsze.

Dopóki jesteś bezpieczny, nosisz maski i myjesz ręce, posiadanie bliskiej osoby towarzyszącej Ci na trudnym spotkaniu może być całkowicie OK.

Jeśli w Twoim obiekcie nie ma gości, mogą czekać na Ciebie w samochodzie lub spotkać się po kawie.

Zapytaj o inne opcje

Po tym, jak kilka biopsji wróciło do stanu łagodnego, powiedziałem lekarzowi, że nie chcę przechodzić kolejnej rundy. Zgodził się.

Mój lekarz powiedział, że istnieją alternatywne metody śledzenia stanu mojej tarczycy.

To była duża ulga.

Oznaczało to, że nie musiałem chodzić do pomieszczeń medycznych, które wyczerpały mój system nerwowy, ale że mogłem dbać o siebie w bezpiecznej odległości od pandemicznego „punktu zerowego”.

Jeśli nie jest to konieczne, nie musisz tego robić.

Pamiętaj, że lekarze też to ludzie

Lęki związane z COVID-19 doświadczają nie tylko zwykli ludzie.

Dr. Kris Harley, DO, mówi, że lekarze muszą działać i pracować szybko, aby dbać o swoich pacjentów, niezależnie od ryzyka dla ich własnego zdrowia.

„Nie możemy odkładać opieki nad osobą, która odniosła poważne obrażenia lub jest w stanie krytycznym, tylko dlatego, że nie znamy na pewno statusu COVID-19” - mówi Harley. „Musimy pamiętać, dlaczego tu jesteśmy. Jesteśmy tutaj, aby dbać o pacjentów. Jesteśmy tutaj, aby zrobić wszystko, co w naszej mocy, aby… być kanałem do ratowania życia. To czasami naraża nas na ryzyko ”.

Tego rodzaju niewiadome, powtarzające się codziennie, są źródłem niepokoju dla lekarzy takich jak Harley.

„Byłem bardzo blisko i osobiście. Nie mniej niż 2 tuziny pacjentów z COVID-pozytywnym wynikiem. Mówię o osobach, u których występowały objawy, które wymagały jakiejś interwencji ”- mówi Harley.

Pamiętając, że lekarze prawdopodobnie odczuwają pewien poziom niepokoju związanego z COVID-19, może pomóc w ich humanizowaniu i spraw, aby wydawały się bardziej powiązane.

Możesz nawet zapytać ich: „Jak sobie radzisz podczas tego wszystkiego?” Takie proste, empatyczne pytanie może rozbroić nawet najbardziej szorstkiego pracownika służby zdrowia i dać mu do zrozumienia, że ​​Ci zależy.

Skoncentruj się na tym, co możesz kontrolować

W tym celu skupienie się na tym, co możesz zrobić, aby czuć się bezpiecznie i zapewnić bezpieczeństwo innym, jest sposobem na ukierunkowanie swojej niespokojnej energii.

Pamiętaj, aby myć ręce przez co najmniej 20 sekund ciepłą wodą i mydłem. Użyj środka dezynfekującego do rąk przed i po pójściu do sklepu spożywczego. Noś maskę nawet podczas spaceru z psem.

Skupienie się na wykonywaniu swojej części może pomóc Ci poczuć większą kontrolę i zaangażowanie w poszukiwanie rozwiązań. Zamiast czuć się bezsilnym, ciężka praca nad powstrzymaniem rozprzestrzeniania się może dać ci poczucie celu.

Pamiętaj, że każdy ma inne wyzwalacze

Danielle Porte, mama mieszkająca w domu na przedmieściach Chicago, opowiada, że ​​podczas niedawnej wizyty w gabinecie swojego kręgarza zauważyła inny rodzaj COVID -19 protokół.

„Recepcjonistka… poszła zmierzyć temperaturę i poprosiła mnie o łokieć” - mówi Porte. „Nie zrozumiałem, a ona powiedziała:„ Po prostu wyciągnij rękę, a zmierzę temperaturę ”. Spojrzałem na nią i powiedziałem:„ Hę, nie wiedziałem, że możesz zmierzyć tam swoją temperaturę ”.

Różnica w dokładności pomiaru temperatury łokcia i czoła wynosi jedną dziesiątą stopnia.

Porte dowiedziała się, że w gabinecie zaczęto stosować kontrolę temperatury łokcia jako sposób na zmniejszenie czynników wywołujących niepokój dla pacjentów, którzy mają doświadczenia z użyciem broni.

Było to częścią starań, aby środowisko biurowe było bardziej integracyjne dla ludzi z różnych środowisk i ze wszystkich doświadczeń życiowych.

Porte powiedziała, że ​​wyjaśnienie było momentem „aha”.

W czasach COVID-19, kiedy w całym kraju rośnie liczba przypadków przemocy z użyciem broni, osoby, które doznały urazów związanych z bronią, mogą automatycznie odczuwać niepokój podczas wizyty w szpitalu.

Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci, które codziennie przechodzą obowiązkową kontrolę temperatury przed pójściem do szkoły.

„Dzieci, zwłaszcza te, które mogą żyć w społecznościach, w których przemoc z użyciem broni jest bardziej rozpowszechniona, codziennie udają się do swojego bezpiecznego miejsca, ale wykonują na nich zachowania, które mogą być niezwykle wyzwalające i szkodliwe”, mówi Porte.

Jeśli szkoły mogą wprowadzać niewielkie zmiany, takie jak mierzenie temperatury na łokciu, wielu dzieciom można oszczędzić lęku związanego z poczuciem, że pistolet jest wycelowany w czoło.

Uświadomienie sobie wyzwalaczy, które mogą mieć inni, a które różnią się od twoich, może pomóc ci skupić się na empatii, a nie na strachu.

Jest to również przypomnienie, że chociaż możemy mieć różne wyzwalacze, wszyscy jedziemy na tej samej łodzi.

Kontynuuj

Ponieważ liczba zgonów spowodowanych COVID-19 w Stanach Zjednoczonych wciąż rośnie, nadchodzący sezon grypowy może jeszcze bardziej obciążyć i tak już opodatkowany system opieki zdrowotnej.

Harley sugeruje, że najlepszym sposobem, abyśmy wszyscy czuli się bezpieczniej, pomimo naszych obaw, jest wytrwałość. Musimy być czujni, aby nie poddawać się kwarantannie zmęczeniu, nawet jeśli inni, których znamy, zaczynają się rozluźniać.

„Radzę wszystkim, aby wytrwali, nadal byli bezpieczni… to nie jest gra, to nie jest mistyfikacja” - mówi Harley.

Na wynos

Ten czas jest wyzwaniem dla każdego, zwłaszcza dla tych, którzy odczuwają niepokój związany z procedurami medycznymi.

Pamiętaj, aby być dla siebie miłym i robić wszystko, co konieczne, aby czuć się bezpiecznie, jednocześnie podejmując kroki w celu powstrzymania rozprzestrzeniania się.

Wystarczy odrobina współczucia dla siebie i otaczających Cię osób, aby znaleźć sposoby na złagodzenie niepokoju nawet w sytuacji niepewności.

powiązane historie

• 9 Zasoby dotyczące radzenia sobie z lękiem przed koronawirusem
• Rasa i medycyna: jak znaleźć opiekę medyczną, gdy jesteś czarny
• Twój przewodnik po zdrowiu psychicznym dotyczący COVID-19 „Wybierz własną przygodę”
• Jak radzić sobie z gorączką w kabinie
• 5 aplikacji zdrowia psychicznego, które pomogą radzić sobie z lękiem przed koronawirusem